Nofap'in 3 aşaması vardır.
İlki tabiki bu öğretiyi ilk öğrendiğiniz zamanlar gelen motivasyon ve yeni bir şeyi kesfetmenin verdigi hevesle araştırmanız denemeniz ve ufak çaplı ilerlemenizdir, ben bu evreye 'marş' evresi (arabanın marşı gibi, her şeyin ilk başladığı ve motorun çalıştığı an) diyorum. Bu evrede kısa bir süre her şey güllük gülistanlıktır, çicekler böcekler esliğinde ortalama 2 ila 6 hafta geçirirsiniz. Ufak bir ilerleme içindesinizdir ama bir saniye o da ne? Sonlara doğru artık ilerleme yok mu gibi hissediyorsun? Kıyıda görünen şey, yoksa... yoksa o bir relapse mi? O zaman ikinci evre...
İkinci evre ise 'girdap', öyle ya da böyle ilk evrede öğrendiniz, bir miktar ilerlediniz ama bir noktada relapseler basladı, ne yaparsanız yapın o ilk günlerdeki verim yok, tekrar tekrar aynı hatalar, edgingler ve motive olamama; hevesiniz azalmış ve relapseler yüzünden yorulmuşsunuzdur, üstelik artık öğrenecek bir şey kalmamış,pbky'yu yalayıp yutmuş durumdasınız ama bazen aynı gün bazen 3 4 hafta da olsa yine relapse oluyorsunuz, sanki bi döngü bir girdap.. Evet cogu insan ne yazıkki ikinci evrede saplanıp kalıyor, çünkü kendimizi buraya kadar koşulluyoruz; fap yapmayacağım! Eee sonra, ya sonra? Sen bu işi sadece fap yapmamak olarak görmemelisin, elini şeyine götürmedin, tamam okey, ama olay bu değil, bu öğreti bir fiili bırakmaktan ibaret değil, bu öğretinin kendisi yeni bir fiil zaten. Şunu kavraman gerek, nofap sadece pmo bağımlılığıyla değil, senin dopamin sistemini ve psikolojini bozup seni yeterli bir insan olmaktan alıkoyan her seye karsı cıkmandır; aptal tv sovlarına, anlamsız karı kız muhabbetlerine, verimli zamanını boş islere harcamana, sigara alkol şeker bagımlılığına, oyun bağımlılıgına vs. Seni bir noktaya saplayan her seye karsıdır, iste bu yüzden öğrenmen gerekli, önce kendini, sonra hayatın temel dinamiklerini, seni bir dopamin kölesi yapan her şeyi, bilincaltının yıllar içinde nasıl kirlendigini, vucuduna soktugun cöp yiyeceklerle kendini nasıl çürüttüğünü , ve özetle neden relapse olduğunu, çunku bunu bilmezsen relapse olmaktan kurtalamayacaksın! Ve seni relapse yapan tek seyin p***o icerikler oldugunu düsünüyorsan yanılıyorsun. Beynini egitmedigin sürece her dopamin yokluğunda bu yola basvuracak, cünkü 10 veya 7 veya 5 yıllık bir dopamin bozulması ve pmo bağımlılığı öyle kolay kolay beyninden silinebilecek bir sey değil, çünkü bu çok kolay, çunku sigara/alkol vs gibi ek bir masraf ve gidip marketten alma gibi bir ekstra emek yok, ekranı aç, bir iki cümle ve bum, tüm gözlerinin önünde her sey, bedava ve çok hızlı bir sekilde, 10 dakika içinde tüm atalarının gördüğünden daha fazla kadın görebilirsin, şimdi beyin bunu sevmez mi sence, beyinden kastım ilkel beyin. İste bu yüzden bagımlı bir beyin icin pmo kanımca kurtulması en ZOR sey. Ama moralini bozma, sen zaten zor olan için buradasın.
Üçüncü evre. Bilge. Bu evre girdap evresinden hataları ve yeni birikimleriyle çıkan adamın yolculugudur. Evet 3.evre sabit degil bir yolculuktur, zira bir bilge bilirki kendisi bir insandır, yapmak istedigi sey üstinsan ideasına ulaşmaktır ama hataları olabilen ve neticesinde ölümlü bir varlık oldugunun da farkındalığındadır. Yaşarken kendisi icin en iyi olanı yapar, isteklerine göre degil tercihlerine yaşayan (istek: ilkel beynin icgudusel beklentisi - tercih: bilincli olarak kendin icin istedigin mantıklı ve gelişimsel beklentiler) bir insan olarak yoluna devam eder, hataları oldugunda bunları telafi edip kendi yaralarını sarabilen birisidir, ve tabi siz kim olmak istiyorsanız odur, o sizin en üst versiyonunuzdur.
