Son Paylaşımlar

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.

Soru Sor >>>

NeverFap hakkında sormak istediğiniz soruları buradan sorabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Forum Rehberi >>>

Neverfap Türkiye Forum kurallarını öğrenmeniz ceza almanızı engeller. Kurallarımızı okuyunuz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Yönetimle İletişime Geç >>>

Sitemizi kullanırken yaşadığınız sorun ve önerilerinizi yöneticiler ile paylaşabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Oruç, Nofap, Yaşadıklarım ve birtakım tavsiyeler

The King

Venüs Yolcusu
Katılım
7 Eki 2020
Mesajlar
63
Tepki puanı
103
Puanları
39
Herkese merhaba.

Eski forumdan tanıyanlar vardır belki. Geçen sene Ramazan ayında tam 70 günlük bir sürecim olmuştu. Ondan sonra da çok fazla süreçlerim oldu ama en verim aldığım ve belki de hayatımı değiştireceğine inandığım süreçlerimden birisi oydu. 1 sene 2 ayı aşan nofap ile tanışma sürecimden öğrendiklerim ve birtakım meseleler üzerine bir yazı yazmak istedim.

Şimdilerde hayatımı spor, staj ve nofap evresinde geçiriyorum. Süreçte gün saymıyorum. Hayatımı maximum verime çekmeye çalışıyorum. Cinsel ilişki türünde karşı cinsle yaşanacak bir şeyler söz konusu olduğunda bunu es geçmiyorum. Yani tam olarak monk mode değil yaptığım. Şu anki sürecim genelde bu şekilde. Aşağıda daha detaylı bilgiler var ve eski süreçlerimden edindiğim tecrübeleri kısa kısa yazmaya çalıştım. Gerçekten birçoğu çok değerli bilgiler. Faydalanırsınız umarım...

SORUNLAR
Hepimiz birtakım sorunlara sahibiz. Hayat maalesef bu sorunlarıyla var ediyor kendini. Bununla mücadele edebildiğimiz sürece yaşayabiliyoruz demektir. Başınıza ne gelirse gelsin PMO sizin için bir kaçış olmamalı. Geçtiğimiz aylarda korkunç bir depresyondaydım. Ara ara PMO'ya sığınıp durdum. Çare değildi arkadaşlar. Hiçbir şeye çözüm olmadı. Üstelik sorunları katlayarak arttırdı. Şahsen bulunduğum depresyon ne yapsam da çıkabileceğim bir şey değildi. Bunu birkaç şeyle aşabildiğimi düşünüyorum. %40-60 oranında azalttım yani. Şimdilerde de çeşitli ilişkilerde yaşadığım kafa karışıklıklarım var. Sorunlar bitmiyor dediğim gibi. Mücadele etmeyi öğrenmemiz gerekiyor.

YAPILACAKLAR MESELESİ

Spor muhabbeti:
Sporu yapmaktan başka çareniz yok öncelikle onu söyleyeyim. Yani spor bir lüks, heves, farklılık, aman kilo vereyim yaz geliyor, türünde yapılacak bir şey değil arkadaşlar. Spor yemek, içmek ve uyumak kadar gerekli ve zorunlu. Ne yaparsanız yapın, yeter ki yapın bir şekilde. Akşamları 20-30 dk HİİT kardiyo yapabilirsiniz, spor salonuna gidebilirsiniz, basketbol oynayabilirsiniz, sonu yok bunun. Yani yeter ki o teri bir şekilde sarf edin. Ben depresyondan çıkışımı bisikletle %20 oranında destekledim. Bisiklet çok keyif verir size. Değişiklik olur. Kısa mesafelerde zaman kazanırsınız. Yürüyerek 40 dakikada gideceğiniz yeri 15-20 dakikaya indirir. Çok da güzel bir spordur.

