Tetikleyici Farkındalığı Bilinci Her Daim Nasıl Canlı Tutulur?

[Cosanostra]

Arkadaşlar süreciniz daim olsun. Neverfap sürecinde sizin maruz kaldığınız tetikleyiciler neler? Tetikleyiciler bir anda gelip yakalıyor. Farkındalık hissi nasıl her daim canlı kalır ? Bazen farkındalık bilincini yitiriyoruz ve tetikleyiciler kuvvetliyse tekrar süreci bozabiliyoruz.

 

[kral6666]

Mekan değiştirmek.Bir yerde duyduğum ama aptal gibi asla yapmadığım bir taktik.
Başka bir taktik ise telefonunu yada elektronik bir aletini almadan yürüyüşe çıkmak.
Bende çok relapse oldum tetikleyiciler yüzünden.En son dün mesela.

 

[Cosanostra]

Mekan değiştirmek.Bir yerde duyduğum ama aptal gibi asla yapmadığım bir taktik.
Başka bir taktik ise telefonunu yada elektronik bir aletini almadan yürüyüşe çıkmak.
Bende çok relapse oldum tetikleyiciler yüzünden.En son dün mesela.

Dostum benim kanaatim bu akıllı telefonlar sürece çok zarar veriyor mümkün olduğunca az kullanmak gerektiğini düşünüyorum. Ekranına bile bakmak sürecimizde tetikleyici olabiliyor. Bende aynı duruma düşüyorum. Tavsiyelerin için teşekkür ederim. Sürecin daim olsun. Söylediğin maddeleri dikkate almaya çalışacağım.

 

[kral6666]

Dostum benim kanaatim bu akıllı telefonlar sürece çok zarar veriyor mümkün olduğunca az kullanmak gerektiğini düşünüyorum. Ekranına bile bakmak sürecimizde tetikleyici olabiliyor. Bende aynı duruma düşüyorum. Tavsiyelerin için teşekkür ederim. Sürecin daim olsun. Söylediğin maddeleri dikkate almaya çalışacağım.

Dostum bende aynı şekilde düşünüyorum, hele sosyal medya aşırı tetikleyici durduk yere karşına çıkıyor. Geçen transfer haberi bakarken altında yorum olarak p*rno yıldızı fotoğrafı koymuşlar.Buna önlem alamazsın önlem olarak ya kullanmamak veya işin olmadıkça girmemek olabilir.

 

[Cosanostra]

Dostum bende aynı şekilde düşünüyorum, hele sosyal medya aşırı tetikleyici durduk yere karşına çıkıyor. Geçen transfer haberi bakarken altında yorum olarak p*rno yıldızı fotoğrafı koymuşlar.Buna önlem alamazsın önlem olarak ya kullanmamak veya işin olmadıkça girmemek olabilir.

Aslında gerekli olmayan fakat gerekli gibi hissettiğimiz birçok merak uyandıran bilgiler bizim sürecimize olumsuz etki ediyor. Boş meseleler etrafında kuvve i anil merkeziye gibi bizi etrafına çekip bağımlı ediyor. İyi niyetle girdiğin ama sonu hiç iyi niyetli olmayan yollara bizi düşürtüyor. Hiç bakmamak dediğin gibi özellikle videolar acayip tetikleyici. YouTube şöhret videolar ve canlı yayınlar. Telefon bizim organımız gibi olduğu için zorlanıyoruz. Ama beli zamanlar bir kenara atmak en güzeli. Kitap okumayı dahi bazen PDF olarak telefondan yapıyorum bu bile zararlı. Ben videolardan çok zarar gördüm ve görüyorum dostum.

 

[Eff]

Ben çözüm olarak instagram'dan tamamen kurtuldum. Twitter'a da çok işim olmadıkça girmiyorum. Bunu tamamen engellemenin yolu sensin. Bunları görünce senin bloke ediyor olman lazım. Yoksa transfer haberi okurken yan tarafta bir ünlünün bikiniyle fotoğrafını her zaman göreceksin

 

[Cosanostra]

Ben çözüm olarak instagram'dan tamamen kurtuldum. Twitter'a da çok işim olmadıkça girmiyorum. Bunu tamamen engellemenin yolu sensin. Bunları görünce senin bloke ediyor olman lazım. Yoksa transfer haberi okurken yan tarafta bir ünlünün bikiniyle fotoğrafını her zaman göreceksin

Ohhh miss diyorsun yani reis

 

[dejavu1]

Arkadaşlar süreciniz daim olsun. Neverfap sürecinde sizin maruz kaldığınız tetikleyiciler neler? Tetikleyiciler bir anda gelip yakalıyor. Farkındalık hissi nasıl her daim canlı kalır ? Bazen farkındalık bilincini yitiriyoruz ve tetikleyiciler kuvvetliyse tekrar süreci bozabiliyoruz.

