Son Paylaşımlar

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.

Forum Rehberi >>>

Neverfap Türkiye Forum kurallarını öğrenmeniz ceza almanızı engeller. Kurallarımızı okuyunuz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Yönetimle İletişime Geç >>>

Sitemizi kullanırken yaşadığınız sorun ve önerilerinizi yöneticiler ile paylaşabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Pmo Bağımlılığının Açtığı Psi̇koloji̇k Sorunlar

Özgürcan42

Yeni Üye
Katılım
16 Tem 2026
Mesajlar
6
Tepki puanı
5
Puanları
3
Değerli arkadaşlar sitede henüz çok yeniyim. PMO bağımlılığının sebep olduğu ağır bir depresyon döneminden geçiyorum. Derdimi de kimselere anlatamıyorum. Ruhum o kadar çok daralıyor ki hiç bir şeyden mutlu olamıyorum. Daha önce bu tür şeyleri başıma geldiğinde en sevdiğim kitap okumaya yöneliyordum. Genellikle irademi kuvvetlendirecek bana güç verecek kitapları okuyarak bu süreci atlatabiliyordum. Son bir senedir artık ne yaparsam yapayım depresif ruh halinden bir türlü kurtulamıyorum sanki ruhuma mengenelere takmışlar beni parça parça ediyorlar.
Daha önce bu durumlardan geçmiş ve atlatmış olan ya da bu konuda ilgili bana yardımcı olabilecek arkadaşlar varsa fikir öneri ve yardımlarınızı bekliyorum.
 

İvan sermayeff

Neptün Yolcusu
Katılım
21 Eyl 2024
Mesajlar
531
Tepki puanı
452
Puanları
120
Sanki kendini bir yerde sıkışmış hissetme
Tasarılarını gerçekleştirmeme
Yetersizlik hissi
Zaman akıp gitmesi hissi
Benzer hisler. Zor olan kısım gerçeğide yansıtıyor bunlar. İnsan potansiyelinin sınırını zorlayınca tatmin oluyor. Bağımlılıklar potansiyeli çok azaltıyor. Aslında acıdan sıkıntıdan kaçış yolu oluyor. Fakat bunlarla yüzleşmekten geçiyor tedavi yani acı sıkıntı vs katlandığımız kadar kendimizi gerçekleştirebiliyoruz. Tabi irade burda biryere kadar yardımcı oluyor. Asıl yardımcı olan şey kimliği kişiliği çevreyi vs tasarılarımıza göre dizayn etmek ve alışkanlıkları bu yönde terbiye etmek. Bağımlılık nasıl bir günde gerçekleşmiyorsa geriye dönüş te bir günde bir anda değişim gerçekleşmiyor.
 

Sigmaburda821

Venüs Yolcusu
Katılım
13 Ocak 2026
Mesajlar
139
Tepki puanı
87
Puanları
34
Aslında kafama taktigim bir şey yok. Beni bunalıma sokan içinde bulunduğum kısır döngüyü kırıp kurtulamamak. Kurtulamadigim içinde her geçen gün durumun daha da travmatik bir hal alması.
Pmo yu okadar kafana takma tamam zararlı ama dünyanın sonu değil yani pmo yapan ama başarılı olan insanlar var mesela demekki pmo varsa hayatın bitti demek değil yanlış anlaşılmasın pmo zararlı birşey ama pmo yapıyorsanız da dünyanın sonu değil bunu anlatmak istedim pmo yu boşverirsen üzerine düşmezsen en azından yapma sıklığının azalacağını düşünüyorum kafaya takmayı bırakmaya güzel şeylere odaklanmaya başlayınca insan daha mutlu yaşamaya başlıyor
 

Özgürcan42

Yeni Üye
Katılım
16 Tem 2026
Mesajlar
6
Tepki puanı
5
Puanları
3
Pmo yu okadar kafana takma tamam zararlı ama dünyanın sonu değil yani pmo yapan ama başarılı olan insanlar var mesela demekki pmo varsa hayatın bitti demek değil yanlış anlaşılmasın pmo zararlı birşey ama pmo yapıyorsanız da dünyanın sonu değil bunu anlatmak istedim pmo yu boşverirsen üzerine düşmezsen en azından yapma sıklığının azalacağını düşünüyorum kafaya takmayı bırakmaya güzel şeylere odaklanmaya başlayınca insan daha mutlu yaşamaya başlıyor
Teşekkür ederim.
 

sumerilkimen

Yeni Üye
Katılım
15 Haz 2026
Mesajlar
1
Tepki puanı
1
Puanları
1
Merhabalar dostum benzer süreçlerden geçtim. Baya da uzun sürdü. Öncelik iyi bir dahiliye doktoru bul. Kan değerlerine baktır d vitamini özelikle. Değerlerin normalse. Pmo bırakma sürecine başla okumak Spor ve soğuk duş fazlasıyla yeter. Özel hayatından örnek verirsen daha yardımcı olurum. İlk sefer ki denemem 67 gün oldu. Beyin sisi yorgunluk vs. hepsi geride kaldı. Çok şükür.
 

