Klişe kelimelerle gelmeyeceğim. Yok spor yap, yok şunu yeme içme, yok bunu yap bunu yapma demeyeceğim. Tabi ki spor yapmanın iyi etkisi vardır kendinize. Sağlıklı olmanızın da keza öyle ama alkol alan keko göbekli heriflerin rahatlığından ve özgüveninden istediğinizi biliyorum. Hiçbir şekilde sosyal anksiyete yaşamıyorlar. Peki bazı insanlar uçağa binmekten korkarken neden bazı insanlar uçaktan paraşütle atlar? Bazı insanlar hoşlandığı kadına seni seviyorum çıkabilir miyiz derken neden bazıları ölseler bile suratına bakamaz? Neden birileri korku filmi izleyip, korku oyunlarını gece gündüz oynayabilirken neden birileri youtubetaki gerilim videosunu bile izleyemez? Alkol alan, 150 kilo beynini boş şeylerle uyuşturan bu tipler nasıl kadınlarla bu kadar rahat olabiliyor? Her şey beyninizi nasıl programladığınız ile alakalı evet sır bu. Beyninizin size oynadığı bir oyundan ibaret bu sosyal anksiyete diye abartıp ağladığımız şey. Kortizol hormonu stresli olarak algıladığı durumlarda devreye giren hormondur ve işe de yarayabilir. Ama çift taraflı bıçak gibidir. Kendinize de zarar verebiliyorsunuz bu hormon ile işte sosyal anksiyete bu hormondan doğuyor. Keza nöradrenalin hormonu da öyle, kızma, bir anda yükselme, hararetlenme gibi ani durumlar bu hormondan ortaya çıkar.
Peki bu hormonları ne üretir? Bu hormonları ürettiren şey beyninizin kodlandığı yorumlama biçimi. Sorunu yaratan da yorumlama, çözümü de yorumlama. Beyniniz bir kafede tek başına oturup bir şeyler yemeyi stresli olarak yorumladığı için bunu yaparken strese gireceksiniz ve kortizol gününüzü yok edecek. O kortizolu hisseden kadın masanıza oturmaktan vazgeçecek ne kadar acı değil mi?
Ama siz onu kendinize zaman ayırmanız ve değer vermeniz şeklinde yorumladığınızda daha çok kafeye rahatça gidip oturduğunuzu fark edeceksiniz. Hatta bu sayede daha fazla insanla iletişime geçmeye başladığını fark edeceksiniz. Yani onun stresli bir durumdan yararlı bir duruma geçişini beyninizde yorumlayacaksınız artık kafeye gitmek kötü bir şey değil sizin için hatta mantıklı bir şeye dönüşecek. Gece yürüyorsun kimse yok etrafta, ışıktan gölgen çıkıyor. Sonra bu gölgeyi görüp mutlu oluyorsun. Bir anlığına birisi arkanda gibi hissettin, ama gerçekçi düşünce senin kendi gölgen olduğunu ve korkacak bir şey olmadığını fark etmeni sağladı. Stresten çıkan yorumlama otomatik çıkar. Beynin bir saniye bile vermez düşünüp analiz etmeni bütün durumu kendi kendine tepki verir. Kendin düşündüğünde kendi başına korkulacak bir şey olmadığını fark ettin. Bu beyindeki nöral bağlantılar yüzünden oluyor. Beyindeki nöronlar yeni yollar ve bağlantılar yaratıyor anlık olarak süreci otomatikleştirmek için. Bu anlık oluyor bu tarz durumlarda ve düşünmek için zaman olmuyor. Arabayı sürüyorsun ve başka araba sana yaklaşıyor, içgüdüsel olarak ya frenlersin ya da düşünmeden gazlarsın. 1000 yıllar önce DNA'mıza kodlanmıştır tehlikelere karşı nasıl davranmalıyız gibi gibi. Zehirli yılanlar, kılıç dişli kaplanlar, hatta bir anda hayatınızı tehdit eden insanlar. Bugün bu tehditler bizim için geçerli değil ama korku alışkanlıkları kalıyor tabi ki. Adam lamba takmak için merdivene tırmanmaktan korkuyor, diğeri eğlence niyetine skydiving yapıyor bulutların üstünde serbest düşüşe salıyor kendini. Onlar üstün gen mi taşıyor? Eğer beyninizde programlanmış olan yorumlama biçimini yeniden siz kodlarsanız, alacağınız sonuçlar da buna göre farklı ve çok güzel olacaktır.
