Merhaba Dostlar, 6 yıldır pmo yapıyorum. Yaklaşık 4 yıldır pornoyu bırakmaya çalışıyorum. 18 Yaşındayım. Ya Artık pornodan bile zevk alamıyorum sanırım sırf dopamin için ve takıntılardan, vesveselerden yapıyorum sadece, En uzun sürecim 105 gün oldu ve süreçte çok zorlanmadım kriz vs neredeyse hiç gelmedi, yani libidom pek artmadı sanırım, sürecimde pek olumlu etkiler göremedim ve o zamanlar karantina vardı flatline daydım sanırım depresif haldeydim, bozdum. Ve Artık Bir Takıntı Geliyor Süreçlere başlarken hep bu son pmo, mast sonra bırakıyorum diyorum ama sonra da bu tam olmadı, aceleye geldi, işte sperm fışkırarak çıkmadı, acaba doğru boşalamıyorum mu? gibi saçma vesveseler geliyor. Ya bir kere hatırlıyorum her şey normaldi sonrasında sadece parmağımı acıtmıştım alakasız olmasına rağmen ona bile takılıp bida yapmıştım ya bu olmadı diye. Ve sonra bu 48.günde olduğum son sürece başladım yine son kez yapıcam bırakıyorum dedim sonrasında gene bu olmadı işte doğru yapmadım, Bir daha boşalamazsam gibi vesveseler geliyordu. Yine Vesveseden kurtulmak için bozmayı düşündüm, Ama Kendimi iyi hissetmeye başlayınca, (sosyallik, dikkatim artınca) etkileri kaybetmek istemedim ve bozmadım. Sonrasında 15.gün Flatline girdi çok kötüydüm ,çok depresiftim, yine vesvese artmaya başladı neyse sabrettim zor da olsa 1-2 haftaya geçti. Etkileri yeniden görmeye başlamıştım işte rahat konuşuyordum, sosyal ansiyetem baya azalmıştı iyi gidiyordum derken 42.günde yine sanırım flatline'a girdim şuan depresif haldeyim kimseyle konuşasım , bir şey yapasım gelmiyor, ve kafam çok karışık vesveselerde geliyor(Acaba Boşalamıyor muyum vs) ve Çok sık rüyalanıyorum. şu son 1 2 haftadır 5 6 kere rüyalanmışımdır. Ya Boşalabildiğimi biliyorum, rüyalanıyorumda zaten ama şu saçma vesveselerden bir türlü kurtulamıyorum. Belki de flatline dan çıkarsam, sürecim ilerlediğinde düzelir bilemiyorum. Daha önceden böle saçma takıntılarım yoktu. Bu takıntıların, okb nin sebebi porno ama pornoyu bırakmamı da bu takıntılar baltalıyor kısır bir döngü. Ve sizce etkiler ne zaman stabilleşir yani bi 105 günlük süreçte etki göremedim ama bu süreç inişli çıkışlı geçiyor. Bunun nedeni belki önceki süreçte karantinalardan dolayı sosyalleşemediğim pek dışarı çıkamadığım için olabilir mi? Yardımcı olursanız sevinirim.
Süreçte Aklımı Meşgul Eden Vesveseler
- Konuyu başlatan temp
- Başlangıç tarihi
Aaa boşalamayacak mıyım? Bu beyninin eski dopamine dönme isteği ama sen karşı koyduğun için bahane buluyor.
