Arkadaşlar süreçte 18. gündeyim ve 3,4 gündür inanılmaz sinirliyim herkese karşı kız arkadaşım da dahil herşeye sinirden saldıracak gibi oluyorum zor dizginliyorum kendimi yaşayan yada tavsiyesi olan arkadaşlar var mı?
Sinirli Olma Durumu.
- Konuyu başlatan whiteiverson
- Başlangıç tarihi
1. günde de 20. günde de sinirliyim. Tavsiyem yok çözemedim ama ben vurup kırmamak için içimden(işyerinde odamda teksem sesli) ana avrat sövüyorum herkese, kim olduğuna bakmadan. En azından o an rahatlıyorum.
Çok normal .Diyebilecek çok bir şey yok aslında yavaş yavaş geçer sevdiğin şeylerle uğraş derim?
N
Bu bende kronik olarak var olan bir rahatsızlık. Hele bir de bir şeye psikolojik olarak kendimi şartlandırdıktan sonra o şeyin önüne engel koyan olursa aşırı sinirleniyorum. Mesela dışarı çıkmak çok içimden geldi. Ama ailem izin vermedi. Tam küplere biniyorum. Bunun dışında kardeşim bacağını bana çarpsa sinirden patlayacak gibi oluyorum. Ailem de bu durumun az çok farkındaydı. Çünkü dışa vuruyordum illaki. Daha önce de alkol alıp köşede saçmalarken yakalanmıştım. Hem bu durumu hem de öfke problemimi anlatmak için ailem bir psikyatriye götürdü beni. Adamla konuştuk biraz. Ailemle konuştu vesaire. Abilify yazdı. Şu an abilify kullanıyorum. O bi nebze daha sakin kalmamı sağlıyor galiba. Kafeinde aşırı kaçmamamaya da özen gösteriyorum. Bir de bir şeye aşırı umut bağlamamaya çalışıyorum. Küçük şeyleri takmamaya özen gösteriyorum vesaire...
Çay kullanımın nasıl
N
Ailemle oturup muhabbet ederken 3-4 bardak içerim ama kahvaltıda 1-2 bardağın üstünde tüketmemeye çalışıyorum. Bunun yerine gün içerisinde spor ve diğer aktivitelerde enerji vermesi için bir fincan türk kahvesi içmek daha verimli oluyor bence(sadece bir fincanla yağ yakımınıda hızlandırmış oluyorum)... Çayı fazla tüketince gereksiz şişirmiş oluyorum kendimi. 1 fincan kahveyle günün büyük kısmının kafein ihtiyacı gitmiş oluyor zaten.
Ben de bugün 17. gunumdeyim. Dün görüştüğüm kızin mesajıma geç cevap vermesi yüzünden sinirlenip kızdan ayrıldım. Tabi sonra çok pişman oldum.
7-14 gün arası aşırı öfke olur.
14-21 arası ise gizli öfke olur. Sen öfkeli değilim zannedersin ama bı olayda hiç beklemediğin bı şekilde öfkelenirsin. Ayrıca sosyal anksiyetenin azalmasından dolayı da bu öfkeyi dışarı vurma konusunda daha az cekindiginden etrafındaki insanları kırma ihtimalin olur. Dikkat etmek lazım... 21 den sonra geçer.
Bende hala geçmedi ye 28 gün oldu.
Hayat şartlarına göre de değişiyor. Hayatında üstüne çok gelen birileri varsa bu öfke dönemi çok uzun da sürebilir
Yapısal bir özellik. Sinirli bir insansın demek ki. Sakin kalmalı ve çözüm odaklı olmalısın sinirlenecek bir şey olmadığını anlamalısın. Etrafındaki herkes senin gibi sinirli tepki verse nasıl olurdu? Bazı insanlar sakin ve mantıklı tepkiler veriyor onları örnek alabilirsin. Yavaşla ve gözlemle. Olaylarla öfkelenerek başa çıkamazsın bu senin için yıkıcı olur.
