Mezara tek gireceksin bunu düşün illa sporda sana eşlik edecek biri lazım değil.
Yks ye hazırlanıyorum şuan kurs çıkışı gym e gidip ordan eve geçmeyi düşünüyorum. İftardan sonraya kalmaz yani evin yakınında da pek spor salonu yok açıkcası.
bende şınav çekerken baya zorlanır 3 te falan bırakırım herhalde barfiks de aynı şekilde ama deli gibi mekik çekebilirim. Ufaktan başlamak lazım nasıl başlayacağımızı da gym de söylerler herhalde yazılıp bir şeyler öğrenirsem iletirim.
Sizlere Spor konusunda tavsiye verecek birisi değilim ama fikrimi sorarsan mükemmelliyetçi olma.
Aç susuz antreman yapmanı tavsiye etmem verim alamazsın. Ramazandan sonra başla
Anladığım kadarıyla senin hedefin kas kütlesi arttırmak ve güzel görünmek. Yanlışsam düzelt lütfen. Eğer yeni başlayan birisiysen haftada 3 gün tok karna antrenman yazıyorum sana. Bu üç günde de Full Body tarzı antrenman yap. Ve ayda bir antrenman programını değiştir.
Dostum şuan salona gitmiyorum ameliyat işim var ondan sonra başlıyacağım inşallah şuan evde sabah germe egzersizleri yapıyorum sadece ama diz üstü şınavı yapıcam teşekkürler kaç set yapayım
tmm teşekkürler
Diz üstü şınav, 3 set maksimum tekrar çalış.
