Son Paylaşımlar

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.

Soru Sor >>>

NeverFap hakkında sormak istediğiniz soruları buradan sorabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Forum Rehberi >>>

Neverfap Türkiye Forum kurallarını öğrenmeniz ceza almanızı engeller. Kurallarımızı okuyunuz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Yönetimle İletişime Geç >>>

Sitemizi kullanırken yaşadığınız sorun ve önerilerinizi yöneticiler ile paylaşabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Tütün-Sigara Bağımlılığını Nasıl Bıraktım?

GameDeveloper

Ay Yolcusu
Katılım
6 Eyl 2021
Mesajlar
14
Tepki puanı
41
Puanları
16
Bu konuyu non person 'un açmış olduğu "Tütün Bağımlılığı" isimli konudan ilham alarak açtım. Kendisine buradan forum adına teşekkür ediyorum.

Öncelikle selamlar arkadaşlar.
Ben sigaraya lise 1'den lise 2'ye geçtiğim yaz tatilinde başlamıştım. İlk başlarda kenarda köşede arkadaşlarla tek-tük içip bundan çok keyif alıyordum. Çünkü sigara içiyordum ya, adam olmuştum artık. Lise okuyanlar bilir, sigara içen öğrenciler başlı başına bir topluluktur. Okul çıkışlarında bütün herkes toplanıp tüttürür. Okul başladığında ben de bu vasıtasıyla okul tuvaleti, okul çıkışı gibi yeni ortamlara girdim, yeni arkadaşlıklar edindim. Hayatıma tek artısı bu oldu, herkesin bildiği üzere terazideki eksi küfesi artı küfesinden kat kat daha ağır. İki kere bırakma girişimim oldu. İkisinde de başarısız oldum. Bağımlılığımdaki son sigarayı mart ayında içtim ve tam 7 aydır bağımlı değilim.
Nasıl bıraktığıma gelmeden önce sigaranın zararlarından bahsedelim:

-Ciğerleriniz mahvolur. (Akciğer kanseri muhabbetlerine girmiyorum bile.)
-Ağzınızı kokutur. Benim gibi sigara dumanının kokusunu seven arkadaşlar olduğunu biliyorum. Ağzınız sigara dumanı gibi kokmuyor arkadaşlar. *ok gibi kokuyor. Adeta yürüyen yakılmış tezeğe dönüşüyorsunuz. Kendinizi sizi öpecek kızın/erkeğin yerine koyun.
-Parmaklarınızı leş gibi kokutur. Tırnaklarınız sararmaya başlar.
-Yeni fiyatlardan haberdar değilim ama aylık 500 lirayı gözden çıkarmanız gerekir.
-Sigara içmediğinizde acayip strese girersiniz ki bu hiç hoş bir şey değil.
-Kurumsal şirketlere başvurduğunuzda onlarca aday bu alışkanlığınız yüzünden önünüze geçer.
-Dişleriniz sararmaya, ufalanmaya (iki tane dişimin sadece kökleri kaldı), çürümeye başlar.
-Çok çabuk yorulursunuz.
-Cinsel performansınız önemli ölçüde düşer.
-Ömrünüzden yıllar gider. Eğer fazla yaşamaya ne gerek var diyenlerdenseniz, sigarayı bırakarak azıcık ömrünüzü emin olun daha kaliteli geçirebilirsiniz.

Peki nasıl bırakabilirsin?
1-Bırakabilmen için ondan gerçekten nefret etmen gerekli. "Zararlı, sevmiyorum" değil, bir elf ork'a nasıl bakıyorsa sizin de ona öyle bakmanız gerekiyor.

2-Sigara bağımlılığında nikotin ihtiyacının payı yüksektir ama asıl mesele değildir. Sigara içmek bir ritüeldir, görüntü(duman), koku, tat, ses içerir. Her boş bulunduğunuzda, yemekten hemen sonra, kahveyle beraber, çayla beraber, arkadaşlarla... liste daha uzar gider.
Sigarayı hayatından sakız ve nikotin bantlarıyla oldukça zor çıkarırsın. Çünkü onlarca eylemle birlikte sigara içiyorsun, sigarayı hayatından çıkarınca yerine koyacağın şeyin koku, görüntü gibi duyuları içermesi gerekmektedir. Buna elektronik sigarayı örnek verebiliriz. Aşağıdaki grafik hangi yöntem ne kadar etki ediyor onu anlatıyor:
5ef3dd3c0f403cca5f595009f1aa4657.jpg


Ben de sigarayı e-sigara sayesinde bıraktım arkadaşlar. "Daha zararlı, kaynımın dayısının oğlu ölmüş, ciğerleri su toplamış" muhabbetlerine kanmayın. E-sigara ile bırakma kararını yine araştırmalara göre aldım. Mesela şu iki grafiğe bakalım geçen yıl ABD'de 480.000 vatandaş sigaradan ölürken, e-sigaradan ölenlerin sayısı 68:
pie-chart-2017-aag.jpg
1635159276249.png
Tabi şöyle de bir durum var; hastalanan veya ölen kişiler
%77 oranında THC(Tetrahidrokannabinol veya kısaca THC, Hint keneviri bitkisinde doğal olarak bulunan analjezik madde. Esrarın etken maddesidir.),
%57 oranında nikotinli likit,
%17 oranında Cannabidiol (CBD[Kenevir bitkilerinde tetrahidrokanabinol ile birlikte belirlenen 113 kannabinoidden biridir.]) likit,
%1 oranında Sentetik Cannabinoidli(Bildiğimiz bonzai, adı batsın) likit,
%20 oranında ise aromalı likit kullandığını söylemişler.

Türkiyede yasal yollarla sadece nikotinli ve aromalı (ikisi aynı şey sanırım, yurtdışında işler nasıl bilmiyorum) likit bulunduğundan biz bunları kullanacağız. Burada e-sigara güzellemesi yapmıyorum. Yine zararlı ama sigaraya kıyasla binlerce kat daha az.
------------
Pod mod denilen kartuşlu cihazlar var ki bunlar için "Salt Likit" denilen farklı bir likit kullanılıyor.
Salt likitleri diğer likitlerden ayıran şey içindeki nikotinin türüdür arkadaşlar.

1635160045226.png

Freebase likitl(standart likitler) demek saf nikotin demektir.
Salt nikotinli likit, adından da anlaşılacağı üzere nikotin tuzu içermektedir. Tütündeki nikotin, nikotin tuzudur arkadaşlar. Her sigara yaktığınızda saf nikotin değil, nikotin tuzu içmiş olursunuz. Salt likitler sigaradaki nikotini simüle etmez, bizzat kendisini verir. Böylece salt likit ile yoksunluk çekmezsiniz.
Freebase likitlerdeki standart nikotin seviyeleri 0 mg-3 mg-6 mg-9 mg iken,
Bu oran salt likitlerde 25 mg-35 mg-50 mg arasıdır. Anlayacağınız üzere fazladır yani. Elinize ayağınıza dökülünce silin ve yıkayın. Derinin emilimi ile yüksek nikotinden zehirlenebilirsiniz uyarayım :D.

Peki bu likitleri nasıl tüketeceğiz?
Az önce bahsettiğim pod-mod cihazlar sayesinde.
Bu arkadaşların direnç değeri diğer cihazlara(0.1-0.3 ohm) nazaran çok yüksek (1.0-1.5 ohm) oluyor.
Böylelikle 25 mglik likitinizi içerken 3 mglik freebase likit ile aynı seviyede nikotin almış olursunuz.
Pod-mod cihazlardan daha az buhar çıkması da bu yüzdendir. Likiti daha az kaynatır.

Peki cihaz?
Piyasadaki herhangi bir pod-mod cihazı alabilirsiniz arkadaşlar. Reklam olmasın diye kullandığım cihazın ismi söylemiyorum.
Dilerseniz mesaj atıp öneride bulunabilirim.

Fiyatlar?
Aylık sigara masrafınızdan daha fazla değil. Bir kere cihaz alıp daha sonra kartuş ve likit masrafınız oluyor. Bu da aylık maksimum 150 gibi bir rakama tekabül ediyor.

