PMO Sonrası Sesin Boğuklaşması Hissi: Gerçekten Ne Oluyor?
Selam dostlar,
Bugün önemli ama çoğu kişinin farkında bile olmadığı bir durumdan bahsetmek istiyorum:
PMO sonrası kendi sesinizin kendinize boğuklaşması, yankılı ya da içten derinlerden geliyormuş gibi duyulması.
Bu, birçok kişinin yaşadığı ama genellikle isim koyamadığı bir durum.
Ben bu hissi ilk defa, daha önceki en uzun neverfap sürecimden sonra tekrar PMO’ya düştüğüm dönemde yaşamıştım.
Yani öncesinde de uzun periyotlar fapten uzak kalmış biriydim, sonra tekrar bu PMO döngüsüne girdim ama ilk defa “sesim içimdeymiş gibi” bir hisle karşılaştım.
Sanki yüksek sesle müzik dinlemişim de kulaklarım tıkanmış gibi...
Sanki konuşuyorum ama sesim dışarı değil, içime yayılıyor gibi.
Dışarıdan anlaşılan veya insanların anlayacağı bir şey değil bu tamamen kendi sesinize yabancılaşıyorsun gibi bir his ve kendi sesimi tam duyamadığım için konuşurken de dil sürçmeleri vesaire gibi durumşar oluyordu. Gece uzun süreler PMO yapıp uyuyordum ve sabah kalktığımda öğlene kadar bu durumu bir çok kez yaşadım.
Bu yazıyı yazmamın amacı şu:
Belki de bu hissi yaşayan ama ne olduğunu anlamayan birçok kişi var.
Ve bu durumun altında yatan sebepleri anlamak, süreci daha bilinçli yönetmek adına önemli.
---
Peki Neden Oluyor Bu?
1. Dopamin Çöküşü (Withdraw etkisi):
PMO sırasında beynin dopamin seviyesi pik yapıyor.
Ancak seans bittikten sonra ani bir çöküş yaşanıyor.
Bu çöküş, duyu sistemlerini de etkiliyor.
Özellikle iç ses algısı bozulabiliyor.
Kendi sesimiz bile boğuk, yankılı, derinden ve içten geliyormuş gibi algılanabiliyor.
2. Proprioseptif ve Vagus Sistemi Desteğinin Çökmesi:
PMO sonrası bazı kişilerde beden-zihin bağlantısı zayıflıyor.
Vagus siniri – hem sindirim hem sesin rezonansı gibi birçok şeyi yöneten bu sinir – PMO sonrası baskılanabiliyor.
Bu da “sesin içten gelmesi, boğuklaşması, enerjisiz hissettirmesi” gibi sonuçlar doğurabiliyor.
3. Duyusal Uyuşma ve Beyin Sisi:
Uzun süreli dopamin uyarımı, duyusal sistemin hassasiyetini düşürüyor.
Artık çevreyi, kendini, hatta kendi sesini bile doğru algılayamaz hale geliyorsun.
Bu da psikolojik olarak daha çok “yabancılaşma” hissine neden oluyor.
---
Ne Yapmalı? (Çıkış Yolu)
1. Bunun normal olduğunu bil: Bu his sana bir “sorun var” demiyor.
Aksine, vücudun artık sana sinyal veriyor.
“Artık bu döngüden çıkmak zorundasın.” diyor.
2. Beyni korumaya al:
PMO'yu bırakmak ilk adım.
Ama sadece bırakmak değil, yerine sağlıklı şeyler koymak gerekir:
Nefes egzersizi
Soğuk duş
Diyafram çalışmaları
Günde 1 saat sessiz yürüyüş
Ekransız zamanlar
Meditasyon (özellikle ses farkındalığı)
3. Beyni anlamaya başla:
Süreci sadece "iradeyle" götüremezsin.
Beyninin nasıl çalıştığını öğrenmek zorundasın.
Çünkü düşmanı tanımadan bu savaşı kazanamazsın.
Neverfap Akademi videoları
PBKY ve Gary Wilson’ın “Your Brain on Porn” kitabı
Blog yazıları ve kişisel notlar
Bunlar seni sadece motive etmez, bilinç kazandırır.
---
Son Söz:
Bu yazıyı okuyorsan, belki de sen de o “boğuk sesli sabahları” yaşamışsındır.
Kendini yetersiz, eksik ya da garip hissetmişsindir.
Ama unutma:
Bu yaşadığın şey bozulmuş bir sistemin uyarı alarmıdır.
Ve sen onu duydun.
Şimdi yapman gereken şey, sadece o alarmı ciddiye almak.
> “Tanımadığın düşmanla savaşamazsın.”
Ve kendine savaş açmadan önce,
kendini dinle.
Bu yol kolay değil,
Ama gerçekten özgürlük istiyorsan,
o tünelden geçmeden çıkış yok.
Ve iyi haber şu:
Eğer sürece başlamaya karar verdiysen sen çoktan hapishaneden kaçmak için tünele adımını attın.