Diyet muhabbeti:
Klasik olarak şeker, un bırakılacak. Ayda yılda bir dost meclisinde bir dilim baklava yemişsiniz önemsemeyin. Ama her hafta 1 kilogram baklava götürmeyin. Aman çikolata krizim geliyor felan fişman hikayelerini geçin. Serdar Aktolga hocanın dediği gibi manita mısın olum sen tatlı krizi nedir :D Sabahları yulaflı kahvaltı yapabilirsiniz. İnternette gırla tarif var. Bunun dışında şekersiz fıstık ezmesi tüketebilirsiniz. Beslenmenize dozajında meyveyi, az ve kaliteli yağlardan oluşan yemekleri ekleyerek uzun vadede huzurlu olabilirsiniz.

PMO muhabbeti:
Zaten herkesin ana mevzuolarak burada bulunmasının sebebi. Bunu zamanla aşarsınız arkadaşlar. İlk 10 günün tatlı bir isteği vardır. O zamanla rölantiye alır kendini. Karı kız kovalamadıkça, sağda solda instagrama dadanmadıkça ya da meraken P açıp izlemedikçe durduk yere coşmazsınız onu önden diyeyim. Bunun haricinde kendinizi bu konuda geliştirmeye bakın. Forum gırla konu kaynıyor. Okuyun, bilinçlenin, araştırın ve kurtulun. Bundan başka çaremiz yok.

Stres muhabbeti:
Stresten uzak durun falan demeyeceğim. Stres her yerde var. Sakin, rahat biri olmaya gayret edin. Meditasyon yapın. Dini vecibelerinizi yerine getirebilirsiniz. Doğayı ziyaret edin. Stres baş düşmanımız. Yaşadığınız olayı üçüncü bir gözle izleyebilme potansiyeliniz olsun. Yani içinizdeki sesle arkadaş olun. Dopamini doğal kaynaklardan temin ettiğiniz sürece ansızın stres yükselmeleri yaşamazsınız. Hayatı sevin. Yani şükür bahsinden söz ediyorum. Var olan ne varsa kıymetini bilin. Akşamüstü yürüyüşlerinizde göğün o rengarenk manzarasının karşısında hayatı sevdiğinizi, hayatın güzelliğini kendinize telkin edin.

Kişisel gelişim mevzusu:
- Bol bol okuyacağız. Okumak meşakkatli bir iştir. Ansızın meyvesini vermez. Çocukların beslenmesi gibi düşünün. Bir anda kocaman olmazlar. Her gün birkaç öğün yer ve günü geldiğinde büyüdüğünü fark edersiniz. Bu da böyledir.
- Aklınıza takılan mevzuları araştırın. İzleyin, tatmin etmezse kitabını okuyun. Bulamazsanız ne kaynak varsa tarayın. Araştırmaya meraklı olmamız gerekiyor. Hazıra konmayın. Hazıra konduğunuz fikirleri bir müddet sonra muhtemelen %25 kadar hatırlayacaksınız. Ancak kendi fikirleriniz ömür boyu sizinle kalabilir.
- Kaliteli film izleyin. Arada kaçamaklar yapıp eğlenceli videolara sarabilirsiniz. Normaldir. Dozajı aşmadıkça her şeyin tadı başkadır.


SÜREÇLERİMDEN ÖĞRENDİKLERİM

- Edding'e düşerseniz kaçıncı günde olursanız olun çöpe gider. Dokunmayacaksınız beyler. Eğer bir cinsel ilişki hazırlığında değilseniz ve işemiyorsanız yokmuş gibi davranacaksınız :D
- Hususi olarak çıplaklık barındıran fotoğraflardan kendinizi alamıyorsanız süreciniz neticede çöpe gider. Tetikleyicilere karşı bağışıklık geliştirmeyi öğrenin.
- Arkadaş çevrenizi dizginleyemiyorsanız süreciniz çöpe gider. Geçen falanca kıza neler yaptım türünde anılar anlatan birileriyle takılıyorsanız aranıza mesafe koyun. Sürecinizi rüsva eder.
- Kötü besleniyorsanız süreciniz gene çöpe gider. Çünkü kötü beslenen adamın, bir yerden sonra süreç ne işime yarayacak gibisinden tehlikeli düşüncelere sahip olması kaçınılmazdır. Unutmayın nofap komple bir bütündür.