Sürece başlarken dedin ve baştan kaybettin zaten? Pornoyu bırakma sürecine girmek ne demek ya? Bu süreç kelimesi çok yanlış anlaşılıyor. Süreç ,kendimizi geliştirmeye , yeni şeyler öğrenmeye , hayata yenilikleri katmaya başlama sürecidir. Burada asıl olan "BAŞLAMAKTIR". Bu süreç ömür boyu devam eder. Peki pornoyu bırakmak için yapman gereken nedir? Hiçbir şey yapmaya gerek yoktur. Çünkü bir şey yapmaya çalışmıyorsun, bırakmaya çalışıyorsun. Sürece başlıyorum dersen, pornoyu bırakma neticesinde oluşacak bir beklentiye girersin(ki çoğu zaman bu beklenti gelmez). Beklentiler gelmeyince şüphe ve vesveseler ardından bahaneler( bozayım yeniden başlarım, zaten iyi gitmiyor, baştan başlarım ya) başlar ve süreç bozulur. Sürece girmiyorsun ,bitiriyorsun. Bozduğunda olan şey süreci sonlandırmak değil , yeniden tuzağa düşmek. Aslında porno izleme sürecini yeniden başlatmak(ki sen müdahale etmezsen bu ömür boyu sürer). Sadece bitir, bir şeye başlama. Pornoyu bırakmak için özel bir çaba gerekmez, zihinsel anlamda olayı çözersin ve bir daha izlemezsin , bir süre gerekmez.
Doğru diyorsun da bu geri çekilmenin etkileri asosyallik, depresyon, ne zaman biticek diye düşünmemek elde değil, çok zorluyor. Dediğim gibi 105. gün de bile öyleydim yani tamam beklentiye girmemek lazım ama ne kadar daha süreceğini merak ediyorsun.
B
Selam hocam. Daha önceden sosyal anksyetem vardı iyi etkilerini gördüm diyorsunuz , ki sadece siz değil burda yazan kişilerde -bende dahil- bunun psikolojik etkilerini yaşıyoruz. Ama bir yandan da takıntılarınızın vesveselerinizin arttığını söylüyorsunuz.(tamda benim gibi veya gelişme takıntısı gösteren kişiler gibi.). Benim yorumum bunun sebebi irademizi kullanmamız değil ; irademizi vicdan ve aklımızı kullanmadan , bunlara ışık tutmadan aydınlatmadan kullanmamız (bilinç farkındalık) olmadan kullanmamız. Bunu ben değil forumdaki birkaç kişiden de duydum sadece nofap (irade) sizi biyere getirmez diyen kişiler. Bu noktada bilinçlenmek için , aklımızı ve vicdanımızı aydınlatmak ve irademizi doğru kullanmak için size Allah ın bize , insanlığa Rahmeti olan kuran ı kerim e , yani kitapların en yücesini okumanızı tavsiye ederim. Bu hayatta bundan daha büyük bir bilinç kaynağı görmedim ben. Bu yüzden kurandan ne zaman uzaklaşsam bilinçsizliğe vesveselere o kadar yaklaşıyoruz. Kuran'a kitaba ne kadar yaklaşırsakta bilince yaklaşıyoruz. Herkes iradesini birşey bir amaç için kullanır , +neden amaç için ? -çünkü daha ... (iyi büyük) olmak için. +neden iyi olmak isteriz ? - çünkü ... sahip olmak için... bu nedenlerin soruların en sonu şu cevaba çıkar : mutluluk için. İşte bizim bizden daha çok mutlu olmamızı isteyen Rabbimiz var hamdolsunki. Mutluluk bilinçtedir. Bilinçten uzaklaştıkça mutsuzlaşırız. Kurandan uzaklaşıkça mutsuzlaşırız ve boş vesveselere kuruntulara daha çok yaklaşırız. Bu yüzden kuran a sımsıkı sarılmalıyız hayatımızın her anında ; (şunu bunun sözü bakış açısı değil) Allah ın ayetleri aklımızda olması lazım.
Çok doğru söylüyorsunuz, Kuranı bir kere okudum bir daha okumayı düşünüyordum zaten en kısa sürede yeniden okumaya başlıcam, bizi yaratan, bizim kullanım kılavuzumuzu da vermiş bi nevi, gerçekten de okuyup üzerinde düşünmemiz gerekiyor. Çok teşekkürler dostum yardımın için. İnşallah en kısa sürede bu illetin zararlarından arınacağız.
