3 sene önce ağır sosyal fobi yaşadım şuan daha iyiyim tabiki çok daha iyiyim hatta ama hâlâ hâlâ bir kızdan hoşlanınca yanındayken yüzüm ısınmaya ellerim terlemeye kalbim hızlı atmaya başlıyor tır çarpmış gibi oluyorum ve basit bir selamı bile veremiyorum sadece kızlar için değil bir öğretmenle falan konuşurken de gerildiğimi hissediyorum benden yaşça büyük insanlarla konuşurken de aynı şekilde ben artık bundan bıktım bunu kırıp atmak istiyorum özgüvensizliğimi kibirle maskelemeye çalışsamda içimde hep o soru oluyor ya yetersizsen?

Porno ve mastürbasyon bağımlısıysan bunun %95 çözümü 100 gün NoFap yapmak.
Zararları bu tarz forumlarda milyon yıldır anlatılıyor zaten.
Asıl sorum şu Nofap deneyipte mi bu soruyu soruyorsun yoksa nofap denemeyip mi?