- Bir bakıp çıkayım, zaten yapmam, artık kendime güveniyorum kafasından vazgeçin. Bakarsanız rezil olursunuz. İlk maddeyle eşdeğerdir.

ORUÇ + NOFAP + SPOR + DİYET ?

Geçen seneki Ramazan ayında 30 gün orucumu tutmuş, Ramazan ayı da dahil olmak üzere 70 gün süreç yapmıştım. Muhteşem bir enerjim vardı. Pandemi belirsizliği yüzünden herkes ders çalışmayı bırakmıştı. Bense 15:00 civarı uyanıp iftara kadar ders çalışıyor, iftardan sahura kadar bir daha çalışıyor, sahurdan öğlen 10:00'a kadar bir daha çalışıp uyuyordum. Saat 15:00 civarı uyanıp bir daha aynı döngüyü tekrarlıyordum :) İzlediğim videolardan, okuduğum kitaplardan, ibadetlerimden, hayattan 10 kat daha fazla lezzet almaya başlamıştım.

O dönem spor yapamamıştım pandemi dolayısıyla. Sporun ehemmiyetinin farkında da değildim o zamanlarda. Bir de yanında sporla bu süreci yönetsem kim bilir nasıl bir ruh halim olacaktı. Gerçekten her şey değişmişti benim için. Kesinlikle oruçla beraber götürmenizi tavsiye ediyorum. Ders çalıştığınızda veriminiz 4-5 kat artacak buna emin olun.


Genel olarak söyleyeceklerim bunlar. Sorusu olan olduğu takdirde cevaplarım. Şimdilerde hayatımın anlamsız, stresli günlerindeyim. Tutunmaya çalışıyorum. Mücadele ediyorum. Biliyorum ki mücadele ettikçe hayattayım. Biliyorum ki gücümü kullandıkça varlığımın farkındayım. Atalet beni tüketti. Atalete kapılacak lüksüm yok. Hiçbirimizin yok. Geleceğimiz garanti altında değil. Mücadeleye, savaşa her zaman devam etmeliyiz. Her zaman.

Üstadın dediği gibi, "biz koşu bittikten sonra da koşan atlarız..."
 

Black Rose

Moderatör
Moderatör
Katılım
5 Kas 2020
Mesajlar
294
Tepki puanı
681
Puanları
160
Kalemine sağlık. Faydalı ve yol gösteren bir yazı. Eski forumdan hatırlıyorum, Yeni Forumda da uzun süredir göremiyorduk seni, ancak tecrübelerini anlatman hoş olmuş.
 

Bravo

Venüs Yolcusu
Katılım
6 Kas 2020
Mesajlar
87
Tepki puanı
82
Puanları
24
Klavyene sağlık.Baya güzel yazıydı
 

The White Rider

Gandalf
Katılım
28 Eki 2020
Mesajlar
236
Tepki puanı
638
Puanları
160
Deneyimlerini aktardığın için çok teşekkürler dostum. Gayet geniş ve de verimli bir yazı olmuş.
 

JakeDunn

Admin
Topluluk Yöneticisi
Katılım
22 Tem 2020
Mesajlar
640
Tepki puanı
1,337
Puanları
200
Herkese merhaba.

Eski forumdan tanıyanlar vardır belki. Geçen sene Ramazan ayında tam 70 günlük bir sürecim olmuştu. Ondan sonra da çok fazla süreçlerim oldu ama en verim aldığım ve belki de hayatımı değiştireceğine inandığım süreçlerimden birisi oydu. 1 sene 2 ayı aşan nofap ile tanışma sürecimden öğrendiklerim ve birtakım meseleler üzerine bir yazı yazmak istedim.

