Ayaklardan ve sonra da bacaklardan başlamanı tavsiye ederim. Ve tüm vücudunu aşağıdan başlayarak hızlı bir şekilde ovalayarak yıka. Koltuk altlarını ve başını ovalamaya başladığında soğuk suya tamamen adapte olduğunu göreceksin. Devamlı suyun değdiği noktaları ovalayarak yıkanman, hatta dans eder gibi yıkanman soğuk suyun vücuduna hissettirdiği acıyı azaltacaktır. Soğuk kış günleri tamamen soğuk duşu oldukça kısa tutmanı -yörenize göre sen ayarlayabilirsin bu süreyi-tavsiye ediyorum. Yörenizde hava sıcaklıkları çok düşükse az soğuk suyu veya ılık suyu tavsiye ediyorum. Çok soğuk su eğer kalbinde bir sıkıntı varsa -bu rahatsızlık gizli de olabilir- bunun tetikleyicisi olabilir, onun için çok dikkatli olmalısın. Kış koşullarında başına, genital bölgene ve diğer hassas bölgelerine ovalamadan soğuk suyla ve uzun süre yıkama yapmamanı tavsiye ediyorum. Ovalamadan ve bir tık daha fazla yıkama yapıp maksimum fayda görebileceğin bölgenin burada toksin birikimi fazla olduğu için sırt bölgesi olduğunu düşünüyorum. Kafanın arka bölgesinde de mavi nokta denilen bölgeyi su soğuk olsa bile birkaç saniyeliğine de olsa yıkaman antidepresan etkisinden dolayı faydalı olacaktır ama yine tekrar ediyorum süreyi iyi ayarlayıp sağlığına bir zarar vermemelisin. Kış koşullarında soğuk bir duş aldıktan sonra evden dışarı çıkmamaya ve düşen vücut sıcaklığını arttırmak için sıcak bir ortamda bulunmaya da özen göstermelisin. Bu yazdıklarımı genel olarak sağlıklı bir birey olduğun varsayımına dayanarak yazıyorum, gizli bir rahatsızlığın olabilir dikkatli olmalısın. Yaz koşullarında ise -yaşadığın yöreye göre yaz kavramı 6-7 aya kadar genişletebiliriz- ful soğuk suda duş alman senin için keyfe dönüşecektir.
