Herkese merhaba, eskiden bir konu açmıştım uzun bir süre oluyor neredeyse herşeye bağımlı olma huyumla ilgili arkadaşlar şöyle güzel bir gelisme var yaklaşık 1 yıldır forumu takip ediyorum 1 sene önce yolunda gitmeyen birşeyleri farkettim ve duzeltmem gerektiğini düşündüm aylarca başarısız oldum herşeyi aynı anda bırakmayı deneyip hepsini daha fazla tükettim nihayet kumarı 60 günü geçmiştir birakabildim pmoyu 1 haftayı geçti şuan bunu birakabildim demiyorum çünkü bir 40 günleri geçersem bıraktım diyebilirim. Size sormak istediğim sigarayı gerçekten bırakmak istiyorum ama denemelerimde 1 günü bile geçemiyorum sigara bende farklı bir şey benim mesela kalktigim gibi sigara isteğim olmuyor yada yemekten sonra içeyim diye isteğim olmuyor genelde ilk sigarami aksamustunden sonra içmeye başlıyorum gündüzleri ve öğlenleri sigara içmek hoşuma gitmiyor ama içmeye başlayınca 1 paket bitiyor. Durakta otobüs beklerken bir arkadasimi beklerken bir cafede kahve içerken hiç birşey içmesem sohbet ederken oturup düşünürken dizi izlerken sanki sigarayı bırakırsam otobüs beklemek zor kahve içip bir cafede uzun saatler geçirmek zor ve sıkıcı gelcek gibi geliyor büyük ihtimallede gelcek yada aklım beni kandırıyor. Sigarayı bırakmış arkadaşlarım varsa bu süreç nasıl işliyor bırakmaya gerçekten karar verince beni neler bekliyor sıkılacak miyim ama sonra duzelecekmi yoksa artık benim için önceden yaptığım aktiviteler mi degisecek ve kaçıncı günlerden sonra bu düşünceler değişecek aslında benim sorunum nikotinle değil diye düşünüyorum çünkü dediğim gibi içmeden saatlerce bir istek hissetmiyorum ama vakit geçirmek için harika oluyor.
Sigarayı Bırakmakla Ilgili Aklımdaki Beni Kandıran Sorular
- Konuyu başlatan DarkNinja35
- Başlangıç tarihi
Tuzak dusunce bunlar. Allen carr sigarayi birakmanin kolay yolu kitabini oneririm. Kolayliklar.
2 ay çok güzel bir süre günlük aktivitelerinde sosyallesmelerde bir sorun yaşıyor musun sigara eksikliği seni bu konularda sıkıyor yada zorluyormu
Forumda diğer konuları okurken buna rastlamıştım daha fırsat bulamadım okuyacağım teşekkürler sizin daha önce sigarayla ilgili konunuzu hatırlıyorum geçen yıldı sanırım süreciniz ne durumda devam ediyor musunuz
Her şeyden önce ilk yapman gereken sigaraya karşı beyninde bir bilinç oluşturma bunun içinse Allen Car ile sigaraýi bırakma adlı youtube da olan türkçe dublajlı belgeseli izle kardeşim daha sonra, sigarayı içtiğin zamanlar tekrar canın isterse sevmediğin sigara markasını bul onu iç sana önerim direk tütün iç ama en az 3 veya 4 tane arka arkaya iç gerekiyorsa boğmuş ol kendini ve halen daha devam ederse istek içme saatlerin geldiğinde kendine zorluk yarat sevmediğin ortamda mutsuz olacağın şekilde veya zor şekilde iç örnek yağmur altında veya soğuk bir yere çıkıp iç ki beynin sigarayı negatif olarak kaydedip o ân ları çoğaltsın hiç yoktan en başlarda ki sistemler işe yaramazsa uzun zamanlı beyinin sigaraya olan algısını hissiyatsal olarak tiskinç korkunç zorluk gibi programlarsa zamanla alınan dopamin de azalacağı için stres hormonlarıda sigara ile tanımlanacağı için bu geçişi kolaylaştıracaktır.
Aynen birde sigarayi icerken gozardi edilebiliyor ama biraktiktan sonra baya bir seyin onu aciliyor , yemeklerden alimam acayip zevk lezzet , koku duyusu gelmesi vs bunlarin en basitleri
Hocam tesekkurler hatriniz icin hamdolsun pek iyi gitmiyor ama umutluyuz iste
Hayır, sadece ilk günler garip oldu. Alışkanlık gereği sigara içmem gereken yer ve zamanlarda içmemek zor oluyordu. Lakin, sonrasında unuttum ve ancak arada gelen krizler ve sigaranı romantikleşdirmek hissleri oluyor.