Şimdilerde hayatımı spor, staj ve nofap evresinde geçiriyorum. Süreçte gün saymıyorum. Hayatımı maximum verime çekmeye çalışıyorum. Cinsel ilişki türünde karşı cinsle yaşanacak bir şeyler söz konusu olduğunda bunu es geçmiyorum. Yani tam olarak monk mode değil yaptığım. Şu anki sürecim genelde bu şekilde. Aşağıda daha detaylı bilgiler var ve eski süreçlerimden edindiğim tecrübeleri kısa kısa yazmaya çalıştım. Gerçekten birçoğu çok değerli bilgiler. Faydalanırsınız umarım...

SORUNLAR
Hepimiz birtakım sorunlara sahibiz. Hayat maalesef bu sorunlarıyla var ediyor kendini. Bununla mücadele edebildiğimiz sürece yaşayabiliyoruz demektir. Başınıza ne gelirse gelsin PMO sizin için bir kaçış olmamalı. Geçtiğimiz aylarda korkunç bir depresyondaydım. Ara ara PMO'ya sığınıp durdum. Çare değildi arkadaşlar. Hiçbir şeye çözüm olmadı. Üstelik sorunları katlayarak arttırdı. Şahsen bulunduğum depresyon ne yapsam da çıkabileceğim bir şey değildi. Bunu birkaç şeyle aşabildiğimi düşünüyorum. %40-60 oranında azalttım yani. Şimdilerde de çeşitli ilişkilerde yaşadığım kafa karışıklıklarım var. Sorunlar bitmiyor dediğim gibi. Mücadele etmeyi öğrenmemiz gerekiyor.

YAPILACAKLAR MESELESİ

Spor muhabbeti:
Sporu yapmaktan başka çareniz yok öncelikle onu söyleyeyim. Yani spor bir lüks, heves, farklılık, aman kilo vereyim yaz geliyor, türünde yapılacak bir şey değil arkadaşlar. Spor yemek, içmek ve uyumak kadar gerekli ve zorunlu. Ne yaparsanız yapın, yeter ki yapın bir şekilde. Akşamları 20-30 dk HİİT kardiyo yapabilirsiniz, spor salonuna gidebilirsiniz, basketbol oynayabilirsiniz, sonu yok bunun. Yani yeter ki o teri bir şekilde sarf edin. Ben depresyondan çıkışımı bisikletle %20 oranında destekledim. Bisiklet çok keyif verir size. Değişiklik olur. Kısa mesafelerde zaman kazanırsınız. Yürüyerek 40 dakikada gideceğiniz yeri 15-20 dakikaya indirir. Çok da güzel bir spordur.

Diyet muhabbeti:
Klasik olarak şeker, un bırakılacak. Ayda yılda bir dost meclisinde bir dilim baklava yemişsiniz önemsemeyin. Ama her hafta 1 kilogram baklava götürmeyin. Aman çikolata krizim geliyor felan fişman hikayelerini geçin. Serdar Aktolga hocanın dediği gibi manita mısın olum sen tatlı krizi nedir :D Sabahları yulaflı kahvaltı yapabilirsiniz. İnternette gırla tarif var. Bunun dışında şekersiz fıstık ezmesi tüketebilirsiniz. Beslenmenize dozajında meyveyi, az ve kaliteli yağlardan oluşan yemekleri ekleyerek uzun vadede huzurlu olabilirsiniz.

PMO muhabbeti:
Zaten herkesin ana mevzuolarak burada bulunmasının sebebi. Bunu zamanla aşarsınız arkadaşlar. İlk 10 günün tatlı bir isteği vardır. O zamanla rölantiye alır kendini. Karı kız kovalamadıkça, sağda solda instagrama dadanmadıkça ya da meraken P açıp izlemedikçe durduk yere coşmazsınız onu önden diyeyim. Bunun haricinde kendinizi bu konuda geliştirmeye bakın. Forum gırla konu kaynıyor. Okuyun, bilinçlenin, araştırın ve kurtulun. Bundan başka çaremiz yok.

