Bunun cevabını tecrübelerimden yola çıkarak size anlatacağım.Hadi başlayalım:
-2 ay önce yeni telefon almıştım,sınav bitmişti,kötü geçmişti ve mezuna kalmıştım.Bu kadar olumsuzluk olunca da hayatımı komple değiştirmeye karar vermiştim.Yapmak istediğim şey mükemmel bir iradeye sahip olup her şeyi kontrollü kullanabilmeyi öğrenmekti.En büyük hayalimde oyun ve telefonu kısıtlı bir şekilde kullanıp hayır diyebilmekti.Çünkü bunu yapabilirsem her türlü anlık haza hayır diyebilecektim.Neyse daha sonra oyunu yükledim ve kontrollü oynayabilmeyi 1 ay kadar denedim.İlk denememde 30 dakika süre koydum,oyuna başladım,her şey güzel başladı ve mantığım yerindeydi.Ama 30 dakika dolmaya doğru kendimi oyuna kaptırdım ve süre dolmasına rağmen oyuna devam ettim.O an bend "Oyna yaaa,bir şey olmaz" kafası oldu(bkz same with kriz).Sonuç olarak başarısız oldum ve hayır diyemedim.2. denememde "Madem mantığım gittiği için oyuna devam ediyorum,o zaman mantığımı hep diri tutacak bir şey yapmalıyım" dedim ve 10 dakikaya bir alarm kurup her alarmda mantığımı geri getirmeye çalıştım.İlk alarmda mantığım azıcık vardı ama hayır diyip oyunu kapatamadım.İkinci alarmdaysa o mantığımda gitti ve alarmları komple kapatıp oyuna devam ettim[Bunu hızlanarak azalan grafiğe benzetiyorum?(Mantığını kullanabilme yüzdesi-Bağımlılığın içine girme oranı)].Bu yöntem de işe yaramadı.Sonra tek başıma başaramadığımı fark edip yardım için abime koştum ve beni şu soruyla aydınlattı:
~Neden komple bırakıp onsuz yaşamaya alışmak varken onla yaşamayı öğrenmeye çalışarak daha zoru seçiyorsun?
Çok haklıydı,kontrol altına almayı öğrenmem imkansızdı.Çünkü hem 6 yıllık temeli olan(günde 16 saat oynadığım oldu...) bağımlı bir beyin kimyam hem de 0 iradem vardı.İradem yokken irademi düşüren bir haza yönelip bunu da kontrol altına almaya çalışmam ne kadar mantıklı olabilir ki?Ayrıca böyle yaparak yeni alışkanlıklar elde etme fırsatımı kaçırıyordum.
-Aslında şunu fark ettim: Beynim oyun konusunda beni çok iyi kandırıyordu.Oyunsuz yaşamı istemediğinden bana "Oyunla yaşamayı öğren knk" gibi bir zırvalık çözümü sunuyordu.Bu da beni kurtulmak istediğim bağımlılığıma daha da fazla yakınlaştırmaktan başka bir işe yaramıyordu.Bu pmo'da da oluyor,kriz geldiğinde istemsizce sadece pmoya odaklandığımdan beynim sinsice çözümler üretiyordu.Örneğin istek gelince yapmak istemesem bile refleks gibi kapıyı kitlemem,perdeleri çekmem.
Özet olarak,biz geçmişte iradesizdik ve her krizde pmo yapıp battıkça batıyorduk.Dolayısıyla beyin kimyamız kolaylıkla en ufak tavizde eskiye dönüyordu.Pornosuz mastürbasyon,doğru mastürbasyon,sadece 1 kere mastürbasyon vs vs bizde işe yaramayacaktı çünkü bağımlıydık.Aslında çokta denedim bunları ama hiçbiri işe yaramadı,yetmedi,hep daha fazlasını istedim,çünkü beyin kimyam böyleydi.En ufak taviz bile iyileşmemi değil bağımlılığımı beslemeyi sağlıyordu.Bu yüzden onla az tekrarda yaşamayı değil onsuz bir hayatı yaşamayı tercih etmeliydim.Çünkü bu *benim* için en iyi çözümdü.Dolayısıyla mükemmel bir irade ve disiplin kazanmadan oynamanızı önermem.Aslında iradeniz varken de önermem çünkü eskiye dönme ihtimaliniz çok fazla.
