Son Paylaşımlar

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.

Soru Sor >>>

NeverFap hakkında sormak istediğiniz soruları buradan sorabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Forum Rehberi >>>

Neverfap Türkiye Forum kurallarını öğrenmeniz ceza almanızı engeller. Kurallarımızı okuyunuz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Yönetimle İletişime Geç >>>

Sitemizi kullanırken yaşadığınız sorun ve önerilerinizi yöneticiler ile paylaşabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Testosteron Nasıl Artar?

The King

Satürn Yolcusu
Katılım
7 Eki 2020
Mesajlar
146
Tepki puanı
309
Puanları
91
Hayatımızı idame ettirdiğimiz, yüksek olduğu günlerde mucizevi bir etki veren bir hormon. Bunun yüksekliğini hissettiğim günler gerçekten inanılmaz bir auram oluyor. Düşük olduğu günler ise bir şekilde boşalmanın gerçekleştiği günlerin arkası oluyor. Boşalma, cinsel ilişki gibi sağlıklı bir yolla olsa bile, kalitesiz bir uyku maalesef istemeseniz de testosteronu aşağı çekiyor. Her ne kadar ejakülasyonun zararı yok, testosteronu ilgilendirmez deseler de bunun böyle olmadığını tecrübe edebilirsiniz...

Öncelikle şunu belirteyim kandaki mevcut maksimum limite yaklaştırmaya çalışacağız. Yani yapılacaklar genetik limitinizin elverdiği ölçüde testosterona katkı sağlar. Yoksa kendiliğinden yeni bir seviyeye çıkarmaz. Olabileni en maksimuma çeker... Ama etkilerini gerçekten görürsünüz.


Ben aşağıdaki sistemi uygulamaya başladığımdan beridir gerçekten daha parlak ve siyah bir sakala, canlı bir cilde, daha kendinden emin bir hale büründüm. Bu takviyelerin desteği olduğuna inanıyorum. Ama haftada 3 gün yaptığım sporun da katkısı çok bunu da biliyorum... 5x5 program uyguluyorum ben. 3 gün yetiyor haftada. Zamanımı da çok almıyor sadece 6 saat gidiyor antrenmana toplamda. Üstüne de 1-2 saat kardiyo yapılsa çiçek gibi olur. Testosteron bombasına dönersiniz haberiniz olsun.

Peki nasıl artar bu güzel hormonumuz diye sorulacak olursa,

Sabah kahvaltıda yumurta tüketmeyi ihmal etmeyin. 2-3 tane gömün en az zararı olmaz. Üstüne de yulafınızı yapıştırın çiçek gibi olursunuz :) Ayrıca ceviz gibi kuruyemişler çok önemli öğünlere ekliyoruz. Kahvaltıdan sonra 1 kapsül Tribulus alıyoruz. Mümkünse multivitamini de yapıştırın. En önemlisi de omega-3.

Günün geriye kalanında yağ ve şeker dengesini iyi kontrol edin. Zeytinyağına önem verin. Şeker maalesef testosteronu düşürüyor. Ben de şahsen engel olamıyorum tüketimine. Ama sürekli değil de az tüketin... Protein alımı çok önemli. Kaliteli kaynaklara yönelin. 2.5 - 3 litreden aşağı su içmeyin. Alışkanlığınız yoksa merak etmeyin zamanla su içmeye alışırsınız. Eve 1.5 litrelik pet şişelerden 4-5 tane alın. Onları dönüşümlü olarak sürekli tüketin. 2-3 tanesi yeter gün boyu.

Gece uyumadan evvel ZMA... Eğer spor yapıyorsanız piyasada mevcut bulunan AOL+ZMA adlı ürünü kullanabilirsiniz. 4 kapsül tüketiliyor. Yanına da 1 tane tribulus daha alın. Mis gibi uyursunuz. Üstüne de gerçekten libido artışı ve sağlam bir testosteron dönüşü yaşayacaksınız.

ANTRENMAN... Olmazsa olmazımız bu beyler. Ne yaparsanız yapın bir şekilde o kasları aktive edin. Evdeyseniz eğer hiçbir şey yapamıyorsanız bile squat yapın, alışın. Şimdi olmasa bile ilerde cinsel hayatınızı korkunç şenlendirecek bu. Onun haricinde spor salonları her yerde var artık. Gidin birine yazılın. Ufaktan başlayın ama yeter ki o kaslar çalışsın.

Sağlam bir uyku kilit nokta. İyi uyuduğum günler müthiş bir enerjim oluyor. Ama uykusuz ya da yarım uykuyla olduğum günlerde de bir o kadar düşük modda oluyorum. Her şeyi tetikliyor bu.

Doğal yollarla en optimum seviye yukarıda anlattığım şekilde olanı. Supplementlerin geneli takviyedir, ilaç değildir. Dolayısıyla genel olarak besin desteğinin yanında tüketilebilir. Ha kafanıza uymuyorsa da bir genel vitamin-hormon testi sonrası da yapıştırabilirsiniz.

Herkese bol testosteronlar...
 
Son düzenleme:

Patron.

Yeni Üye
Katılım
8 Ağu 2021
Mesajlar
8
Tepki puanı
11
Puanları
3
Şeker testesteronu düşürüyor lakin ihtiyacınız kadar almazsanız negatiflik olışur ihtiyaç kadar almak testo düşürmez yüksek kardiyo günleri şeker alımı artmalıdır benim antrenmanım fitness ve dövüş sporları ve hızlı seri çalışacak arkadaşlar şeker alımı yüksek olmalı ben antreman günleri 70 80 gr antrenman yapmadığım gün ortlama 50 60 gr şeker alırım diğer dediklerine katılıyorum yapay şekeri kesin doğal takılın sadece ağırlık çalışacak arkadaşlar şekere ihtiyacı fazla yok lakin hızlı seri çalışacak arkadaşlar şeker karbo takviyesi yaparsanız testonuz uçacaktır..
 

ölümsüz akrep

Yeni Üye
Katılım
15 Mar 2021
Mesajlar
1
Tepki puanı
0
Puanları
1
Testosteron daha çinko ve d vitamini ile artıyor. Daha etkilisi Tribülüs bitkisi bu takviyeyi kullanırken dikkatli olun yalnız Nofap'i bozabilirsiniz.
 

SirHungry

Yeni Fapstronot
Katılım
27 Ağu 2021
Mesajlar
33
Tepki puanı
26
Puanları
19
Testosteron arttıran gıdalar:
Zencefil
Tarçın
Nane
Kekik
Maydanoz
Vanilya
Greyfurt
Kereviz
Kırmızı ve Sivri biber

Afiyet olsun :)
 

Adam Shelby

Venüs Yolcusu
Katılım
21 Tem 2021
Mesajlar
21
Tepki puanı
86
Puanları
19
Teşekkürler yazı için. Yaklaşık bir aydır bel bölgemde bir gerginlik vardı. Bir şey atıyor ve bazı zamanlarda oturup kalkarken ufak hissediyordum. Yazını okuyup elime boş bar alıp squat yaptım. Sadece harekete geçtim. Sonuç gerginlik geçti ve biraz hareketsizlik sonucuymuş anlaşılan. Kıvılcımı ateşleyen yazı oldu
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape5
shape6
Üst