Spor Ve Ders Bir Arada Çok Zor Oluyor

Nofapci Vezir · 15 Ocak 2022

Merhaba arkadaşlar, yaklaşık 2.5 ay evvel kaldığım yere 2.2 km uzaklıktaki bir spor salonuna yazıldım ve haftada en az 5 defa gitmeye çalışıyorum, gidebileceğim en yakın ve en uygun yer de orasıydı. Tıp fakültesinde okuduğum için programlar çoğu zaman yoğun oluyor hayat düzenim istediğim gibi gitmiyor. Bunların yanında her gün düzenli bir şekilde çalışmazsam sınavlarım istediğim geçmiyor. Benim buradaki problemim gün içinde vakit ayırıp spor yapsam bile oraya yürüyüp gitmesi, gelmesi, sporu yapması derken bu, tüm enerjimi bitiriyor ve ders çalışmaya takâtim kalmıyor, spordan gelir gelmez yatağa uzanıp akşama kadar telefona bağlı kalıyorum. Daha sonra da duş falan derken uyku zamanı geliyor ve o gün ders çalışmamış oluyorum. Burada, spordan sonraki ataleti yenmem için veya başka bir çözümünüz varsa, ne tavsiye verirsiniz?

Richard Winters · 16 Ocak 2022

O telefonu eline almak yerine direk duşunu alıp derslerinin başına geç veya derslerine çalıştıktan sonra spora git eğer geç vakite kalıyor gidemem spora dersen evde 15 20 dklık vücut ağırlığınla yap derim daha pratik olur

Yardımcı · 16 Ocak 2022

( Jules Payot - İrade Terbiyesi kitabından)

•Tüm gücümüz birbirinden ayrı iki kompartımanda bulunmuyor. Zihnî çalışmalar için gereken güçle fiziksel gücümüz aynı kompartımandadır. Bu sebeple aşırı derecede sarf edilen fiziksel kuvvet zihinsel çalışmalar adına da birer kayıptır.

•İsveçliler gençlerin güçlü ve sağlıklı olmalarıyla ilgileniyorlar; abartılı fiziksel etkinliklerden de sakınıyorlar. Çünkü aşırı beden eğitiminin bitkinliğe ve çeşitli hastalıklara neden olduğunu fark ettiler.

•Genellikle iki şey birbirine karıştırılır; sağlıklı olmak ve kas çalışması.
Sağlık dediğimiz, solunum organlarının ve sindirim organlarının iyi çalışmasıdır. Kendini iyi hissetmeyi, iyi sindirmeyi, rahat nefes almayı, düzenli ve enerjik bir kan dolaşımını ve ani hava değişikliklerine karşı kolaylıkla uyum sağlamayı beraberinde getirir. Bu dayanıklılık özellikleri ise kas miktarı ile alakalı değildir. Salonda vücut çalışan birinin sağlığı, ofiste çalışıp adale kuvveti zayıf olan birinden daha kötü olabilir. (Zihinsel çalışma yapanlar için) Ağır vücut çalışmalarını önermediğimiz gibi sakınmalıyız da.

Richard Winters · 16 Ocak 2022

Tırnovalı' Alıntı:
•Tüm gücümüz birbirinden ayrı iki kompartımanda bulunmuyor. Zihnî çalışmalar için gereken güçle fiziksel gücümüz aynı kompartımandadır. Bu sebeple aşırı derecede sarf edilen fiziksel kuvvet zihinsel çalışmalar adına da birer kayıptır.

•İsveçliler gençlerin güçlü ve sağlıklı olmalarıyla ilgileniyorlar; abartılı fiziksel etkinliklerden de sakınıyorlar. Çünkü aşırı beden eğitiminin bitkinliğe ve çeşitli hastalıklara neden olduğunu fark ettiler.

•Genellikle iki şey birbirine karıştırılır; sağlıklı olmak ve kas çalışması.
Sağlık dediğimiz, solunum organlarının ve sindirim organlarının iyi çalışmasıdır. Kendini iyi hissetmeyi, iyi sindirmeyi, rahat nefes almayı, düzenli ve enerjik bir kan dolaşımını ve ani hava değişikliklerine karşı kolaylıkla uyum sağlamayı beraberinde getirir. Bu dayanıklılık özellikleri ise kas miktarı ile alakalı değildir. Salonda vücut çalışan birinin sağlığı, ofiste çalışıp adale kuvveti zayıf olan birinden daha kötü olabilir. (Zihinsel çalışma yapanlar için) Ağır vücut çalışmalarını önermediğimiz gibi sakınmalıyız da.
( Jules Payot - İrade Terbiyesi)

Bu kitabı defalarca okumuş olmama rağmen buna katılmıyorum genellikle ağır antremanlardan sonra daha verimli çalışabiliyor daha iyi odaklanabiliyorum ve fiziksel olarak yorsada zihinsel olarak mükemmel hissediyorum çevremdeki çoğu kişide böyle düşünüyor tabi kişiye göre değişebilir denemek tecrübe etmek lazım

Nofapci Vezir · 16 Ocak 2022

Richard Winters' Alıntı:
O telefonu eline almak yerine direk duşunu alıp derslerinin başına geç veya derslerine çalıştıktan sonra spora git eğer geç vakite kalıyor gidemem spora dersen evde 15 20 dklık vücut ağırlığınla yap derim daha pratik olur

Haklısın ama gerçekten çok zor oluyor, neyse artık 2. Dönem dediğin gibi yapıp irademi zorlayacağım.

Nofapci Vezir · 16 Ocak 2022

Tırnovalı' Alıntı:
( Jules Payot - İrade Terbiyesi kitabından)

•Tüm gücümüz birbirinden ayrı iki kompartımanda bulunmuyor. Zihnî çalışmalar için gereken güçle fiziksel gücümüz aynı kompartımandadır. Bu sebeple aşırı derecede sarf edilen fiziksel kuvvet zihinsel çalışmalar adına da birer kayıptır.

•İsveçliler gençlerin güçlü ve sağlıklı olmalarıyla ilgileniyorlar; abartılı fiziksel etkinliklerden de sakınıyorlar. Çünkü aşırı beden eğitiminin bitkinliğe ve çeşitli hastalıklara neden olduğunu fark ettiler.

•Genellikle iki şey birbirine karıştırılır; sağlıklı olmak ve kas çalışması.
Sağlık dediğimiz, solunum organlarının ve sindirim organlarının iyi çalışmasıdır. Kendini iyi hissetmeyi, iyi sindirmeyi, rahat nefes almayı, düzenli ve enerjik bir kan dolaşımını ve ani hava değişikliklerine karşı kolaylıkla uyum sağlamayı beraberinde getirir. Bu dayanıklılık özellikleri ise kas miktarı ile alakalı değildir. Salonda vücut çalışan birinin sağlığı, ofiste çalışıp adale kuvveti zayıf olan birinden daha kötü olabilir. (Zihinsel çalışma yapanlar için) Ağır vücut çalışmalarını önermediğimiz gibi sakınmalıyız da.

Bu kitabı her zaman okumak istedim ama fırsat olmadı, gerçekten mantıklı tavsiyeler verilmiş.

The King · 16 Ocak 2022

Merhaba. Haftada 5 gün gitmek yerine 3 gün gibi bir programa uyulabilir. Ağırsağlam 5x5 egzersiz programına geçmeni tavsiye ederim. Hafif kilolarla başlanacağı için adaptasyonu kolay ve ilk zamanlarda antrenman süresi 45 dk. - 1 saat oluyor yalnızca. Ben üniversitedeyken aynı durumdan şikayetçiydim. Derslerimi yetiştiremiyor, 2 ayda bir sporu bırakmak zorunda kalıyordum. O zamanlar aynı şekilde haftada 4-5 gün gitmeye çalışıyordum ve tüm hafta yorgun geçiyordu.... Bu programı geçen yıl keşfedip uygulamaya koyuldum. Orada denilenleri uyguladığında gelişimin de devam edebileceği gibi antrenman günlerin de kısalacak...

Aze-xLeNoNz · 16 Ocak 2022

Spor saatine bağlı öğle vakti gidiyorsan 4,5 saat önce derslerini yap sabahleyin spora gidiyosan ondan önce kalk veya git gel çap çabucak yaz yani senin saate verdiğin değeri bilmelisin saatini değerli geçir umrarım tavsiye vere bildim

İradeavcısı · 16 Ocak 2022

Nofapci Vezir' Alıntı:
Merhaba arkadaşlar, yaklaşık 2.5 ay evvel kaldığım yere 2.2 km uzaklıktaki bir spor salonuna yazıldım ve haftada en az 5 defa gitmeye çalışıyorum, gidebileceğim en yakın ve en uygun yer de orasıydı. Tıp fakültesinde okuduğum için programlar çoğu zaman yoğun oluyor hayat düzenim istediğim gibi gitmiyor. Bunların yanında her gün düzenli bir şekilde çalışmazsam sınavlarım istediğim geçmiyor. Benim buradaki problemim gün içinde vakit ayırıp spor yapsam bile oraya yürüyüp gitmesi, gelmesi, sporu yapması derken bu, tüm enerjimi bitiriyor ve ders çalışmaya takâtim kalmıyor, spordan gelir gelmez yatağa uzanıp akşama kadar telefona bağlı kalıyorum. Daha sonra da duş falan derken uyku zamanı geliyor ve o gün ders çalışmamış oluyorum. Burada, spordan sonraki ataleti yenmem için veya başka bir çözümünüz varsa, ne tavsiye verirsiniz?

Evine dumbell halter ağırlık seti al evde idman yap.
Çalıştığın günler idman 1 saat sürüyor desek 30 dk toparlanma süresi ve yemek ye sonra evdeki normal aktivitelerine geri dön.
2 km git 2 km gel etti 4 km bu yolu çekmektense dediğim şahsen daha mantıklı geliyor zaten tıp okuyormuşsun oradaki dersler ağır ve önemli.

übermensch1 · 16 Ocak 2022

Sporu bırak

Enki · 16 Ocak 2022

hocam hayatta her şeyi yapmak için zaman veya enerjimiz olmayabilir, Tıp fakültesinde okuyormuşsunuz zaten çok yoğun ders programınız vardır üstüne de spor derslerinizin aksamınıza yol açabilir.
Üstteki arkdaşlar ikisini de yapabilirsin demiş de her insanın aynı enerjisi olamayabiliyor,bence burada sizin seçim yapmanız lazım. Evde de spor yapabilirsiniz , tabii thor vücudu istiyorsanız o ayrı

Nofapci Vezir · 16 Ocak 2022

Muskarin' Alıntı:
Sporu bırak

Hayır

Veteran · 17 Ocak 2022

3 kez git eve de bir çift dumbell alıp diğer günler de evde idman yap

Savascı · 17 Ocak 2022

Dostum bu kadar zorluğa rağmen spora gitmeyi başarmanı tebrik ediyorum, inanılmazsın.Hiç kolay birşey değil.Spordan sonra bitkinlik ve yorgunluk çok normal bir durum çünkü bunun nedeni hormonlar.Hormonlar(adrenalin vb.) zirveye çıkıyor ve spor sonrası serotonin arttığı için doygunluk hissi , mutluluk hissi geliyor.Burdada beyin modu düşürüyor.Spordan sonra ders çalışman açıkçası biraz zor ilk 2-3 saat ama onun yerine daha basit şeyler koymalısın.2-3 saatlik evrede seni daha az yoran şeyleri yapmalısın sonrasında kendini daha zorlayan şeyleri yapabilirsin.Ama eğer gidip direk spordan sonra derse atlamaya kalkarsan beynin "hoop dur kardeşim bu çok zor" diye isyan eder.Normalde kolay gelse bile hormonlardan dolayı zor olduğunu düşünürsün.Bu yüzden daha kolay olan şeye telefona (davranışsal dürtü) koşarsın ve sürekli telefonu kaydırırsın(olumlu pekiştirme).Bu döngüye giripde çıkmanın hiç kolay bir yolu yok ancak zor yolları var.İlk birkaç seferde kendini çok kötü hissedeceksin ama zamanla normal duruma alışacaksın.

BaranBen · 17 Ocak 2022

Muskarin' Alıntı:
Ben de tıp okuyorum, ders spordan çok daha önemli. İkisini bir arada götürebiliyorsan tabii ki spor da yap, ama götüremiyorsan ders çalışman daha mantıklı

Kaç yaşındasın

übermensch1 · 17 Ocak 2022

BaranBen' Alıntı:
Kaç yaşındasın

20

SDG · 18 Ocak 2022

Spordan sonra duş alıp bi iki saat uyuyup ders çalışabilirsin ya da duştan sonra telle uğraşmadan komple uyuyup sabah 4.30-5 gibi kalkıp ders çalışabilirsin.