Stres muhabbeti:
Stresten uzak durun falan demeyeceğim. Stres her yerde var. Sakin, rahat biri olmaya gayret edin. Meditasyon yapın. Dini vecibelerinizi yerine getirebilirsiniz. Doğayı ziyaret edin. Stres baş düşmanımız. Yaşadığınız olayı üçüncü bir gözle izleyebilme potansiyeliniz olsun. Yani içinizdeki sesle arkadaş olun. Dopamini doğal kaynaklardan temin ettiğiniz sürece ansızın stres yükselmeleri yaşamazsınız. Hayatı sevin. Yani şükür bahsinden söz ediyorum. Var olan ne varsa kıymetini bilin. Akşamüstü yürüyüşlerinizde göğün o rengarenk manzarasının karşısında hayatı sevdiğinizi, hayatın güzelliğini kendinize telkin edin.

Kişisel gelişim mevzusu:
- Bol bol okuyacağız. Okumak meşakkatli bir iştir. Ansızın meyvesini vermez. Çocukların beslenmesi gibi düşünün. Bir anda kocaman olmazlar. Her gün birkaç öğün yer ve günü geldiğinde büyüdüğünü fark edersiniz. Bu da böyledir.
- Aklınıza takılan mevzuları araştırın. İzleyin, tatmin etmezse kitabını okuyun. Bulamazsanız ne kaynak varsa tarayın. Araştırmaya meraklı olmamız gerekiyor. Hazıra konmayın. Hazıra konduğunuz fikirleri bir müddet sonra muhtemelen %25 kadar hatırlayacaksınız. Ancak kendi fikirleriniz ömür boyu sizinle kalabilir.
- Kaliteli film izleyin. Arada kaçamaklar yapıp eğlenceli videolara sarabilirsiniz. Normaldir. Dozajı aşmadıkça her şeyin tadı başkadır.


SÜREÇLERİMDEN ÖĞRENDİKLERİM

- Edding'e düşerseniz kaçıncı günde olursanız olun çöpe gider. Dokunmayacaksınız beyler. Eğer bir cinsel ilişki hazırlığında değilseniz ve işemiyorsanız yokmuş gibi davranacaksınız :D
- Hususi olarak çıplaklık barındıran fotoğraflardan kendinizi alamıyorsanız süreciniz neticede çöpe gider. Tetikleyicilere karşı bağışıklık geliştirmeyi öğrenin.
- Arkadaş çevrenizi dizginleyemiyorsanız süreciniz çöpe gider. Geçen falanca kıza neler yaptım türünde anılar anlatan birileriyle takılıyorsanız aranıza mesafe koyun. Sürecinizi rüsva eder.
- Kötü besleniyorsanız süreciniz gene çöpe gider. Çünkü kötü beslenen adamın, bir yerden sonra süreç ne işime yarayacak gibisinden tehlikeli düşüncelere sahip olması kaçınılmazdır. Unutmayın nofap komple bir bütündür.

- Bir bakıp çıkayım, zaten yapmam, artık kendime güveniyorum kafasından vazgeçin. Bakarsanız rezil olursunuz. İlk maddeyle eşdeğerdir.

ORUÇ + NOFAP + SPOR + DİYET ?

Geçen seneki Ramazan ayında 30 gün orucumu tutmuş, Ramazan ayı da dahil olmak üzere 70 gün süreç yapmıştım. Muhteşem bir enerjim vardı. Pandemi belirsizliği yüzünden herkes ders çalışmayı bırakmıştı. Bense 15:00 civarı uyanıp iftara kadar ders çalışıyor, iftardan sahura kadar bir daha çalışıyor, sahurdan öğlen 10:00'a kadar bir daha çalışıp uyuyordum. Saat 15:00 civarı uyanıp bir daha aynı döngüyü tekrarlıyordum :) İzlediğim videolardan, okuduğum kitaplardan, ibadetlerimden, hayattan 10 kat daha fazla lezzet almaya başlamıştım.

O dönem spor yapamamıştım pandemi dolayısıyla. Sporun ehemmiyetinin farkında da değildim o zamanlarda. Bir de yanında sporla bu süreci yönetsem kim bilir nasıl bir ruh halim olacaktı. Gerçekten her şey değişmişti benim için. Kesinlikle oruçla beraber götürmenizi tavsiye ediyorum. Ders çalıştığınızda veriminiz 4-5 kat artacak buna emin olun.