Sürecin daim olsun dostum benim bu konuda düşüncem farkındalık günümüz dünyasında bir insanın en zengin özellikleri arasında görüyorum. Kaslarımızı geliştirmek için kendimizi nasıl zorluyorsak farkındalık için de aynı şekilde hergun çalışmamız gereklidir. Bunun ne kadar zor olduğunu elbette bende biliyorum. Gerekli olan an da kalabilmek. Buna genellikle meditasyon büyük katkısı olduğunu söylerdim ama meditasyon anında zihin geçmiş ve gelecek arasında gider ve gelir olaylara durumlara vs. bunun sebebi de beynin ön lobunun gerektiğinden fazla çalışması. Tetikleyici anında kendine sorman gereken soruları hatırla . Zihninin dopamin ihtiyaci gidermek için seni zorlanmasına izin verme temel sorunun zihninin dopamin ihtiyaci olduğunun farkında olman benim görüşüm böyle. Bana yardımcı olmuştun bende sana yardımcı olmaya çalıştım umarım katkı sağlamıştır. Özsaygımızı ve değerlerimizi her zaman koruyalım. Saygilar

 

[EyesOnTheWord]

Arkadaşlar süreciniz daim olsun. Neverfap sürecinde sizin maruz kaldığınız tetikleyiciler neler? Tetikleyiciler bir anda gelip yakalıyor. Farkındalık hissi nasıl her daim canlı kalır ? Bazen farkındalık bilincini yitiriyoruz ve tetikleyiciler kuvvetliyse tekrar süreci bozabiliyoruz.

İnstagram kullanmıyorum bu yüzden tetikleyici değilde kendi iradem kalıyor.
Libidom yükseldiğinde anda kendim herhangi cinselliği çağrıştıran bir şeyi açıp bakmak yerine telefonu bırakıp ortamı değiştirdiğim ve sosyalleştiğim sürece tetikleyici diye bir unsur kalmıyor.

 

[kral6666]

Ben çözüm olarak instagram'dan tamamen kurtuldum. Twitter'a da çok işim olmadıkça girmiyorum. Bunu tamamen engellemenin yolu sensin. Bunları görünce senin bloke ediyor olman lazım. Yoksa transfer haberi okurken yan tarafta bir ünlünün bikiniyle fotoğrafını her zaman göreceksin

Hocam vallaha yapıyorum ama yine çıkıyor ya hakikaten saçmalık.İlgilenmiyorum yapıyorum ama yine çıkıyor.Ben zaten bikiniden tahrik olmuyorum fotoğrafı kişinin bir videosu aklına geliyor falan o çok tahrik ediyor.

 

[Cosanostra]

Sürecin daim olsun dostum benim bu konuda düşüncem farkındalık günümüz dünyasında bir insanın en zengin özellikleri arasında görüyorum. Kaslarımızı geliştirmek için kendimizi nasıl zorluyorsak farkındalık için de aynı şekilde hergun çalışmamız gereklidir. Bunun ne kadar zor olduğunu elbette bende biliyorum. Gerekli olan an da kalabilmek. Buna genellikle meditasyon büyük katkısı olduğunu söylerdim ama meditasyon anında zihin geçmiş ve gelecek arasında gider ve gelir olaylara durumlara vs. bunun sebebi de beynin ön lobunun gerektiğinden fazla çalışması. Tetikleyici anında kendine sorman gereken soruları hatırla . Zihninin dopamin ihtiyaci gidermek için seni zorlanmasına izin verme temel sorunun zihninin dopamin ihtiyaci olduğunun farkında olman benim görüşüm böyle. Bana yardımcı olmuştun bende sana yardımcı olmaya çalıştım umarım katkı sağlamıştır. Özsaygımızı ve değerlerimizi her zaman koruyalım. Saygilar