Stresle, anksiyeteyle cevap vermek yerine doğal davranacaksın hatta mutlu ve coşkulu davranacaksın. Tabi ki yeni kızla tanışırken heyecanlanıcaksın ya da bir şey sipariş ederken de. Senin için zevkli ve güzel olmalı bu tadını çıkar yavrum, canavarlar seni kovalamıyor ya metin2 ya da minecrafttaki gibi. İnsan beyni yeni şartlara ayak uydurma konusunda sıkıntı çekmez o yüzden bir günde olmayacak diye üzülmeyin. Siz böyle yorumlama biçimini değiştirdikçe otomatik olarak ona adapte olup artık kızla konuşup tanışmak stres vermek yerine tadını çıkaracağın, mutlu olacağın ve sana heyecan verecek coşkulandıracak anlamlı bir şeye dönüşecek. Çünkü artık öyle yorumluyorsun kontrol sende baba. Sağ elinizi kaybettiğinizde beyniniz size sağ elininizde olan yatkınlık ve yeteneği sol elinize aktaracak. Nöral yoldan otomatik yorumlama yerine manuel kendi yorumlamanıza alıştıracaksınız beyninizi.
Bu arada bu sosyal anksiyete için değil hayatınızdaki her şey için kullanabileceğiniz bir yöntem. Otomatiği sil manuel olarak kendin ekle. Bilişsel davranış terapisi dediğimiz şey bu. Ülkemizdeki çoğu psikiyatrist ve psikolog ne yazık ki basit anlatmıyor bazı şeyleri. Elimden geldiğince basit anlatmaya çalışıyorum. Akademisyenlerde öyle akademik dil kullanınca entelektüel olduklarını düşünüyorlar ama sadece öğrencilerin beynini yakıyorlar. Adam bir şey anlayamıyor haliyle. Stresli bir durumda yapmanız gereken 10 saniyelik bir analiz ve kodlamayı doğru yapmak. Anksiyeteniz puf olup gidecek ve üçüncü göz iyice açılacak. Yeni bir restorana gideceğim, stresli hissediyorum eyvah. Dur kardeşim relax önce düşün orada yanlış bir sipariş verdin ya da eksik, telafuzu doğru yapamadın ne olacak? Garson abla ya da abi seni mi dövecek orada, başına bir şey mi gelecek, kime rezil olacaksın? De baba kendine el alem ne der değil ben ne derim de, istediğin gibi rahat konuş rahat davran kasılma çünkü bunu yaparsan o an elinden kayıp gidecek o kız belki o anda rahat davranıp söylediğin bir şeyden etkilenip sana aşık olacak ama sen gidip eşşek gibi geçmişi ya da geleceği düşünürsen rezil olmayayım susayım konuşmayayım dersen daha rahat ve daha etkileyici konuşan senden çirkin, göbeği salmış o abaza kızı alacak sen de mal mal bakacaksın anca öyle. Her gün bunu yaptıkça beyniniz alışacak ve kolaylaşacak artık tamamen çünkü artık hep hazırsınız.
Beyniniz otomatik strese girmek yerine rahatlayacak. Kortizol çılgın atınca o durumlarda diyin ki ne beni bu duruma sokuyor lan niye stresliyim ki olum ne gereği var? Ne tehlikeli ki şu an benim için? Niye rezil olacağım, niye insanlar benimle alay etsin ki? İşte bu soruları sorduğunuz an beyninizde bir tane nöronun yolunu otomatikten manuele aldınız, artık manuel olarak orayı kodladığınız şey otomatik olarak çalışacak. Yapmaktan korktuğunuz şeyi bir bakmışsınız yapmışsınız hatta içinden geçmişsiniz. Bütün nöronların yolunu böyle ayarlamak için o anlara maruz kalıp düşünüp doğru yanıtı beyninize sunmanız olacak. Diyecek ki beyniniz lan bu herifin yaptığı normal bir şey, korkacak bir şeyi yok, niye rahat hissetmiyor bu adam, kortizol otur yerine git köşene bu herif bu anın tadını çıkartmalı diyip kortizol yok olurken o anı yaşadığınız için kafede oturmanın ve insanlarla konuşmanın verdiği dopamin ile yükseleceksiniz, espri zekanız ve konuşmanız daha da akıcı olacak. Çünkü streslemen için hiçbir neden yok kankacım.
