İyi günler / iyi akşamlar,
Bir süredir bazı meseleler üzerine yoğunlaşmaya karar verdim. Gelecek cevapların başkalarına da faydalı olabileceğini düşündüğüm için buradan danışmak istiyorum.
Dostlar,
Uyku düzenim bir süredir bozuk. Kafein tüketiyorum, bunu en başta belirtmek isterim. Günlük hayatımda ailemle birlikte kahve içmek bir alışkanlık haline geldi. Ayrıca vücut geliştirme odaklı düzenli spor yapıyorum. Ancak en büyük problemim uyku ve bununla ilişkili olarak telefon kullanımı.
Açıkça söylemek gerekirse, yurtdışında ailemle birlikte yaşıyor olmama rağmen, tek başıma okuduğum için bazen yalnızlık hissine kapılıyorum. Böyle zamanlarda bir video serisine takılıp sürekli izliyorum ya da boş boş vakit geçiriyorum. Sonuç olarak, telefon elimden düşmüyor.
YouTube ve diğer sosyal medya platformlarında geçirdiğim zamanı sınırlamak için çeşitli araçlar kullandım ve bir süreliğine işe yaradılar. Ancak bir defasında annemin telefonunu aldığımı fark edince, bu konuda daha ciddi ve kalıcı adımlar atmam gerektiğini anladım.
Uykuya dalarken sürekli bir ses olmalıymış gibi hissediyorum. Bu yüzden sohbet videolarını (örneğin, futbol takımım hakkında haberler) arka planda açıp, radyodan dinliyormuş gibi uyuma alışkanlığım oluştu. Bir süre böyle yapmadan uyuyabildim, ama kısa bir süre sonra eski alışkanlığıma geri döndüm.
Doğru saatlerde uyumadığım gibi, uyuduğumda da uyanmakta zorlanıyorum. Uykum çok ağır ve ne kadar uyusam da (örneğin 8 saat) yine de yorgun kalkıyorum. Günlük olarak bazen çay içerken hazır bisküvi gibi abur cuburlara yöneliyorum. Belki şeker kullanımımdan olabilir bilemiyorum.
Bu konu hakkında acaba önerileriniz var mı? Tüm önerilerinizi bekliyorum.
Kolektif bir dayanışma olması için olabildiğince özel hayatıma girmeden, başkalarının da aynı durumda olabileceği etkenleri sıraladım.
Şimdiden hepinize teşekkürler.
Bir süredir bazı meseleler üzerine yoğunlaşmaya karar verdim. Gelecek cevapların başkalarına da faydalı olabileceğini düşündüğüm için buradan danışmak istiyorum.
Dostlar,
Uyku düzenim bir süredir bozuk. Kafein tüketiyorum, bunu en başta belirtmek isterim. Günlük hayatımda ailemle birlikte kahve içmek bir alışkanlık haline geldi. Ayrıca vücut geliştirme odaklı düzenli spor yapıyorum. Ancak en büyük problemim uyku ve bununla ilişkili olarak telefon kullanımı.
Açıkça söylemek gerekirse, yurtdışında ailemle birlikte yaşıyor olmama rağmen, tek başıma okuduğum için bazen yalnızlık hissine kapılıyorum. Böyle zamanlarda bir video serisine takılıp sürekli izliyorum ya da boş boş vakit geçiriyorum. Sonuç olarak, telefon elimden düşmüyor.
YouTube ve diğer sosyal medya platformlarında geçirdiğim zamanı sınırlamak için çeşitli araçlar kullandım ve bir süreliğine işe yaradılar. Ancak bir defasında annemin telefonunu aldığımı fark edince, bu konuda daha ciddi ve kalıcı adımlar atmam gerektiğini anladım.
Uykuya dalarken sürekli bir ses olmalıymış gibi hissediyorum. Bu yüzden sohbet videolarını (örneğin, futbol takımım hakkında haberler) arka planda açıp, radyodan dinliyormuş gibi uyuma alışkanlığım oluştu. Bir süre böyle yapmadan uyuyabildim, ama kısa bir süre sonra eski alışkanlığıma geri döndüm.
Doğru saatlerde uyumadığım gibi, uyuduğumda da uyanmakta zorlanıyorum. Uykum çok ağır ve ne kadar uyusam da (örneğin 8 saat) yine de yorgun kalkıyorum. Günlük olarak bazen çay içerken hazır bisküvi gibi abur cuburlara yöneliyorum. Belki şeker kullanımımdan olabilir bilemiyorum.
Bu konu hakkında acaba önerileriniz var mı? Tüm önerilerinizi bekliyorum.
Kolektif bir dayanışma olması için olabildiğince özel hayatıma girmeden, başkalarının da aynı durumda olabileceği etkenleri sıraladım.
Şimdiden hepinize teşekkürler.
