Etkilerden kurtulma süren;senin bağımlılık zamanına,bağımlılık şiddetine,neverfap sürecinde neler yaptığına göre değişir,her kişide farklıdır.Ama en kısa sürede kurtulmak istiyorum diyosan monk modla sürece başla;sosyal medyayı ,şekeri,pmoyu hayatından çıkar,kitap oku ,ders çalış,spor yap,meditasyon yap ... bu kısmı kendi ilgi alanlarına göre belirle ,kısaca kendini geliştirebileceğin faydalı aktiviteleri yaparsan iyileşme süren kısalır

Zihinsel etkiler (Beyin sisi, odaklanma sorunu...) ortalama iki-üç hafta içerisinde geçiyor. Daha fazla sürüyorsa ya ağır bağımlıdır ya da kişi başka sebeplerden bu etkileri yaşıyordur. Fiziksel etkiler (güç kaybı, sporda daha az verim...) ise çok daha uzun sürebilir. Tabi bunlar sana bağlı. Süreç içerisinde sadece yatmakla bu olumsuz etkilerin geçmesi daha da uzar. Zihnini aktif tutmalı ve şu Pandemi vakitlerinde az da olsa hareket halinde olmalısın. Kitap okumayı, dersin varsa ders çalışmayı, yürüyüş yapmayı, dengesiz beslenmemeyi, hafif spor yapmayı vs. ihmal etmemelisin. Yani özetçe sürecinde boş kalmamak ve vakti dolu geçirmek için çaba sarfetmek. Yapman gereken sorumluluklarını sen biliyorsun zaten, kimsenin sana söylemesini bekleme. Planla ve kolaydan başla.

Krizleri atlatdıkça kontrolü yavaşça ele geçirmeye başlıyorsun çünkü beyin pmo'nun oluşturduğu nörotransmitterler kapanmaya başlıyor ve dopamin sistemin düzeliyor. Eğer başka bağımlılıkların varsa onları da bıraksan etkileri iyi görürsün. Acı çekeceksin ilk başta ama sabırlı olursan meyvesi tatlı olur.