Özgürcan42

Yeni Üye
Katılım
16 Tem 2026
Mesajlar
6
Tepki puanı
5
Puanları
3
Merhabalar dostum benzer süreçlerden geçtim. Baya da uzun sürdü. Öncelik iyi bir dahiliye doktoru bul. Kan değerlerine baktır d vitamini özelikle. Değerlerin normalse. Pmo bırakma sürecine başla okumak Spor ve soğuk duş fazlasıyla yeter. Özel hayatından örnek verirsen daha yardımcı olurum. İlk sefer ki denemem 67 gün oldu. Beyin sisi yorgunluk vs. hepsi geride kaldı. Çok şükür.
Kan değerlerime baktırdım değerlerim normal. Okumayı sevmeme rağmen okumakta çok zorlanıyorum. Kitap okurken ruhum daralıyor devam edemiyorum. Aslında yoğun bir hayatım var. Fazla boş vaktim olmamasına rağmen PMO aklıma geldiğinde bütün fikrim o oluyor. Ne kadar sabretsemde relapse oluncaya kadar bu duygu durumundan çıkamıyorum maalesef.
 

Sametak256

Uranüs Yolcusu
Katılım
20 Kas 2020
Mesajlar
282
Tepki puanı
405
Puanları
111
Dostum bende işe yaradığını düşündüğüm birşeyleri senle paylaşmak istiyorum:
Hayatımızda birçok seçim yapıyoruz ve bu seçimlerin kendi adımızada sonuçlarını yaşıyoruz.
Ben bu konuyla alakalı birkaç bilgisayar oyununun konseptinden bahsetmek istiyorum.
Oyunların Konsepti:
Oyunların içerisinde seçimler yapıyorsun ve her bir farklı seçim oyunun ilerleyen bölümlerinde başına gelicek olan birşeyleri değiştiriyor.
Oyun içerisinde bazı nesneler buluyorsun ve bu nesneler sana oyun içerisinde gelecekte olacak olan bi takım sahneleri görebilmeni sağlıyor,bunlar aslında sen oyun içerisinde seçimlerini yaparken hatırladığında çok işine yarayacak olan bilgiler.

Hayatımızdada seçim yaparken;
Kendi hayat tecrübelerimizden edindiğimiz bilgiler + başkalarının hayat tecrübelerinden edindiğimiz bilgiler +birçok kaynaktan araştırıp-okuyup edindiğimiz bilgiler + sezgilerimiz aracılığıyla,
Bilincimizi ve irademizi devreye sokup,kendi duygularımızın-dürtülerimizin-zaaflarımızın farkına varıp,kendimizi kontrol altına alıp,
Hem kendimizde mevcut olan ve Hemde kendimizin dışında kalan bazı faktörlerin kendi seçimlerimizin üzerinde olan etkilerini azalttıp,
Yaptığımız seçimin;er yada geç ilerde kendi adımıza nelere sebeb olabilir diye birşeyleri öngörmeye çalışmak,
O seçimi yaptığımızda;er yada geç pişman olucaksak o şeyi yapmayacağız.
O seçimi yaptığımızda;er yada geç pişman olmayacaksak o şeyi yapacağız.


Ben birçok dizi izledim.
Dizileri izlediğimde;karakterlerin kişilikleri hakkında,onların yaptıkları şeyler ve bunların sonuçları hakkında birşeyleri analiz eder ve düşünürdüm.
Sonrada hangi karakter;
ilerleyen bölümlerde nasıl biri olucak,
nasıl bir duruma gelicek,yapmayı alışkanlık haline getirdiği doğru veya yanlış bi takım eylemleri var ve bu eylemler içerisinde doğru olanlarının ilerde ona getireceği güzel şeyler olucak.
Bu eylemler içerisinde yanlış olan eylemlerde gelecekte ona pişmanlık getirecek.

Ben dizileri izlerken,yaptığım çıkarımların çoğu kez tuttuğuna şahit oldum.
Ondan sonra birşeyi farkettim:
Ben dizileri izlerken bi takım çıkarımlarda bulunuyorum ve bunların çoğuda çıkıyor.
Peki ben bunu kendime yönelik olarak niye yapmıyorum.

Bende artık hayatımdaki seçimleri yaparken,o seçimlerin ilerde doğuracağı sonuçlara bakıyorum.
Kendi geleceğim açısından;en uygun-en faydalı-en iyi seçenek olarak gördüğüm birşeyleri yapmaya bakıyorum.
 
Son düzenleme:

Sametak256

Uranüs Yolcusu
Katılım
20 Kas 2020
Mesajlar
282
Tepki puanı
405
Puanları
111
Dostum öncelikle bağımlılıklarla arana mesafe koyman lazım.
Hayatına birşeyler katmaya bak(Bir tane bile olsa yeter) ve o şeyi yada şeyleri yapmaya devam et.