Teşekkür ederim dostum sağol varol

 

[random]

Şöyle düşün; o kadınlara bakmak sana ne kazandırıyor ki bakmayınca bir şey kaybedeceksin?
Bence onlara bakmamızın ardında bir fırsat hissi yatıyor. O kadınların güzelliklerine bakmayı bir fırsat olarak görüyoruz. Halbuki ona bakınca onu elde edemiyorsun ve bu bakış senin içine bir damla hüzün, hırs ve şehvet atıyor sonra bu duygular ve şehvet hissi zamanla birike birike başına bela oluyor. Böylelikle bakmak aslında fırsat değil bir tür bela oluyor. Bunu anlarsan bakmamak daha kolay olabilir.

 

[Adalet çetin]

tetikleyici gördükten sonra süreci bozmaktan korkarsan kendini düşünecek vakit bulabileceğin bir duruma sokmalısın hocam. sigara bağımlısı olan birini tanıyorum evde sigara olmadığı için sigara almak için gitmesi gereken mesafe boyunca bol bol düşünüp akılını başına toplayacak vakti oluyormuş ve bu sayede uzun süre direnebilmiş.

 

[OKNÇ]

Arkadaşlar süreciniz daim olsun. Neverfap sürecinde sizin maruz kaldığınız tetikleyiciler neler? Tetikleyiciler bir anda gelip yakalıyor. Farkındalık hissi nasıl her daim canlı kalır ? Bazen farkındalık bilincini yitiriyoruz ve tetikleyiciler kuvvetliyse tekrar süreci bozabiliyoruz.

Arkadaşlar süreciniz daim olsun. Neverfap sürecinde sizin maruz kaldığınız tetikleyiciler neler? Tetikleyiciler bir anda gelip yakalıyor. Farkındalık hissi nasıl her daim canlı kalır ? Bazen farkındalık bilincini yitiriyoruz ve tetikleyiciler kuvvetliyse tekrar süreci bozabiliyoruz.

Tetikleyiciler ve etkileri kişiden kişiye değişir.
Zaten kafada olan tetikleyicilerle mücadelede zorlandığımız için bence en önemli tetikleyici öncelikle zihne yeni tetikleyici eklememek yani bilinçli olarak prngfik video-resim eklememek.
Daha sonra
-Fiziksel ve zihinsel monotonluk(hareketsizlik)
-boş ve yalnız kalmak
-uzun ekran süresi
Geçmişe takılı kalma
-ekonomik-ailevi-ilişkisel problemler
-amaçszılık
-duygusal zayıflık ve can sıkıntısı
-sağlıksız beslenme, düzensiz uyku, sporsuz yaşam
-yeni şeyler öğrenmeme(kitap okumama)
…….
bunlar hepsi ruhun halkalarını bozar
Mesela insan ruhunun halkarını kaybettikçe yerini olumsuz halkalar-alışkanlıklar yavaş yavaş doldurur.örnek
-İnsan merak-öğrenme-bilgi halkasını kaybettikçe yerini cehalet halkası alır
-özgüven halkası zayıflarsa yerini yetersizlik-değersizlik doldurur
-psikolojik dayanıklılık halkası zayıflarsa yerini çareszilik-umutsuzluk doldurur
-affetme-kabullenme halkası zayıflarsa yerini öfke-tahammülsüzlük doldurur
-stresle yaşamayı bilme halkası zayıflarsa yerini kaygı-korku doldurur
-çevrenizdekilere sınır çizebilme(hayır diyebilme gücü)zayıflarsa yerini tükenmişlik doldurur……
Bunlarda insan ruhunun iradesini-azmini-nefsini-dayanıklılığını- motivasyonunu- yaşama sevincini…bozan çok güçlü tetikleyicidir.
Tetikleyiciler konusunda en sık yaptığımız hata HAZIRLIK yapmamak yaklaşan dip dalgasına sakat bit sörf tahtasıyla karşı konulmaz.
ikinci hata önce motivasyon sonra eylem olmaz. Önce eylem sonradan motivasyon gelir. Örnek bacakları zayıf biri güçlü bacak kaslarının bir erkeğe etkisini denemeden anlayabilir ama hissedemez. Ancak eyleme geçerse testesteron-libido-özgüven arttığında hissedebilir ve artık motivasyon tırmanışa geçer.
tetikleyici farkındalığı için en önemli şeylerden biri meditasyon. Dua etmenin gücünü küçümsemeyin beynin ön bölgesini iyi çalıştırır ki burası analiz etme,karar alma, gibi işlevlerin merkezi.
Son vurgu: seni relapseye götüren en çok hangi tetikleyiciler-hangi zaman-hangi mekan bul ve HAZIRLIK YAP.
Motivasyon bekleme eyleme geç o zaten gelecektir.
ASLA REHAVETE kapılama o günün iyi geçmiş olsa da gelecek dip dalgayı engellemez.
KÜÇÜÇÜK bir taviz deme beynindeki canavarı uyandırır.

