Pozitif Ruh Halinde Fap Yapıyorum
- Konuyu başlatan Ovidius
- Başlangıç tarihi
Not: Burada yazılanlar tamamen benim tecrübelerimdir, yanlış olabilir; bilimsel bir tarafı yoktur.
Bunu ben de yaşadım, 4-5 kez bozdum herhalde, bu yüzden.
Benim durumumda şöyle oluyor: 1-2 hafta geçiyor. Mutluyum, her şey yolunda, istediğim şeyler oluyor ve o mutluluktan yararlanan çok sinsi bir düşünce aklıma giriyor. Ortam da müsait olunca kendimi PMO yaparken buluyorum.
Nedeni kendimce şöyle açıklayayım:
İlk başlarda biz zaten bundan kurtulmaya kararlı başlıyoruz. Bunun fiziksel ve psikolojik etkileri, hayatımıza etki eden bütün zararları iliklerimize kadar yaşadıktan sonraki 1-2 hafta, pişmanlıkla ve nefretle PMO’ya karşı olan sinir, belki de yeni biri olacağına olan inanç seni bir süre götürüyor. Bu etkiler azalmaya başladığında beyin “artık iyileşiyorsun, işte klasik bir bakıp çık” falan diye kandırıyor. Bu numarayı depresifken yemezsin çünkü bu duruma alışıksın ve kararlısın. Ama mutlu olmak, her şeyin yolunda gitmesi… bunlara çok alışık değilsin ve ne kadar kararlı olsan da yolundan dönecek kadar sinsi bir şekilde aklına girer. Girdikten sonra da yapana kadar aklından çıkmaz. Yaptıktan sonra da kendine küfür eder, “Her şey yolundaydı, niye yaptım?” diye kendini sorgularsın.
Ne yapmak gerekir?
Burada tavsiye verecek kadar tecrübe ve bilgi sahibi değilim diye düşünüyorum ama kendi tecrübemi anlatacak olursam:
Benim süreçle alakalı çok net gözlemlediğim şey; kararlı, azimli, hırslı bir zihin. Herkes böyle diyor, “Bu nasıl olacak?” dersen ben bu cevabı çok aradım ve deneyerek buldum. Öyle 1-2 kere değil, defalarca… 50-100 kere kendine kızarak, söverek deneyeceksin. Bu zor bir psikoloji istiyor ama ardından o kararlı zihin gelecek. Kendimden örnek vermem gerekirse, Ramazan ayına kadar çok denedim ama ilk defa Ramazan ayında kısa aralıklarla bozup tekrar başladım. Yani örneğin 3 gün devam ediyorum, 2 gün bozuyorum; 1 gün yapıyorum, 3 gün bozuyorum gibi. Ve tam 14 kere bozmuşum. Bu bozuşlarda 1 kere yapıp bırakmıyordum tabii, en az 3-4 kez oluyordu. Öncekine göre şimdi 10 günlük bir süreçteyim. Az, biliyorum ama bahsettiğim çok sinsi dürtüler yaşadım, yaşıyorum. Şu anlık karşı koyabiliyorum ama krize girip zorlanıyorum gibi bir şey değil; kafamda öyle bir kavga olmuyor. Düşünce geliyor, sanki izliyormuşum gibi.
Klasik ve bana kalırsa daha zor bir yöntem:
Her duruma, her şeye asker gibi hazırlıklı olmak. Yani yaşayacağın her duruma; öfke, mutluluk, yaptığın bir planın bozulması vs. Buna karşı sürekli tetikte olmak. Bunun sürdürülebilir olduğunu düşünmüyorum.
Bir diğer yöntem:
Bütün dijital aletlere (bilgisayar, telefon vs.) CleanBrowser yüklemek. Çok kaliteli bir uygulama; hem içerikleri yasaklıyor hem de kaldıramıyorsun, VPN’de de açamıyorsun, izin vermiyor. Bu da çok iyi bir seçenek gibi ama bence yeterli değil. Kararlı bir zihin yoksa kriz geldiğinde hiçbir şey beni durdurmuyor. En son aletleri sıfırlamayı düşündüm ama sonra televizyondan girdim. Düşün, o zamana kadar hiç aklıma gelmemişti televizyon; oradan girdim. Tabii bu benim deneyimim, sende farklı olabilir.
Bunu ben de yaşadım, 4-5 kez bozdum herhalde, bu yüzden.
Benim durumumda şöyle oluyor: 1-2 hafta geçiyor. Mutluyum, her şey yolunda, istediğim şeyler oluyor ve o mutluluktan yararlanan çok sinsi bir düşünce aklıma giriyor. Ortam da müsait olunca kendimi PMO yaparken buluyorum.