Örnek:Spor salonuna gitmek.
Spor salonuna gittiğin zaman seni bağımlılıktan uzak tutacak zihinsel-duygusal-psikolojik-sosyal imkanları sana sağlayacak.Spor yapmaya devam ettikçe,sporun olumlu etkilerini göreceksin ve bunlardan daha fazlasını görmek isteyeceksin.
Bu evreye geldiğinde zaten bağımlılıklarını bırakmak için;hem sen daha güçlü bir durumda olucaksın,hemde bağımlılıklarını bırakmak için elinde sağlam gerekçelerinde olucak.
Bir tane iyi alışkanlığı,doğru davranışı-doğru eylemi hayatında oturttabilmek bile sana çok şey katıcak buna emin ol.
 

Sametak256

Uranüs Yolcusu
Katılım
20 Kas 2020
Mesajlar
282
Tepki puanı
405
Puanları
111

Kimlik İnşası(Roller-Sorumluluklar) Ve Anlam Ritüelleri(Önemli-Değerli-Sevdiğimiz Meşguliyetler)​


Bağımlılıkları bırakmak için birçok yöntem vardır.Önemli olan şey ise bağımlılıklardan tamamen kurtulabilmektir.

Bağımlılıklardan kurtulmak için neler yapabiliriz?
Ben dışardan içeriye doğru etki eden birşeyleri kullanmak yerine(ilaç tedavisi gibi),içerden dışarıya doğru etki eden birşeyleri yapmanın daha net çözümler sunabileceğini düşünüyorum.

Kimlik İnşası:Zaman içerisinde emek vererek kendi içinde sevgisini-saygısını-değerini-güvenini inşa etmiş bir kişi,sağlıklı bir kimlik inşası gerçekleştirmiş olur.
Sağlıklı bir kimlik inşası süreci,onu sağlayacak olan roller ve sorumluluklar edinmeyi gerektirir.

Anlam Ritüelleri:Hayatımızda önceliklerimiz konusunda net olmalıyız.Hayatımızda önemli-değerli-sevdiğimiz birşeyler muhakkak olmalıdır.
Sağlıklı bir kimlik inşası süreci bize zaten önceliklerimiz konusundada ışık tutacaktır.
Anlam dünyamızı kendimiz inşa etmemiz lazım.Çünkü ancak o zaman kendi varoluşumuzu gerçekleştirme yolunda kayda değer bir mesafe katedebiliriz.

İyi-olgun bir kişiliğe sahipsen ve kendini adamaya değer gördüğün sağlam bir hayat amacın varsa,bu durum zaten bağımlılık bataklığından seni kurtaracak olan gerekli imkanı-desteği sana sağlayacaktır.

''Kendini değiştirmeye cesaretin varsa,geleceğinide değiştirmeye cesaretin var demektir.''




 

Özgürcan42

Yeni Üye
Katılım
16 Tem 2026
Mesajlar
6
Tepki puanı
5
Puanları
3

Kimlik İnşası(Roller-Sorumluluklar) Ve Anlam Ritüelleri(Önemli-Değerli-Sevdiğimiz Meşguliyetler)​


Bağımlılıkları bırakmak için birçok yöntem vardır.Önemli olan şey ise bağımlılıklardan tamamen kurtulabilmektir.

Bağımlılıklardan kurtulmak için neler yapabiliriz?
Ben dışardan içeriye doğru etki eden birşeyleri kullanmak yerine(ilaç tedavisi gibi),içerden dışarıya doğru etki eden birşeyleri yapmanın daha net çözümler sunabileceğini düşünüyorum.

Kimlik İnşası:Zaman içerisinde emek vererek kendi içinde sevgisini-saygısını-değerini-güvenini inşa etmiş bir kişi,sağlıklı bir kimlik inşası gerçekleştirmiş olur.
Sağlıklı bir kimlik inşası süreci,onu sağlayacak olan roller ve sorumluluklar edinmeyi gerektirir.

Anlam Ritüelleri:Hayatımızda önceliklerimiz konusunda net olmalıyız.Hayatımızda önemli-değerli-sevdiğimiz birşeyler muhakkak olmalıdır.
Sağlıklı bir kimlik inşası süreci bize zaten önceliklerimiz konusundada ışık tutacaktır.
Anlam dünyamızı kendimiz inşa etmemiz lazım.Çünkü ancak o zaman kendi varoluşumuzu gerçekleştirme yolunda kayda değer bir mesafe katedebiliriz.

İyi-olgun bir kişiliğe sahipsen ve kendini adamaya değer gördüğün sağlam bir hayat amacın varsa,bu durum zaten bağımlılık bataklığından seni kurtaracak olan gerekli imkanı-desteği sana sağlayacaktır.

''Kendini değiştirmeye cesaretin varsa,geleceğinide değiştirmeye cesaretin var demektir.''




@Sametak256 Değerli dostum verdiğin kıymetli bilgiler için teşekkür ederim. Tavsiyelerini uygulayacağım.​

 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape5
shape6
Üst