 

[Iron Knight]

Arkadaşlar süreciniz daim olsun. Neverfap sürecinde sizin maruz kaldığınız tetikleyiciler neler? Tetikleyiciler bir anda gelip yakalıyor. Farkındalık hissi nasıl her daim canlı kalır ? Bazen farkındalık bilincini yitiriyoruz ve tetikleyiciler kuvvetliyse tekrar süreci bozabiliyoruz.

bu bilinci her zaman uyanık tutmayarak. Eğer dediğiniz gibi yaparsanız belli bir süre sonra elbet iradesizlikten relapse olursunuz.

 

[Cosanostra]

bu bilinci her zaman uyanık tutmayarak. Eğer dediğiniz gibi yaparsanız belli bir süre sonra elbet iradesizlikten relapse olursunuz.

Tam olarak anlamadım dediğinden kastın neydi? Neyi yaparsam iradesizlikten relapse olurum? Konuyu biraz açar mısın ? Dostum

 

[Rodion Romanoviç]

Tam olarak anlamadım dediğinden kastın neydi? Neyi yaparsam iradesizlikten relapse olurum? Konuyu biraz açar mısın ? Dostum

Her bir tetikleyiciden pornografik düşünce çıkarmayarak diyor yani arkadaşımız bence. Kadınlar mesela tetikleyici olarak görülebilir ama aklımıza direk pornografi gelmemeli. Öncelikle bir insan hepsi, direk cinsel düşünmemek bile gerek zaten. Yada bir mekandasın orada geçmişte yanlışlar yapmıştın. Oraya geldiğinde direk olarak tetiklendiğinde kendini iknaya çalışma. Rahat ol! Yeni bir odak noktası bulmaya çalış ora ile ilgili. Mesela aynı mekanda kitap oku sürekli. Sonrasında beyin zaten unutacak gidecek. Hatta kendini test etmek istersen süreçten önceki porno görüntülerini hatırlamaya çalış. Çoğunu hatırlamazsın. Beyin hızlıca unutuyor rahat ol. Bağımlılığına teslim olma! Ona bu kadar ciddi bakma! Ne yani ufak bir bağımlı düşünce tetiklenmişse. Sen değilsin o! Sen böyle bir şey yapmazsın, yapmazdın. Ama bir hata oldu ve çukura düştün. Şimdi çıkmaya çalışıyorsun. Artık göre göre çukura atlamaya gerek yok. Seni çukura atan kişi yanına gelse dese ki "oooo aşağıya yeniden mi gitsek" ona ne dersin? Herhalde iyi bir döversin. Tetiklendiğin anlarda olan şey tam olarak bu! Unutma;

* Porno izlemek istemiyorsun.
* O eski günleri özleyen sen değilsin.
* Hatırlatmaları yapan şey dopamin isteğinden çılgına dönen bağımlı canavarı.

Bunları bir kere anladığında zaten tetiklenme diye bir şey kalmaz. Derin bir arzu ile seçim yapmak arasındaki farkı anlamakta denebilir buna. İnsanı gecenin 3'ünde uyandıran bir şey mantık ile açıklanamaz zaten ve bu şey insanı tanımlamaz. SEN PORNO İZLEMEK İSTEMİYORSUN! CANAVAR İSTİYOR!