Genel olarak söyleyeceklerim bunlar. Sorusu olan olduğu takdirde cevaplarım. Şimdilerde hayatımın anlamsız, stresli günlerindeyim. Tutunmaya çalışıyorum. Mücadele ediyorum. Biliyorum ki mücadele ettikçe hayattayım. Biliyorum ki gücümü kullandıkça varlığımın farkındayım. Atalet beni tüketti. Atalete kapılacak lüksüm yok. Hiçbirimizin yok. Geleceğimiz garanti altında değil. Mücadeleye, savaşa her zaman devam etmeliyiz. Her zaman.

Üstadın dediği gibi, "biz koşu bittikten sonra da koşan atlarız..."
Özlettin kendini. Tekrardan hoşgeldin.
 

The King

Venüs Yolcusu
Katılım
7 Eki 2020
Mesajlar
63
Tepki puanı
103
Puanları
39
Hoşbuldum.. Biraz uzaktan takip ediyordum. İnsan elbette özlüyor buraları. Tekrardan ufak ufak bir dönüş yapayım istedim.. Faydalı olmasına sevindim.. Yola devam:)
 

Qanper

Yeni Üye
Katılım
3 Nis 2021
Mesajlar
10
Tepki puanı
12
Puanları
3
Çok güzel bir yazı olmuş teşekkür ederim bizi bilgilendirdiğiniz için. Sonuçta PMO yu bırakmak değil hayattan daha fazla zevk almak önemli. Yoksa PMO olmadan hergün aynı gün olunca PMO yu bırakmak bir şey değiştirmiyor. Sürekli kendimizi geliştirip sürekli okuyacağız anladığım kadarıyla ?
 

GizliBiri

Yeni Üye
Katılım
20 Kas 2020
Mesajlar
3
Tepki puanı
2
Puanları
3
Ben de yarin başlamayı düşünüyorum ramazanda da güzelce devam ettirip temiz bir şekilde çıkmayı planlıyorum kardeşim yazi için sağol,bir de seni motivasyon eden şey nedir süreçte (özellikle ilk günlerde)
 

Javert

Yeni Fapstronot
Moderatör
Katılım
11 Eyl 2020
Mesajlar
25
Tepki puanı
27
Puanları
14
Konum
Eskişehir
Benim ilk sürecim, nofaptan habersizken Ramazan'da olmuştu, 5 vakit namaz kıldığım için huzurlu olduğumu sanıyordum ama aslında işin büyük kısmı, boşalmamış olmamla alakalıydı.

Aklıma geldi bunu okuyunca.
 

The King

Venüs Yolcusu
Katılım
7 Eki 2020
Mesajlar
63
Tepki puanı
103
Puanları
39
Çok güzel bir yazı olmuş teşekkür ederim bizi bilgilendirdiğiniz için. Sonuçta PMO yu bırakmak değil hayattan daha fazla zevk almak önemli. Yoksa PMO olmadan hergün aynı gün olunca PMO yu bırakmak bir şey değiştirmiyor. Sürekli kendimizi geliştirip sürekli okuyacağız anladığım kadarıyla ?
Okudukça PMO’ya karşı tutumunun nasıl olacağını ve yapman gerekenleri öğrenirsin. Gerisi de iradendir zaten.
Ben de yarin başlamayı düşünüyorum ramazanda da güzelce devam ettirip temiz bir şekilde çıkmayı planlıyorum kardeşim yazi için sağol,bir de seni motivasyon eden şey nedir süreçte (özellikle ilk günlerde)
Benden götürdüklerini fark ettiğimde bu işi bırakmam gerektiğini anlıyorum... Güç kaybından, hafızadaki bulanıklığa kadar... Birçok rezalet barındırıyor. Yani artık daha fazla kaybetmek istemediğim noktada terk ediyorum. Bu kez yeni kazanacaklarıma odaklanıyorum bu sayede...
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape5
shape6
Üst