Testosteronumu Nasıl Arttırabilirim ?
- Konuyu başlatan fahri
- Başlangıç tarihi
Aslında çok klasik olacak ama olay bu;
1. Kaliteli uyku
2. Stresi yönetebilme(kortizol testonun düşmanıdır)
3. Yüksek şiddetli ağırlık antrenmanı
4. Yağ alımını artırma yumurta sarısı=kolestrol=testo aynı zamanda sızma zeytinyağı ve omega3 de testo seviyelerini artırır yağ erkeklerde hormonların düzgün çalışması için çokomelli
5. İşlenmiş gıdalar kötü yağlar ve rafine şekerden uzak durulmalı
6. Vücüt yağ oranı düşmeli fakat uzun süre düşük kalori ve yetersiz dengesiz beslenmede testoyu düşürebilir
1. Kaliteli uyku
2. Stresi yönetebilme(kortizol testonun düşmanıdır)
3. Yüksek şiddetli ağırlık antrenmanı
4. Yağ alımını artırma yumurta sarısı=kolestrol=testo aynı zamanda sızma zeytinyağı ve omega3 de testo seviyelerini artırır yağ erkeklerde hormonların düzgün çalışması için çokomelli
5. İşlenmiş gıdalar kötü yağlar ve rafine şekerden uzak durulmalı
6. Vücüt yağ oranı düşmeli fakat uzun süre düşük kalori ve yetersiz dengesiz beslenmede testoyu düşürebilir
Eyw aslında hepsi var bı tek işlenmiş gıda ve şekeri bırakmak zor oluyo