 

[Cosanostra]

Her bir tetikleyiciden pornografik düşünce çıkarmayarak diyor yani arkadaşımız bence. Kadınlar mesela tetikleyici olarak görülebilir ama aklımıza direk pornografi gelmemeli. Öncelikle bir insan hepsi, direk cinsel düşünmemek bile gerek zaten. Yada bir mekandasın orada geçmişte yanlışlar yapmıştın. Oraya geldiğinde direk olarak tetiklendiğinde kendini iknaya çalışma. Rahat ol! Yeni bir odak noktası bulmaya çalış ora ile ilgili. Mesela aynı mekanda kitap oku sürekli. Sonrasında beyin zaten unutacak gidecek. Hatta kendini test etmek istersen süreçten önceki porno görüntülerini hatırlamaya çalış. Çoğunu hatırlamazsın. Beyin hızlıca unutuyor rahat ol. Bağımlılığına teslim olma! Ona bu kadar ciddi bakma! Ne yani ufak bir bağımlı düşünce tetiklenmişse. Sen değilsin o! Sen böyle bir şey yapmazsın, yapmazdın. Ama bir hata oldu ve çukura düştün. Şimdi çıkmaya çalışıyorsun. Artık göre göre çukura atlamaya gerek yok. Seni çukura atan kişi yanına gelse dese ki "oooo aşağıya yeniden mi gitsek" ona ne dersin? Herhalde iyi bir döversin. Tetiklendiğin anlarda olan şey tam olarak bu! Unutma;

* Porno izlemek istemiyorsun.
* O eski günleri özleyen sen değilsin.
* Hatırlatmaları yapan şey dopamin isteğinden çılgına dönen bağımlı canavarı.

Bunları bir kere anladığında zaten tetiklenme diye bir şey kalmaz. Derin bir arzu ile seçim yapmak arasındaki farkı anlamakta denebilir buna. İnsanı gecenin 3'ünde uyandıran bir şey mantık ile açıklanamaz zaten ve bu şey insanı tanımlamaz. SEN PORNO İZLEMEK İSTEMİYORSUN! CANAVAR İSTİYOR!

Dostum Allah’a şükür her daim porno düşünen insanlar değiliz. O seviyeyi geçtim diye düşünüyorum. Yalnız bizi bazen ansızın yakalayan krizler yere seriyor. Krizler bazen dayanılmaz derecede şiddetli oluyor. Yoksa bu illetten zevk alan ve bu illeti seven yoktur. Neticeleri itibariyle düşündüğümüzde asıl özgürlük porno bağımlısı olmamaktan geçiyor. Pornosuz geçen her bir gün benim için altın gibi kendimi çok iyi hissediyorum. Allahın izniyle ve kendi gayretimizle bunu aşacağız onda şüphe yok. Her şey zamana bağlı veya zamanla gerçekleşiyor. Yani su akar yolunu bulur. Ancak bu manayı ifade ederken kendi yapmam gerekenleri unutmamam gerektiğini biliyorum. Çünki bazı şeyler bizim elimizde bazı şeyler bizim elimizde değil. Burada ince bir çizgi var bu çizgiyi iyi tutturmak lazım. Bununla birlikte mücadele etmem gereken birşey olduğunu hatırlattı bana neverfap. O canavar dediğin şeyle mücadele edeceğiz dostum. Hayatta bu canavarla mücadeleyi sevmek lazım. İki çarkız dişlere(birisin ben birisi canavar) sahip olan. Ben benden güçlü çarklada mücadele etmeyi seviyorum. Fakat bu mücadele ettiğimiz canavarın çarkı bizim çarklara değdiği anda parçalanacak diye düşünüyorum. Yine de düşmanı hafife almamak lazım. Bizim için en anlamlı söz mücadele. Mücadelede Galip geleceğimize inanıyorum. Yeterki etkili silahlara sahip olalım veya silahlarımızı güçlendirelim…

 

[Iron Knight]

Tam olarak anlamadım dediğinden kastın neydi? Neyi yaparsam iradesizlikten relapse olurum? Konuyu biraz açar mısın ? Dostum

Her daim süreçte olduğunu kendine hatırlatma mümkünse unut

 

[Cosanostra]

Her daim süreçte olduğunu kendine hatırlatma mümkünse unut

Adamsın kardeşim, haklısın şimdi anladım ne demek istediğini sürecin daim olsun.