O nedenleri beynin kortizolla otomatik yaratıyor sana onları ayıklayıp silmek kalıyor. Yerine daha gerçekçi nedenleri yazmak kalıyor beyninde buna alışınca iş bitiyor. Sosyal anksiyete, korku, endişe, rezil olma korkusu tarih oldu geçmiş olsun. Yeni halinizle bütünleşene kadar bütün bu nöronların yollarını otomatikten manuele alacaksınız. Beyniniz buna zaten adapte olacak rahatça. Çok zevkli bir süreç olacak çünkü bilgisayar oyunlardaki karakterler gibi hissedeceksiniz. 1 level bir çocuk iken, 70 levele çıkmış bir savaşçı olacaksınız. Sonra beyin geliştikçe levelleri atlayıp en iyi halinize dönüşeceksiniz. İş bulmaya çalışırken ya da sevgili ararken de geçerli verdiğim restoran örneği. Hayatın her alanında kullanabilirsiniz. Olmak istediğiniz kişiyi sizden ayıran şey beyninizdeki nöronların kurulumudur. Kurulumu temiz kurulum yapın silinsin her şey, sonra o temiz kuruluma korktuğunuz şeyleri eğlence, mutluluk, coşku, aşk, güzellik, hayatın özel bir anı olarak ekleyin. Kafanıza göre ekleyin, değiştirin işte. Sonra da bana teşekkür edin. Eğlencene bak, chille kral
Peki bu hormonları ne üretir? Bu hormonları ürettiren şey beyninizin kodlandığı yorumlama biçimi. Sorunu yaratan da yorumlama, çözümü de yorumlama. Beyniniz bir kafede tek başına oturup bir şeyler yemeyi stresli olarak yorumladığı için bunu yaparken strese gireceksiniz ve kortizol gününüzü yok edecek. O kortizolu hisseden kadın masanıza oturmaktan vazgeçecek ne kadar acı değil mi?
Ama siz onu kendinize zaman ayırmanız ve değer vermeniz şeklinde yorumladığınızda daha çok kafeye rahatça gidip oturduğunuzu fark edeceksiniz. Hatta bu sayede daha fazla insanla iletişime geçmeye başladığını fark edeceksiniz. Yani onun stresli bir durumdan yararlı bir duruma geçişini beyninizde yorumlayacaksınız artık kafeye gitmek kötü bir şey değil sizin için hatta mantıklı bir şeye dönüşecek. Gece yürüyorsun kimse yok etrafta, ışıktan gölgen çıkıyor. Sonra bu gölgeyi görüp mutlu oluyorsun. Bir anlığına birisi arkanda gibi hissettin, ama gerçekçi düşünce senin kendi gölgen olduğunu ve korkacak bir şey olmadığını fark etmeni sağladı. Stresten çıkan yorumlama otomatik çıkar. Beynin bir saniye bile vermez düşünüp analiz etmeni bütün durumu kendi kendine tepki verir. Kendin düşündüğünde kendi başına korkulacak bir şey olmadığını fark ettin. Bu beyindeki nöral bağlantılar yüzünden oluyor. Beyindeki nöronlar yeni yollar ve bağlantılar yaratıyor anlık olarak süreci otomatikleştirmek için. Bu anlık oluyor bu tarz durumlarda ve düşünmek için zaman olmuyor. Arabayı sürüyorsun ve başka araba sana yaklaşıyor, içgüdüsel olarak ya frenlersin ya da düşünmeden gazlarsın. 1000 yıllar önce DNA'mıza kodlanmıştır tehlikelere karşı nasıl davranmalıyız gibi gibi. Zehirli yılanlar, kılıç dişli kaplanlar, hatta bir anda hayatınızı tehdit eden insanlar. Bugün bu tehditler bizim için geçerli değil ama korku alışkanlıkları kalıyor tabi ki. Adam lamba takmak için merdivene tırmanmaktan korkuyor, diğeri eğlence niyetine skydiving yapıyor bulutların üstünde serbest düşüşe salıyor kendini. Onlar üstün gen mi taşıyor? Eğer beyninizde programlanmış olan yorumlama biçimini yeniden siz kodlarsanız, alacağınız sonuçlar da buna göre farklı ve çok güzel olacaktır.
Stresle, anksiyeteyle cevap vermek yerine doğal davranacaksın hatta mutlu ve coşkulu davranacaksın. Tabi ki yeni kızla tanışırken heyecanlanıcaksın ya da bir şey sipariş ederken de. Senin için zevkli ve güzel olmalı bu tadını çıkar yavrum, canavarlar seni kovalamıyor ya metin2 ya da minecrafttaki gibi. İnsan beyni yeni şartlara ayak uydurma konusunda sıkıntı çekmez o yüzden bir günde olmayacak diye üzülmeyin. Siz böyle yorumlama biçimini değiştirdikçe otomatik olarak ona adapte olup artık kızla konuşup tanışmak stres vermek yerine tadını çıkaracağın, mutlu olacağın ve sana heyecan verecek coşkulandıracak anlamlı bir şeye dönüşecek. Çünkü artık öyle yorumluyorsun kontrol sende baba. Sağ elinizi kaybettiğinizde beyniniz size sağ elininizde olan yatkınlık ve yeteneği sol elinize aktaracak. Nöral yoldan otomatik yorumlama yerine manuel kendi yorumlamanıza alıştıracaksınız beyninizi.