Nedeni kendimce şöyle açıklayayım:
İlk başlarda biz zaten bundan kurtulmaya kararlı başlıyoruz. Bunun fiziksel ve psikolojik etkileri, hayatımıza etki eden bütün zararları iliklerimize kadar yaşadıktan sonraki 1-2 hafta, pişmanlıkla ve nefretle PMO’ya karşı olan sinir, belki de yeni biri olacağına olan inanç seni bir süre götürüyor. Bu etkiler azalmaya başladığında beyin “artık iyileşiyorsun, işte klasik bir bakıp çık” falan diye kandırıyor. Bu numarayı depresifken yemezsin çünkü bu duruma alışıksın ve kararlısın. Ama mutlu olmak, her şeyin yolunda gitmesi… bunlara çok alışık değilsin ve ne kadar kararlı olsan da yolundan dönecek kadar sinsi bir şekilde aklına girer. Girdikten sonra da yapana kadar aklından çıkmaz. Yaptıktan sonra da kendine küfür eder, “Her şey yolundaydı, niye yaptım?” diye kendini sorgularsın.
Ne yapmak gerekir?
Burada tavsiye verecek kadar tecrübe ve bilgi sahibi değilim diye düşünüyorum ama kendi tecrübemi anlatacak olursam:
Benim süreçle alakalı çok net gözlemlediğim şey; kararlı, azimli, hırslı bir zihin. Herkes böyle diyor, “Bu nasıl olacak?” dersen ben bu cevabı çok aradım ve deneyerek buldum. Öyle 1-2 kere değil, defalarca… 50-100 kere kendine kızarak, söverek deneyeceksin. Bu zor bir psikoloji istiyor ama ardından o kararlı zihin gelecek. Kendimden örnek vermem gerekirse, Ramazan ayına kadar çok denedim ama ilk defa Ramazan ayında kısa aralıklarla bozup tekrar başladım. Yani örneğin 3 gün devam ediyorum, 2 gün bozuyorum; 1 gün yapıyorum, 3 gün bozuyorum gibi. Ve tam 14 kere bozmuşum. Bu bozuşlarda 1 kere yapıp bırakmıyordum tabii, en az 3-4 kez oluyordu. Öncekine göre şimdi 10 günlük bir süreçteyim. Az, biliyorum ama bahsettiğim çok sinsi dürtüler yaşadım, yaşıyorum. Şu anlık karşı koyabiliyorum ama krize girip zorlanıyorum gibi bir şey değil; kafamda öyle bir kavga olmuyor. Düşünce geliyor, sanki izliyormuşum gibi.
Klasik ve bana kalırsa daha zor bir yöntem:
Her duruma, her şeye asker gibi hazırlıklı olmak. Yani yaşayacağın her duruma; öfke, mutluluk, yaptığın bir planın bozulması vs. Buna karşı sürekli tetikte olmak. Bunun sürdürülebilir olduğunu düşünmüyorum.
Bir diğer yöntem:
Bütün dijital aletlere (bilgisayar, telefon vs.) CleanBrowser yüklemek. Çok kaliteli bir uygulama; hem içerikleri yasaklıyor hem de kaldıramıyorsun, VPN’de de açamıyorsun, izin vermiyor. Bu da çok iyi bir seçenek gibi ama bence yeterli değil. Kararlı bir zihin yoksa kriz geldiğinde hiçbir şey beni durdurmuyor. En son aletleri sıfırlamayı düşündüm ama sonra televizyondan girdim. Düşün, o zamana kadar hiç aklıma gelmemişti televizyon; oradan girdim. Tabii bu benim deneyimim, sende farklı olabilir.
Rehavet olabilir bir ihtimal yani bak her şey yolunda artık bağımlı olmam zihniyeti.
Bir de pastanın üzerine çilek koyma mantığıyla yani çok mutluyum ama pmo yapınca daha da mutlu olacağım düşüncesiyle kanıyor olabilirsin.
Relapse analizi yapmalısın daha iyi anlamak için.
Bir de pastanın üzerine çilek koyma mantığıyla yani çok mutluyum ama pmo yapınca daha da mutlu olacağım düşüncesiyle kanıyor olabilirsin.
Relapse analizi yapmalısın daha iyi anlamak için.
Demek ki porno izlemeye giden yolları kısıtlamak yeterli değilmiş öyle değil mi? Bende tuşlu telefon kullandığım ve bilgisayar kullanmadığım halde televizyondan girmeye çalıştım. Üstelik sadece youtube varken ve her videoyu açamadığı halde. Bu yüzden porno izlemeyi engellemeye çalışmak sorunu çözmez maalesef. Esasen neden porno izlediğini bulup o problemi çözmek gerek. Ha tabi porno izlemeye giden yolları kısıtlamak işe yarayabilir. Her insanın süreci farklı olacaktır. Belki de pornoya bağımlı değilsinizdir ve sadece kendinizi teknolojiden soyutlamak bırakmak için yeterli olur. Evet doğru duydunuz belki de pornoya bağımlı değilsiniz.
Evet, ben de tam olarak bundan bahsediyorum.
