Bağımlılıklarından Nasıl Kurtulursunuz?
1. Loin des yeux, loin du cœur
Si vous voulez vraiment arrêter de fumer, vous devez bannir de votre maison tout ce qui vous rappelle la cigarette : des cendriers aux briquets en passant par le tabac et le papier à rouler. Et comme vous penserez certainement encore à fumer, il est important de vous distraire, surtout au début. Trouvez de nouvelles tâches, faites de nouvelles choses ou rencontrez des amis.1. Gözden uzak, akıldan uzak
Sigarayı gerçekten bırakmak istiyorsanız, size sigarayı hatırlatan her şeyi evinizden uzaklaştırmanız gerekir: kül tablaları ve çakmaklardan tütün ve sarma kağıtlarına kadar. Ve muhtemelen hala sigara içmeyi düşüneceğiniz için, özellikle ilk başta dikkatinizi dağıtmanız önemlidir. Yeni görevler bulun, yeni şeyler yapın veya arkadaşlarınızla buluşun. (basitleşmiş hali: mümkün olduğunca bağımlılığınıza karşı başka uğraşlar bulmak zorundasınız!) O yüzden size harika bir uğraşı ve kişisel gelişim listesi alt kısıma koydum meydan okuma olarak görebilirsin:
2. Aucun au lieu d’un
Une fois que vous avez pris la décision d’arrêter de fumer, vous devez rester fort. Si vous souhaitez simplement réduire lentement votre consommation de cigarettes, ce n’est pas grave, mais vous devez arrêter de fumer au plus tard une fois que vous n’avez pas fumé depuis un jour. Une fois que vous commencez à fixer une limite quotidienne de deux ou trois cigarettes par jour, celle-ci devient rapidement plus élevée et vous vous retrouvez à la case départ.2. Bir yerine hiçbiri
Sigarayı bırakmaya karar verdikten sonra, güçlü kalmanız gerekir. Sigara alımınızı yavaşça azaltmak istiyorsanız, sorun değil, ancak en geç bir gün içinde sigara içmedikten sonra sigarayı bırakmalısınız. Günde iki veya üç sigaralık bir günlük limit belirlemeye başladığınızda, hızla yükselir ve kendinizi tekrar başa dönersiniz.(Bsasitleştirilmiş hali: Bir Alışkanlıkta bir kaç gün beklemeden bırakmanız tamamen daha uygundur) İlk Listede' yazan telkin çok önemli her an telkinde olmalısınız! O an bağımlılık anı geldi, hemen telkin ile buna yapmamalıyım demeli sonra hemen bir kişi ile sohbet etmelisin çünkü bağımlılığı unutturan şey sohbettir aile burada inanılmaz bir psikolojik danışmandır.
Umarım yazım biraz bile olsa size moral verebilmesi için dua ediyorum, sevgili arkadaşlar hepimiz bu yolda birlikteyiz bana motivasyon veriyorsunuz, eğer no-fab konusunda sorunuz olursa özelimden bana yazmanız ile hemen yardımcı olacağımı bilmenizi istiyorum. Güçlü bir şekilde birlikte başaracağız! Eşlerimize gururla bakacağız! Onlara bu başarıyı cesurca anlatacağız ve bizimle gurur duyacaklar!
