Son Paylaşımlar

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.

Forum Rehberi >>>

Neverfap Türkiye Forum kurallarını öğrenmeniz ceza almanızı engeller. Kurallarımızı okuyunuz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Yönetimle İletişime Geç >>>

Sitemizi kullanırken yaşadığınız sorun ve önerilerinizi yöneticiler ile paylaşabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Gelisimimde Yavasım Ve Disiplinim Kuvvetli Degil

sadeceben

Yeni Üye
Katılım
25 May 2025
Mesajlar
14
Tepki puanı
7
Puanları
3
ben ingilizce ögrenmeye calısıyorum fakat disipline sahip degilim sıkılana kadar calısıyorum sonrasında ipleri salıyorum kendime plan da olusturdum ama plana sadık kalamıyorum hele relapse oldugum gunler az olan disiplinimde kayboluyor

bir plana nasıl sadık kalırım
disiplin kazanmak

bu gibi sorulara cevap arıyorum simdiden tesekurler
 

Val

Yeni Fapstronot
Katılım
18 Şub 2025
Mesajlar
6
Tepki puanı
21
Puanları
4
Benden daha deneyimli arkadaşlar daha güzel yöntemler vb. verebilir. Normalde disiplin kazanamamanızın arkasında bir ton sebep olabilir ama size basit bir bakış açısı sunabilirim. "Özgür irade" kavramı tam olarak doğru bir kavram değil; siz, uzun yıllar boyunca süregelen alışkanlıklarınız tarafından yönetiliyorsunuz. Gün içerisinde algınızı biraz daha yüksek tutup fark ederseniz, birçok küçük örüntüyü tekrar ettiğinizi görebilirsiniz.


Mesela bu küçük örüntülere örnek vermek gerekirse, ben çok stresli olduğum günlerde ilk etapta başımı kaşırdım, ardından WhatsApp’ı açıp mesaj kontrolü yapardım. Beynin kendince geliştirdiği bir savunma mekanizması işte.


Her neyse, alışkanlıklarınız tarafından yönetiliyorsunuz: iyi alışkanlıklarınız, kötü alışkanlıklarınız ve nötr alışkanlıklarınız var. Bu alışkanlıkları beyninizde bir yol olarak düşünebilirsiniz. Kullanılmayan yol eskir, yosunlaşır vb. Çok kullanılan yol ise büyütülmek zorunda kalınır; bir şeritli yol belki artık iki olur. Tüm alışkanlıklar bu şekilde işler. Siz bir alışkanlığı bırakmaya çalıştığınızda, o yol ne kadar büyükse, araba geçmesi o kadar kolay olur. Mesela en ufak tetikleyicilerde hemen o alışkanlığı tekrar etmek isteyebilirsiniz. Ama eğer yolumuz tek şeritli, eski ve kullanılmayan bir yol olsaydı, küçük tetikleyiciler sizi o yola girmeye itmezdi.


Disiplin dediğimiz şey, benim için tek bir yoldan oluşmaz. "Disiplin = Alışkanlık." Peki alışkanlık nasıl oluşturulur? Şimdi şunu anlaman lazım: Yol çok büyük, tertemizken bırakması ne kadar zorsa, hiç yol yokken oluşturması da o kadar zordur.


Alışkanlıklar zihin gücü tüketmez. Mesela senin diş fırçalama alışkanlığın yoksa, diş fırçalamak seni yorar. Çünkü orada kendi iradenle (oyunlardaki mana gibi düşün) karar alıyorsun. Ama alışkanlıklar mana harcamaz, ya da çok az harcar. Zihninde daha önce bağlantısı kurulmamış nöral bir yolu sıfırdan oluşturmak hiç kolay değildir. Çünkü ortada bir yol yoktur. Her yaptığında iradenden harcayacaksın, o yol oluşana ve büyüyene kadar.


Çözüm yoluna geçelim:
Mızmızlanmayacağın kadar küçük başlamak!


(Buradan itibaren söyleyeceklerim tahmin üzerine; üzerinize alınmanıza gerek yok.)


Tada! Evet, bir sihirli değnek değil. Diyebilirsin: "Ya tamam da çok çalışmam lazım, hemen öğrenmem lazım, her şeyi bitirmem lazım. Günde 5-10 dakika mı çalışayım şimdi ben? Olmaz öyle!"