Selam dostlar,
Bugün önemli ama çoğu kişinin farkında bile olmadığı bir durumdan bahsetmek istiyorum:
PMO sonrası kendi sesinizin kendinize boğuklaşması, yankılı ya da içten derinlerden geliyormuş gibi duyulması.
Bu, birçok kişinin yaşadığı ama genellikle isim koyamadığı bir durum.
Ben bu hissi ilk defa, daha önceki en uzun neverfap sürecimden sonra tekrar PMO’ya düştüğüm dönemde yaşamıştım.
Yani öncesinde de uzun periyotlar fapten uzak kalmış biriydim, sonra tekrar bu PMO döngüsüne girdim ama ilk defa “sesim içimdeymiş gibi” bir hisle karşılaştım.
Sanki yüksek sesle müzik dinlemişim de kulaklarım tıkanmış gibi...
Sanki konuşuyorum ama sesim dışarı değil, içime yayılıyor gibi.
Dışarıdan anlaşılan veya insanların anlayacağı bir şey değil bu tamamen kendi sesinize yabancılaşıyorsun gibi bir his ve kendi sesimi tam duyamadığım için konuşurken de dil sürçmeleri vesaire gibi durumşar oluyordu. Gece uzun süreler PMO yapıp uyuyordum ve sabah kalktığımda öğlene kadar bu durumu bir çok kez yaşadım.
Bu yazıyı yazmamın amacı şu:
Belki de bu hissi yaşayan ama ne olduğunu anlamayan birçok kişi var.
Ve bu durumun altında yatan sebepleri anlamak, süreci daha bilinçli yönetmek adına önemli.
---
Peki Neden Oluyor Bu?
1. Dopamin Çöküşü (Withdraw etkisi):
PMO sırasında beynin dopamin seviyesi pik yapıyor.
Ancak seans bittikten sonra ani bir çöküş yaşanıyor.
Bu çöküş, duyu sistemlerini de etkiliyor.
Özellikle iç ses algısı bozulabiliyor.
Kendi sesimiz bile boğuk, yankılı, derinden ve içten geliyormuş gibi algılanabiliyor.
2. Proprioseptif ve Vagus Sistemi Desteğinin Çökmesi:
PMO sonrası bazı kişilerde beden-zihin bağlantısı zayıflıyor.
Vagus siniri – hem sindirim hem sesin rezonansı gibi birçok şeyi yöneten bu sinir – PMO sonrası baskılanabiliyor.
Bu da “sesin içten gelmesi, boğuklaşması, enerjisiz hissettirmesi” gibi sonuçlar doğurabiliyor.
3. Duyusal Uyuşma ve Beyin Sisi:
Uzun süreli dopamin uyarımı, duyusal sistemin hassasiyetini düşürüyor.
Artık çevreyi, kendini, hatta kendi sesini bile doğru algılayamaz hale geliyorsun.
Bu da psikolojik olarak daha çok “yabancılaşma” hissine neden oluyor.
---
Ne Yapmalı? (Çıkış Yolu)
1. Bunun normal olduğunu bil: Bu his sana bir “sorun var” demiyor.
Aksine, vücudun artık sana sinyal veriyor.
“Artık bu döngüden çıkmak zorundasın.” diyor.
2. Beyni korumaya al:
PMO'yu bırakmak ilk adım.
Ama sadece bırakmak değil, yerine sağlıklı şeyler koymak gerekir:
Nefes egzersizi
Soğuk duş
Diyafram çalışmaları
Günde 1 saat sessiz yürüyüş
Ekransız zamanlar
Meditasyon (özellikle ses farkındalığı)
3. Beyni anlamaya başla:
Süreci sadece "iradeyle" götüremezsin.
Beyninin nasıl çalıştığını öğrenmek zorundasın.
Çünkü düşmanı tanımadan bu savaşı kazanamazsın.
Neverfap Akademi videoları
PBKY ve Gary Wilson’ın “Your Brain on Porn” kitabı
Blog yazıları ve kişisel notlar
Bunlar seni sadece motive etmez, bilinç kazandırır.
---
Son Söz:
Bu yazıyı okuyorsan, belki de sen de o “boğuk sesli sabahları” yaşamışsındır.
Kendini yetersiz, eksik ya da garip hissetmişsindir.
Ama unutma:
Bu yaşadığın şey bozulmuş bir sistemin uyarı alarmıdır.
Ve sen onu duydun.
Şimdi yapman gereken şey, sadece o alarmı ciddiye almak.
> “Tanımadığın düşmanla savaşamazsın.”
Ve kendine savaş açmadan önce,
kendini dinle.
Bu yol kolay değil,
Ama gerçekten özgürlük istiyorsan,
o tünelden geçmeden çıkış yok.
Ve iyi haber şu:
Eğer sürece başlamaya karar verdiysen sen çoktan hapishaneden kaçmak için tünele adımını attın.
