Merhaba öncelikle size şunu anlatayım bundan iki yıl önce 1,5 yıllık bir süreci bozdum ondan beridir ( tabi zaman içinde tolerans geliştirerek ) pornografi bağımlılığım var . Şu aralar ne yaparsam yapayım pornografiyi bırakamıyorum uzun bir depresyon sürecinden yeni çıkmış bulunmaktayım yani hiçbir şeyden zevk almadığı yatağa bağlı olduğum bir dönemdi sanırım ondan dolayı beynim kolay dopamin arayışındaydı sanırım ondan dolayı tolerans geliştirecek kadar sağlam bir bağımlılığın içine düştüm şu zamana gelecek olursak en fazla 5 gün dayanabiliyorum sanırım bunun en büyük neden geçmişte yaşadığım depresyonunun mirası olan gün içinde sürekli beynimin sürekli kolay dopamin koşmasının bir sonucu olarak zihnimi çalıştıracak neredeyse hiçbir aktivitemin olmaması şu aralar bir şeyler yapmak için odaklanmaya çalışmak benim için zor geliyor , tavsiyelerinize açığım .

Dostum aslında kendi kendine tavsiye vermişsin. Gün içini ne kadar doldurursan o kadar az aklına geliyor pmo yapmak ancak boş anlarda geçmişinde etkisiyle daha çok yöneliyorsun.
Kaynak tüketmekte önemli bazen insana bildiğini sandığı şeylerin tekrar söylenmesi bile iyi gelebiliyor.

Dile kolay 1,5 yıl dayanmışsın, bağımlılıktan kurtulabilecek bir potansiyelin var sadece felç edici depresyonda sürecinde başa çıkacak şeyler bulamadığın için kendini ucuz dopamine verip bozmuşsun. Ben de 2 yıl önce 5 yıllık sürecini bozmuştum stres ve yalnızlıktan dolayı. Senin pornoya ihtiyacın yok sadece acıdan kaçmak için sığındığın bir dopamin tuzağı bu. İyi haber şu ki uzun süreçli nofap yapan kişilerde nöroplastik bir değişim oluyor, flatline süresi kısalıyor. Tahmini düzelmeye başlayacağın gün 15 gün falandır. 5 gün barajını başarıyla geçtiğinde kendinle gurur duyacaksın. Gün içinde meşgul olabilecek yapman gereken şeyleri yap, az olsa da yap. Ayrıca şunu da diyeyim şu sıralar asla monk mod yapayım deme çünkü dopaminin yerlerde sürünüyor zaten kendini her şeyden soyutlarsan dopaminsizlikten strese girip daha çok porno izlemeye başlarsın. Flatline süreci bitene kadar abur cubur,şeker, video oyunları, sigara kullanıyorsan kullanmaya devam et . Bu dopamin odaklı bağımlılıkları, maddeleri bırakan herkesin yerine koyduğu biyolojik bir başa çıkma sürecidir.