Önemli: Bir insan PMO yu bıraktığında 1 ve 2 ayların sonlarında çok zorlanacaktır bundada PMO yu aklınıza bile getirmemeniz lazım çünkü zamanında mastürbasyon yaptığınız için dopamin artmıştır demektir kısacası ne kadar yıldır mastürbasyon yaptınızsa ve bu süreyi uzattığınızda dopamini artırmışsınız demektir Pmo yu 1 ve 2 ay aklınıza bile getirmemelisiniz dikkat etmelisiniz çünkü bende eskiden 1 ay tuttum ama ondan sonra öyle bir istek gelmiştiki direk bozdum düşünmeden yani kısacası zamanı çoğalttıkça Pmo dahada zorlaşır bu yüzden şu yöntemlerden : "Ilık suyla duş alın, "Müslümansanız namaza başlıyabilirsiniz, "Gece ayaklarınız açık bir şekilde uyuyun, "Boş durmayın hiçbir zaman-(dışarıda vakit geçirin veya evdekilerle sohbet konu açın sohbet ede bilirsiniz), "Aşırı yemek yemeyin,

Yazı için teşekkürler.

Aklımıza bile getirmememiz yanlış bir düşünce. Bu alışkanlık değil bağımlılık. Öyle aklıma getirmeyim , unuturum, geçer gibi bir olay olmaz. İlk önce bakışı değiştirmelisin. PMO senin için zevkli bir şey ise istediğin kadar uzak dur sonunda irade patlar. Tetikleyici durumların (bazıları hariç) üstüne gitmek gerekir. Sigara kahve örneği iyi bi örnek. Sigara bırakan adam kahve aklıma sigara getiriyor diye icmesin mi? Neye baktığın değil nasıl baktığın önemli.