Uzatmadan net bi şekilde söylüyorum.
Kriz günlerinde . Cinsel düşüncelerin artmaya başladığı anda oruç tutun.
Fiziksel egzersiz yapın.
Dürtüler bıçak gibi kesiliyor. Vücut hayatta kalma moduna girdiği için.

Üreme enerjisi vücuttan atılıyor. Bunu her gün yapmamalısınız. Sadece kriz günleri 20 24 saat civarı aç kalın.

Özellikle çinko tavuk eti vb tükettiğinizde dürtüler yükselir. Beyniniz iyice düzelmeden bu gıdaları azaltmanızı tavsiye ederim. Vücut geliştirme yapıyosanız dahi azaltın.
Porno yüzünden beyin aldığı tüm enerjiyi penise gönderiyor. Bundan kurtulamadıkça kendinizi geliştiremezsiniz.