Bu arada bu sosyal anksiyete için değil hayatınızdaki her şey için kullanabileceğiniz bir yöntem. Otomatiği sil manuel olarak kendin ekle. Bilişsel davranış terapisi dediğimiz şey bu. Ülkemizdeki çoğu psikiyatrist ve psikolog ne yazık ki basit anlatmıyor bazı şeyleri. Elimden geldiğince basit anlatmaya çalışıyorum. Akademisyenlerde öyle akademik dil kullanınca entelektüel olduklarını düşünüyorlar ama sadece öğrencilerin beynini yakıyorlar. Adam bir şey anlayamıyor haliyle. Stresli bir durumda yapmanız gereken 10 saniyelik bir analiz ve kodlamayı doğru yapmak. Anksiyeteniz puf olup gidecek ve üçüncü göz iyice açılacak. Yeni bir restorana gideceğim, stresli hissediyorum eyvah. Dur kardeşim relax önce düşün orada yanlış bir sipariş verdin ya da eksik, telafuzu doğru yapamadın ne olacak? Garson abla ya da abi seni mi dövecek orada, başına bir şey mi gelecek, kime rezil olacaksın? De baba kendine el alem ne der değil ben ne derim de, istediğin gibi rahat konuş rahat davran kasılma çünkü bunu yaparsan o an elinden kayıp gidecek o kız belki o anda rahat davranıp söylediğin bir şeyden etkilenip sana aşık olacak ama sen gidip eşşek gibi geçmişi ya da geleceği düşünürsen rezil olmayayım susayım konuşmayayım dersen daha rahat ve daha etkileyici konuşan senden çirkin, göbeği salmış o abaza kızı alacak sen de mal mal bakacaksın anca öyle. Her gün bunu yaptıkça beyniniz alışacak ve kolaylaşacak artık tamamen çünkü artık hep hazırsınız.
Beyniniz otomatik strese girmek yerine rahatlayacak. Kortizol çılgın atınca o durumlarda diyin ki ne beni bu duruma sokuyor lan niye stresliyim ki olum ne gereği var? Ne tehlikeli ki şu an benim için? Niye rezil olacağım, niye insanlar benimle alay etsin ki? İşte bu soruları sorduğunuz an beyninizde bir tane nöronun yolunu otomatikten manuele aldınız, artık manuel olarak orayı kodladığınız şey otomatik olarak çalışacak. Yapmaktan korktuğunuz şeyi bir bakmışsınız yapmışsınız hatta içinden geçmişsiniz. Bütün nöronların yolunu böyle ayarlamak için o anlara maruz kalıp düşünüp doğru yanıtı beyninize sunmanız olacak. Diyecek ki beyniniz lan bu herifin yaptığı normal bir şey, korkacak bir şeyi yok, niye rahat hissetmiyor bu adam, kortizol otur yerine git köşene bu herif bu anın tadını çıkartmalı diyip kortizol yok olurken o anı yaşadığınız için kafede oturmanın ve insanlarla konuşmanın verdiği dopamin ile yükseleceksiniz, espri zekanız ve konuşmanız daha da akıcı olacak. Çünkü streslemen için hiçbir neden yok kankacım.
O nedenleri beynin kortizolla otomatik yaratıyor sana onları ayıklayıp silmek kalıyor. Yerine daha gerçekçi nedenleri yazmak kalıyor beyninde buna alışınca iş bitiyor. Sosyal anksiyete, korku, endişe, rezil olma korkusu tarih oldu geçmiş olsun. Yeni halinizle bütünleşene kadar bütün bu nöronların yollarını otomatikten manuele alacaksınız. Beyniniz buna zaten adapte olacak rahatça. Çok zevkli bir süreç olacak çünkü bilgisayar oyunlardaki karakterler gibi hissedeceksiniz. 1 level bir çocuk iken, 70 levele çıkmış bir savaşçı olacaksınız. Sonra beyin geliştikçe levelleri atlayıp en iyi halinize dönüşeceksiniz. İş bulmaya çalışırken ya da sevgili ararken de geçerli verdiğim restoran örneği. Hayatın her alanında kullanabilirsiniz. Olmak istediğiniz kişiyi sizden ayıran şey beyninizdeki nöronların kurulumudur. Kurulumu temiz kurulum yapın silinsin her şey, sonra o temiz kuruluma korktuğunuz şeyleri eğlence, mutluluk, coşku, aşk, güzellik, hayatın özel bir anı olarak ekleyin. Kafanıza göre ekleyin, değiştirin işte. Sonra da bana teşekkür edin. Eğlencene bak, chille kral
Moderatörün son düzenlenenleri:
