Y
Sizce hangisi daha mantıklı ?
1) 21. 00-04. 00
2)21.00-05.00
3)22.00-04.00
4)22.00-05.00
5)23.00-05.00
1) 21. 00-04. 00
2)21.00-05.00
3)22.00-04.00
4)22.00-05.00
5)23.00-05.00
2 ve 3 numara vücut gelişimi için mantıklı. Ayrıca zihinsel gelişim için de 2-4 numara mantıklı. Öğrenciysen en rahat olan mantıklı bence. Çevrendeki şartlara göre değişir. Gece 00.00-02.00 arası uykuya dalmış olmak öğrenmeyi pozitif etkiler diye biliyorum. Ben olsam 1'i seçerdim sessiz ortam için.
4 numara hocam çok ideal bence. 7 saat uyku süresi tam ayarında. 8 saat olsa daha iyi olur tabii ki . Ama günümüz şartlarında pek mümkün değil . 12 - 3 arası beyin dinlenmeli 5-5.30 gibi de kalkarsın
.
Son düzenleme:
Bir uyku döngüsü ortalama 90 dakika 4 ya da 5 döngü tamamlarsan dinç bir şekilde kalkarsın yapacağın şey az çok belli
1- Bir döngünün kaç dakika sürdüğünü hesapla (Mesela 364 dakika uyuduktan sonra kendiliğinden kalkmışsın yaklaşık 91 dakika döngün)
2- Kaçta uyanman gerektiğine karar ver kış geliyor hava daha erken kararıp daha geç açıyor tamamen senin keyfine kalmış bir durum
3- Uyuma süreni 90 dakikanın katları olarak hesapla 6 saat, 7 saat 30 dakika, 9 saat gibi (Döngüyü yarım bırakıp kalkman beyninin tüm gün sana eziyet etmesine sebebiyet verecektir)
4- Tatlı rüyalar
1- Bir döngünün kaç dakika sürdüğünü hesapla (Mesela 364 dakika uyuduktan sonra kendiliğinden kalkmışsın yaklaşık 91 dakika döngün)
2- Kaçta uyanman gerektiğine karar ver kış geliyor hava daha erken kararıp daha geç açıyor tamamen senin keyfine kalmış bir durum
3- Uyuma süreni 90 dakikanın katları olarak hesapla 6 saat, 7 saat 30 dakika, 9 saat gibi (Döngüyü yarım bırakıp kalkman beyninin tüm gün sana eziyet etmesine sebebiyet verecektir)
4- Tatlı rüyalar