İlki tabiki bu öğretiyi ilk öğrendiğiniz zamanlar gelen motivasyon ve yeni bir şeyi kesfetmenin verdigi hevesle araştırmanız denemeniz ve ufak çaplı ilerlemenizdir, ben bu evreye 'marş' evresi (arabanın marşı gibi, her şeyin ilk başladığı ve motorun çalıştığı an) diyorum. Bu evrede kısa bir süre her şey güllük gülistanlıktır, çicekler böcekler esliğinde ortalama 2 ila 6 hafta geçirirsiniz. Ufak bir ilerleme içindesinizdir ama bir saniye o da ne? Sonlara doğru artık ilerleme yok mu gibi hissediyorsun? Kıyıda görünen şey, yoksa... yoksa o bir relapse mi? O zaman ikinci evre...
İkinci evre ise 'girdap', öyle ya da böyle ilk evrede öğrendiniz, bir miktar ilerlediniz ama bir noktada relapseler basladı, ne yaparsanız yapın o ilk günlerdeki verim yok, tekrar tekrar aynı hatalar, edgingler ve motive olamama; hevesiniz azalmış ve relapseler yüzünden yorulmuşsunuzdur, üstelik artık öğrenecek bir şey kalmamış,pbky'yu yalayıp yutmuş durumdasınız ama bazen aynı gün bazen 3 4 hafta da olsa yine relapse oluyorsunuz, sanki bi döngü bir girdap.. Evet cogu insan ne yazıkki ikinci evrede saplanıp kalıyor, çünkü kendimizi buraya kadar koşulluyoruz; fap yapmayacağım! Eee sonra, ya sonra? Sen bu işi sadece fap yapmamak olarak görmemelisin, elini şeyine götürmedin, tamam okey, ama olay bu değil, bu öğreti bir fiili bırakmaktan ibaret değil, bu öğretinin kendisi yeni bir fiil zaten. Şunu kavraman gerek, nofap sadece pmo bağımlılığıyla değil, senin dopamin sistemini ve psikolojini bozup seni yeterli bir insan olmaktan alıkoyan her seye karsı cıkmandır; aptal tv sovlarına, anlamsız karı kız muhabbetlerine, verimli zamanını boş islere harcamana, sigara alkol şeker bagımlılığına, oyun bağımlılıgına vs. Seni bir noktaya saplayan her seye karsıdır, iste bu yüzden öğrenmen gerekli, önce kendini, sonra hayatın temel dinamiklerini, seni bir dopamin kölesi yapan her şeyi, bilincaltının yıllar içinde nasıl kirlendigini, vucuduna soktugun cöp yiyeceklerle kendini nasıl çürüttüğünü , ve özetle neden relapse olduğunu, çunku bunu bilmezsen relapse olmaktan kurtalamayacaksın! Ve seni relapse yapan tek seyin p***o icerikler oldugunu düsünüyorsan yanılıyorsun. Beynini egitmedigin sürece her dopamin yokluğunda bu yola basvuracak, cünkü 10 veya 7 veya 5 yıllık bir dopamin bozulması ve pmo bağımlılığı öyle kolay kolay beyninden silinebilecek bir sey değil, çünkü bu çok kolay, çunku sigara/alkol vs gibi ek bir masraf ve gidip marketten alma gibi bir ekstra emek yok, ekranı aç, bir iki cümle ve bum, tüm gözlerinin önünde her sey, bedava ve çok hızlı bir sekilde, 10 dakika içinde tüm atalarının gördüğünden daha fazla kadın görebilirsin, şimdi beyin bunu sevmez mi sence, beyinden kastım ilkel beyin. İste bu yüzden bagımlı bir beyin icin pmo kanımca kurtulması en ZOR sey. Ama moralini bozma, sen zaten zor olan için buradasın.
Üçüncü evre. Bilge. Bu evre girdap evresinden hataları ve yeni birikimleriyle çıkan adamın yolculugudur. Evet 3.evre sabit degil bir yolculuktur, zira bir bilge bilirki kendisi bir insandır, yapmak istedigi sey üstinsan ideasına ulaşmaktır ama hataları olabilen ve neticesinde ölümlü bir varlık oldugunun da farkındalığındadır. Yaşarken kendisi icin en iyi olanı yapar, isteklerine göre degil tercihlerine yaşayan (istek: ilkel beynin icgudusel beklentisi - tercih: bilincli olarak kendin icin istedigin mantıklı ve gelişimsel beklentiler) bir insan olarak yoluna devam eder, hataları oldugunda bunları telafi edip kendi yaralarını sarabilen birisidir, ve tabi siz kim olmak istiyorsanız odur, o sizin en üst versiyonunuzdur.