Tamam da daha dün hiç çalışmıyordun? Hayatın boyunca hiç yapmadın? Şimdi burada kibirlenecek, ego gösterilecek bir durum yok. Alışkanlık kazanmanın altın kuralı: Aşırı küçük adımlarla başlamak.


Bugün 10 dakika öğren, yarın 15 dakika, ondan sonraki gün 20 dakika. Devamında atıyorum 20 dakika yaptın, daha fazla gidemiyor musun? Tamam, sorun yok. O 20 dakikada kalmaya devam edebilirsin. Ta ki kendini iyi hissedince vitesi arttır. Böyle böyle ilerle.


Şimdi dakikaya vurunca hiç iyi gözükmüyor olabilir. Ama atıyorum şınava vuralım: Daha önce hiç şınav çekmeyen biri, günlük 1 şınavla başlayıp her gün sayıyı artırırsa, 1 ay sonunda 30 şınav çekmeye başlar. Ama bu kişi bu bir aydan önce hiç şınav çekmiyordu ve bu ay toplamda 465 şınav çekmiş oldu.
 

BloodRien

Yoda
Katılım
8 Haz 2021
Mesajlar
497
Tepki puanı
767
Puanları
160
ben ingilizce ögrenmeye calısıyorum fakat disipline sahip degilim sıkılana kadar calısıyorum sonrasında ipleri salıyorum kendime plan da olusturdum ama plana sadık kalamıyorum hele relapse oldugum gunler az olan disiplinimde kayboluyor

bir plana nasıl sadık kalırım
disiplin kazanmak


bu gibi sorulara cevap arıyorum simdiden tesekurler
dostum zaten sıkılacaksın. SIKILACAKSIN BU NE SAÇMA BİR SORU SIKILACAKSIN.
İnsanlar sıkılmasa zaten herkes yks de derece yapar herkes milyoner milyarder olur .
herkes en iyisi olur sıkılmak bizi farklı yapıyor
disiplinli olan bir yerlere gelecek iyi olan iyi olacak
yapamayan yapamayacak zaten meselede bu pmo yapan yapacak yapmayan istediğine ulaşacak.

KARARLI OL , YAP .
 

sadeceben

Yeni Üye
Katılım
25 May 2025
Mesajlar
14
Tepki puanı
7
Puanları
3
dostum zaten sıkılacaksın. SIKILACAKSIN BU NE SAÇMA BİR SORU SIKILACAKSIN.
İnsanlar sıkılmasa zaten herkes yks de derece yapar herkes milyoner milyarder olur .
herkes en iyisi olur sıkılmak bizi farklı yapıyor
disiplinli olan bir yerlere gelecek iyi olan iyi olacak
yapamayan yapamayacak zaten meselede bu pmo yapan yapacak yapmayan istediğine ulaşacak.

KARARLI OL , YAP .
sıkılmak normal hocam disiplini elimde tutamıyorum sorun o bunu nasıl yapıcam kendimi bı konuda nasıl egitececgim onu ogrenmek ıstıyorum
 

Sametak256

Jüpiter Yolcusu
Katılım
20 Kas 2020
Mesajlar
153
Tepki puanı
265
Puanları
84
Hiçbir şeyi hiçbir gerekçeyle erteleme,
Birşeyleri yapmaya başlarken;
Kolay/Basit olanla başla,
Yaptığın şeyler Adet ve Miktar olarak az olsun
(Sadece Bir tane Doğru davranış edin/Sadece Bir tane Yanlış davranışı hayatından çıkar)<> Hayatında asla ikiden fazla şeyi değiştirmeye çalışma.
Birşeyleri Miktar olarakda yaparken
Örnek:Günde en fazla 5 sayfa kitap okumak ve Pmo yapmayı bırakmak,bu kadar.
Bunlarıda yaparken uzun bir zamana yay-bekle-sabırlı ol.
Böyle böyle zaten yaptığın şeylerde zamanla;ilerleme kat edersin ve bu durumun başka birçok şeyede olumlu etkileri olur.

Dostum sen şunları bil yeter;
1)Birşeylere başlamak için hazır olmayı bekleme,sen birşeyleri yapmaya başla o seni hazır kılar.
2)Küçük küçük birşeyler başardıkça,
bunlardan daha fazlasını yapmak için,
gerekli olan özgüveni-cesareti- motivasyonu kendinde bulacaksın.
 
Son düzenleme:
shape1
shape2
shape3
shape4
shape5
shape6
Üst