Kararınızı verdiniz, bir pod-mod cihaz sahibi oldunuz. Sizi nasıl şeyler bekliyor?
1- Başlangıç:
Öncelikle sigarayı bıçak gibi kesmeniz gerekiyor. Yok kademe kademe azaltırım günde 1 içerim sonra bırakırım diye kendinizi kandırmayın. Hali hazırda nikotin ihtiyacınızı farklı bir kanaldan sağlayacaksınız. Sigara ikram edildiğinde, "Yeni bıraktım." değil "Kullanmıyorum." diyeceksiniz. Önceden hiç sigara kullanmadığınıza inandıracaksınız kendinizi.

2- İyiymiş ya: İlk buharınızı çektiniz. Aromanın tadı burnunuzdaki, dilinizdeki reseptörlere nüfuz etti. Bu aşamada alışkın olmadığınız için öksürebilirsiniz. Unutmayın ki duman ile buhar aynı şeyler değildir.

3- Zehir tadı yok :( : Sigaradaki ziftin, katranın yokluğunu hissediyorsunuz. Tütün içenlerin çoğu ağzında kalan bu tadı sever. Sigara içesiniz geliyor ama sakın beyninizin oynadığı bu oyuna kanmayın. Paketi ve çakmağınızı çöpe atmadıysanız atın.

4- Likitin tadını artık alamıyorum: Uzun süreli kullanımlarda kullandığınız likidin tadını alamamaya başlarsınız. Bu aşamada kullandığınız likiti değiştirmek gerekiyor.

5- Süreklilik: Artık sigaradan kurtuldunuz. Tebrik ederim.

İlerleyen vadede sizi e-sigaradan soğutacak bir kaç yolla(sevmediğiniz bir likiti sürekli kullanmak vs.) elektronik sigarayı da bırakıp yeni yaşamınıza başlayabilirsiniz. Bildiğim şeylerin çoğunu size aktardım. Yeniden söylüyorum ki zararlı bir alışkanlığın güzellemesini yapmak gibi bir niyetim yok. Sadece forumdaki sigara kullanan üyelerin daha sağlıklı yaşamasını istiyorum. Unutmayın ki kendine saygısı olan bir birey sigara gibi bir şeyi içmemeli. Günde 2 paket içiyordum. Ben bıraktıysam sen de bırakabilirsin.

Teşekkürler.
 
Moderatörün son düzenlenenleri:

non person

siyahi/Mezun
Katılım
11 Kas 2020
Mesajlar
523
Tepki puanı
712
Puanları
160
Yaş
29
Bu konuyu non person 'un açmış olduğu "Tütün Bağımlılığı" isimli konudan ilham alarak açtım. Kendisine buradan forum adına teşekkür ediyorum.

Öncelikle selamlar arkadaşlar.
Ben sigaraya lise 1'den lise 2'ye geçtiğim yaz tatilinde başlamıştım. İlk başlarda kenarda köşede arkadaşlarla tek-tük içip bundan çok keyif alıyordum. Çünkü sigara içiyordum ya, adam olmuştum artık. Lise okuyanlar bilir, sigara içen öğrenciler başlı başına bir topluluktur. Okul çıkışlarında bütün herkes toplanıp tüttürür. Okul başladığında ben de bu vasıtasıyla okul tuvaleti, okul çıkışı gibi yeni ortamlara girdim, yeni arkadaşlıklar edindim. Hayatıma tek artısı bu oldu, herkesin bildiği üzere terazideki eksi küfesi artı küfesinden kat kat daha ağır. İki kere bırakma girişimim oldu. İkisinde de başarısız oldum. Bağımlılığımdaki son sigarayı mart ayında içtim ve tam 7 aydır bağımlı değilim.
Nasıl bıraktığıma gelmeden önce sigaranın zararlarından bahsedelim:

-Ciğerleriniz mahvolur. (Akciğer kanseri muhabbetlerine girmiyorum bile.)
-Ağzınızı kokutur. Benim gibi sigara dumanının kokusunu seven arkadaşlar olduğunu biliyorum. Ağzınız sigara dumanı gibi kokmuyor arkadaşlar. gibi kokuyor. Adeta yürüyen yakılmış tezeğe dönüşüyorsunuz. Kendinizi sizi öpecek kızın/erkeğin yerine koyun.
-Parmaklarınızı leş gibi kokutur. Tırnaklarınız sararmaya başlar.
-Yeni fiyatlardan haberdar değilim ama aylık 500 lirayı gözden çıkarmanız gerekir.
-Sigara içmediğinizde acayip strese girersiniz ki bu hiç hoş bir şey değil.
-Kurumsal şirketlere başvurduğunuzda onlarca aday bu alışkanlığınız yüzünden önünüze geçer.
-Dişleriniz sararmaya, ufalanmaya (iki tane dişimin sadece kökleri kaldı), çürümeye başlar.
-Çok çabuk yorulursunuz.
-Cinsel performansınız önemli ölçüde düşer.
-Ömrünüzden yıllar gider. Eğer fazla yaşamaya ne gerek var diyenlerdenseniz, sigarayı bırakarak azıcık ömrünüzü emin olun daha kaliteli geçirebilirsiniz.

Peki nasıl bırakabilirsin?
1-Bırakabilmen için ondan gerçekten nefret etmen gerekli. "Zararlı, sevmiyorum" değil, bir elf ork'a nasıl bakıyorsa sizin de ona öyle bakmanız gerekiyor.

2-Sigara bağımlılığında nikotin ihtiyacının payı yüksektir ama asıl mesele değildir. Sigara içmek bir ritüeldir, görüntü(duman), koku, tat, ses içerir. Her boş bulunduğunuzda, yemekten hemen sonra, kahveyle beraber, çayla beraber, arkadaşlarla... liste daha uzar gider.
Sigarayı hayatından sakız ve nikotin bantlarıyla oldukça zor çıkarırsın. Çünkü onlarca eylemle birlikte sigara içiyorsun, sigarayı hayatından çıkarınca yerine koyacağın şeyin koku, görüntü gibi duyuları içermesi gerekmektedir. Buna elektronik sigarayı örnek verebiliriz. Aşağıdaki grafik hangi yöntem ne kadar etki ediyor onu anlatıyor:
5ef3dd3c0f403cca5f595009f1aa4657.jpg


Ben de sigarayı e-sigara sayesinde bıraktım arkadaşlar. "Daha zararlı, kaynımın dayısının oğlu ölmüş, ciğerleri su toplamış" muhabbetlerine kanmayın. E-sigara ile bırakma kararını yine araştırmalara göre aldım. Mesela şu iki grafiğe bakalım geçen yıl ABD'de 480.000 vatandaş sigaradan ölürken, e-sigaradan ölenlerin sayısı 68:
pie-chart-2017-aag.jpg
Ekli dosyayı görüntüle 535
Tabi şöyle de bir durum var; hastalanan veya ölen kişiler
%77 oranında THC(Tetrahidrokannabinol veya kısaca THC, Hint keneviri bitkisinde doğal olarak bulunan analjezik madde. Esrarın etken maddesidir.),
%57 oranında nikotinli likit,
%17 oranında Cannabidiol (CBD[Kenevir bitkilerinde tetrahidrokanabinol ile birlikte belirlenen 113 kannabinoidden biridir.]) likit,
%1 oranında Sentetik Cannabinoidli(Bildiğimiz bonzai, adı batsın) likit,
%20 oranında ise aromalı likit kullandığını söylemişler.

Türkiyede yasal yollarla sadece nikotinli ve aromalı (ikisi aynı şey sanırım, yurtdışında işler nasıl bilmiyorum) likit bulunduğundan biz bunları kullanacağız. Burada e-sigara güzellemesi yapmıyorum. Yine zararlı ama sigaraya kıyasla binlerce kat daha az.
------------
Pod mod denilen kartuşlu cihazlar var ki bunlar için "Salt Likit" denilen farklı bir likit kullanılıyor.
Salt likitleri diğer likitlerden ayıran şey içindeki nikotinin türüdür arkadaşlar.

Ekli dosyayı görüntüle 536

Freebase likitl(standart likitler) demek saf nikotin demektir.
Salt nikotinli likit, adından da anlaşılacağı üzere nikotin tuzu içermektedir. Tütündeki nikotin, nikotin tuzudur arkadaşlar. Her sigara yaktığınızda saf nikotin değil, nikotin tuzu içmiş olursunuz. Salt likitler sigaradaki nikotini simüle etmez, bizzat kendisini verir. Böylece salt likit ile yoksunluk çekmezsiniz.
Freebase likitlerdeki standart nikotin seviyeleri 0 mg-3 mg-6 mg-9 mg iken,
Bu oran salt likitlerde 25 mg-35 mg-50 mg arasıdır. Anlayacağınız üzere fazladır yani. Elinize ayağınıza dökülünce silin ve yıkayın. Derinin emilimi ile yüksek nikotinden zehirlenebilirsiniz uyarayım :D.

Peki bu likitleri nasıl tüketeceğiz?
Az önce bahsettiğim pod-mod cihazlar sayesinde.
Bu arkadaşların direnç değeri diğer cihazlara(0.1-0.3 ohm) nazaran çok yüksek (1.0-1.5 ohm) oluyor.
Böylelikle 25 mglik likitinizi içerken 3 mglik freebase likit ile aynı seviyede nikotin almış olursunuz.
Pod-mod cihazlardan daha az buhar çıkması da bu yüzdendir. Likiti daha az kaynatır.

Peki cihaz?
Piyasadaki herhangi bir pod-mod cihazı alabilirsiniz arkadaşlar. Reklam olmasın diye kullandığım cihazın ismi söylemiyorum.
Dilerseniz mesaj atıp öneride bulunabilirim.

Fiyatlar?
Aylık sigara masrafınızdan daha fazla değil. Bir kere cihaz alıp daha sonra kartuş ve likit masrafınız oluyor. Bu da aylık maksimum 150 gibi bir rakama tekabül ediyor.

Kararınızı verdiniz, bir pod-mod cihaz sahibi oldunuz. Sizi nasıl şeyler bekliyor?
1- Başlangıç:
Öncelikle sigarayı bıçak gibi kesmeniz gerekiyor. Yok kademe kademe azaltırım günde 1 içerim sonra bırakırım diye kendinizi kandırmayın. Hali hazırda nikotin ihtiyacınızı farklı bir kanaldan sağlayacaksınız. Sigara ikram edildiğinde, "Yeni bıraktım." değil "Kullanmıyorum." diyeceksiniz. Önceden hiç sigara kullanmadığınıza inandıracaksınız kendinizi.

2- İyiymiş ya: İlk buharınızı çektiniz. Aromanın tadı burnunuzdaki, dilinizdeki reseptörlere nüfuz etti. Bu aşamada alışkın olmadığınız için öksürebilirsiniz. Unutmayın ki duman ile buhar aynı şeyler değildir.

3- Zehir tadı yok :( : Sigaradaki ziftin, katranın yokluğunu hissediyorsunuz. Tütün içenlerin çoğu ağzında kalan bu tadı sever. Sigara içesiniz geliyor ama sakın beyninizin oynadığı bu oyuna kanmayın. Paketi ve çakmağınızı çöpe atmadıysanız atın.

4- Likitin tadını artık alamıyorum: Uzun süreli kullanımlarda kullandığınız likidin tadını alamamaya başlarsınız. Bu aşamada kullandığınız likiti değiştirmek gerekiyor.

5- Süreklilik: Artık sigaradan kurtuldunuz. Tebrik ederim.

İlerleyen vadede sizi e-sigaradan soğutacak bir kaç yolla(sevmediğiniz bir likiti sürekli kullanmak vs.) elektronik sigarayı da bırakıp yeni yaşamınıza başlayabilirsiniz. Bildiğim şeylerin çoğunu size aktardım. Yeniden söylüyorum ki zararlı bir alışkanlığın güzellemesini yapmak gibi bir niyetim yok. Sadece forumdaki sigara kullanan üyelerin daha sağlıklı yaşamasını istiyorum. Unutmayın ki kendine saygısı olan bir birey sigara gibi bir şeyi içmemeli. Günde 2 paket içiyordum. Ben bıraktıysam sen de bırakabilirsin.

Teşekkürler.
Tebrikler hocam sevindim bırakmanıza.Ayrıca çok güzel bir yazı olmuş elinize sağlık. Ben e-sigarayla bırakmayı deneyip bırakamamıştım açıkcası ama herkesin bünyesi farklı tabi.
 
Son düzenleme:
shape1
shape2
shape3
shape4
shape5
shape6
Üst