-2 ay önce yeni telefon almıştım,sınav bitmişti,kötü geçmişti ve mezuna kalmıştım.Bu kadar olumsuzluk olunca da hayatımı komple değiştirmeye karar vermiştim.Yapmak istediğim şey mükemmel bir iradeye sahip olup her şeyi kontrollü kullanabilmeyi öğrenmekti.En büyük hayalimde oyun ve telefonu kısıtlı bir şekilde kullanıp hayır diyebilmekti.Çünkü bunu yapabilirsem her türlü anlık haza hayır diyebilecektim.Neyse daha sonra oyunu yükledim ve kontrollü oynayabilmeyi 1 ay kadar denedim.İlk denememde 30 dakika süre koydum,oyuna başladım,her şey güzel başladı ve mantığım yerindeydi.Ama 30 dakika dolmaya doğru kendimi oyuna kaptırdım ve süre dolmasına rağmen oyuna devam ettim.O an bend "Oyna yaaa,bir şey olmaz" kafası oldu(bkz same with kriz).Sonuç olarak başarısız oldum ve hayır diyemedim.2. denememde "Madem mantığım gittiği için oyuna devam ediyorum,o zaman mantığımı hep diri tutacak bir şey yapmalıyım" dedim ve 10 dakikaya bir alarm kurup her alarmda mantığımı geri getirmeye çalıştım.İlk alarmda mantığım azıcık vardı ama hayır diyip oyunu kapatamadım.İkinci alarmdaysa o mantığımda gitti ve alarmları komple kapatıp oyuna devam ettim[Bunu hızlanarak azalan grafiğe benzetiyorum?(Mantığını kullanabilme yüzdesi-Bağımlılığın içine girme oranı)].Bu yöntem de işe yaramadı.Sonra tek başıma başaramadığımı fark edip yardım için abime koştum ve beni şu soruyla aydınlattı:
~Neden komple bırakıp onsuz yaşamaya alışmak varken onla yaşamayı öğrenmeye çalışarak daha zoru seçiyorsun?
Çok haklıydı,kontrol altına almayı öğrenmem imkansızdı.Çünkü hem 6 yıllık temeli olan(günde 16 saat oynadığım oldu...) bağımlı bir beyin kimyam hem de 0 iradem vardı.İradem yokken irademi düşüren bir haza yönelip bunu da kontrol altına almaya çalışmam ne kadar mantıklı olabilir ki?Ayrıca böyle yaparak yeni alışkanlıklar elde etme fırsatımı kaçırıyordum.
-Aslında şunu fark ettim: Beynim oyun konusunda beni çok iyi kandırıyordu.Oyunsuz yaşamı istemediğinden bana "Oyunla yaşamayı öğren knk" gibi bir zırvalık çözümü sunuyordu.Bu da beni kurtulmak istediğim bağımlılığıma daha da fazla yakınlaştırmaktan başka bir işe yaramıyordu.Bu pmo'da da oluyor,kriz geldiğinde istemsizce sadece pmoya odaklandığımdan beynim sinsice çözümler üretiyordu.Örneğin istek gelince yapmak istemesem bile refleks gibi kapıyı kitlemem,perdeleri çekmem.
Özet olarak,biz geçmişte iradesizdik ve her krizde pmo yapıp battıkça batıyorduk.Dolayısıyla beyin kimyamız kolaylıkla en ufak tavizde eskiye dönüyordu.Pornosuz mastürbasyon,doğru mastürbasyon,sadece 1 kere mastürbasyon vs vs bizde işe yaramayacaktı çünkü bağımlıydık.Aslında çokta denedim bunları ama hiçbiri işe yaramadı,yetmedi,hep daha fazlasını istedim,çünkü beyin kimyam böyleydi.En ufak taviz bile iyileşmemi değil bağımlılığımı beslemeyi sağlıyordu.Bu yüzden onla az tekrarda yaşamayı değil onsuz bir hayatı yaşamayı tercih etmeliydim.Çünkü bu *benim* için en iyi çözümdü.Dolayısıyla mükemmel bir irade ve disiplin kazanmadan oynamanızı önermem.Aslında iradeniz varken de önermem çünkü eskiye dönme ihtimaliniz çok fazla.
Son düzenleme:
