Son Paylaşımlar

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.

Forum Rehberi >>>

Neverfap Türkiye Forum kurallarını öğrenmeniz ceza almanızı engeller. Kurallarımızı okuyunuz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Yönetimle İletişime Geç >>>

Sitemizi kullanırken yaşadığınız sorun ve önerilerinizi yöneticiler ile paylaşabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Spor ve Uyku

cici panpa

Satürn Yolcusu
Katılım
16 Ara 2020
Mesajlar
139
Tepki puanı
307
Puanları
84
Web Sitesi
www.neverfapturkiye.com
Arkadaşlar ben ne yapsam ne etsem de uyanamıyorum çocukluğumda ne güzel uyanıyordum bana kendi kullandığınız ideal uyku dilimini söyler misiniz?

Ve

Ben zayıf biriyim günde 10 şınav 10 mekik 10 Squat beni zayıflatır mı?

not:hayatımda hiç spor salonuna gitmedim spor yapınca dediklerimi yapınca yani 1 elma ya mı tekabül ediyor
 

Targetlock

Deneyimli Üye
Katılım
5 Kas 2020
Mesajlar
658
Tepki puanı
916
Puanları
160
Uyku düzenim 23 - 07 civarındaydı. Bir saat kayıyor artık. Rayına çekmekte zorlanmaya başladım.

Ev antrenmanlarını araştır. Kalori alımını artır. Kilo almak istiyorsan gainer da fayda sağlayabilir.
 

Pineapple

Yeni Fapstronot
Katılım
14 Kas 2020
Mesajlar
38
Tepki puanı
25
Puanları
19
Yaş
22
Arkadaşlar ben ne yapsam ne etsem de uyanamıyorum çocukluğumda ne güzel uyanıyordum bana kendi kullandığınız ideal uyku dilimini söyler misiniz?

Ve

Ben zayıf biriyim günde 10 şınav 10 mekik 10 Squat beni zayıflatır mı?

not:hayatımda hiç spor salonuna gitmedim spor yapınca dediklerimi yapınca yani 1 elma ya mı tekabül ediyor

Son günlerde düzenim bozuldu ama normalde 12-8 aralığını kullanıyorum.
Spor senin aldığın kaloriye bağlı.Kalori miktarını bir tık yüksek tutarsan kilo alırsın. Tam alman gereken miktarı alırsan kilon değişmez. Daha düşük alırsan da kilo verirsin.
 

None

Emekli Moderatör
Katılım
30 Ağu 2020
Mesajlar
452
Tepki puanı
942
Puanları
160
10 şınav 10 mekikle zayıflamazsın zamanla şınav mekik sayın artacaktır,beslenmenede dikkat edersen hacimlenirsin bile
 
Son düzenleme:

Tanjiro

Merkür Yolcusu
Katılım
13 Ara 2020
Mesajlar
159
Tepki puanı
207
Puanları
58
Zayıflamak istiyorsan koş dostum. Benim bir arkadaşım var çocuk gözümün önünde 6 ayda eridi gitti filinta gibi oldu. Onu spor salonunda yağlı vicudu ve terli kıyafetleriyle görürdüm. Zıplardı ip atlardı koşardı. Mekik şınav yapardı biraz ağarlıklarla çalışırdı. Yediklerine de dikkat etti. Çok su içip açlık hissinin önüne geçerdi. Spor salonundaki hocamız ona zıplamanın yağları parçaladığını söylemişti. Ben zayıfım kilo almaya çalışıyorum. Suda çözünen ek takviyeler vs. Sağlıksız ama yapacak bir şey yok. Karaciğerim biraz yorulsun sigaramız yok içkimiz yok çalışsın birazcık.
 

Black Rose

Admin/Üst Düzey Moderatör
Üst Düzey Moderatör
Katılım
5 Kas 2020
Mesajlar
1,075
Tepki puanı
2,907
Puanları
180
Arkadaşı yanlış anlayanlar olmuş zaten zayıfım spor yapsam daha mı zayıflarım diye soruyor.
10 şınav ile başla zamanla artırırsın. 1 elma ileride olur 5 elma...
 

Haggard

Merkür Yolcusu
Katılım
1 Ara 2020
Mesajlar
69
Tepki puanı
171
Puanları
48
Günlük Alman gereken kalorini hesaplayıp +500 kalori fazlasını koyarsan zamanla kilo alırsın bunu hesaplayan uygulamalar var 10 şınav 10 mekik falan birşey olmaz bunu yaparak hacimlenirsin zamanla artırıcan ona bağlı günlük alıcağın kaloriyide artırıcan ben şuan bunu yaparak 1 kilo aldım :)
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape5
shape6
Üst