Travmatik Mastürbasyon Sendromundan Kurtulan Var Mı
- Konuyu başlatan writer52
- Başlangıç tarihi
Kardeşim selam,
Bu durum düşündüğünden çok daha yaygın, yalnız değilsin. Senin gibi benzer sorunları yaşayan birçok insan var ve çoğu zaman çözüm, sabır ve doğru yönlendirmeyle mümkün oluyor.
3 ay mastürbasyon yapmamak sende olumlu etki yaratmış, bu başlı başına önemli bir gösterge. Vücudun kendini toparlayabiliyor demek ki. Bu süreçte dopamin dengesi, penil duyarlılık, hatta anksiyete seviyeleri bile etkileniyor. Kendi kendine bu kadarını başarmışsın, bu bir başarıdır.
Davranışsal bozukluk kısmı da doğru olabilir ama bu “bozuksun” anlamında değil. Zihin, belli alışkanlıklara (özellikle sık pornoya ve mastürbasyona) koşullanıyor. Bu da gerçek ilişkilerde uyarılmayı zorlaştırabiliyor. Bu yüzden bazı uzmanlar buna “PİED” diyor (Porn-Induced Erectile Dysfunction - Pornoya Bağlı Sertleşme Sorunu).
Yapabileceğin şeyler:
NoFap uygulamak isteyenler için anahtar kelime denge. Sürekli bastırmak da baskı yaratır. Ama disiplinli bir şekilde "zihni yeniden kablolamak" istersen bu yolda ilerlemek mantıklı.
Ve evet, bu durumdan kurtulan çok kişi var. Reddit’te, NoFap forumlarında, hatta YouTube’da kendi hikayesini anlatan insanlar dolu. Önemli olan süreci sahiplenmen ve motivasyonunu kaybetmemen.
Sen bu işi çözersin. Zaten başlamışsın bile.
Bu durum düşündüğünden çok daha yaygın, yalnız değilsin. Senin gibi benzer sorunları yaşayan birçok insan var ve çoğu zaman çözüm, sabır ve doğru yönlendirmeyle mümkün oluyor.
3 ay mastürbasyon yapmamak sende olumlu etki yaratmış, bu başlı başına önemli bir gösterge. Vücudun kendini toparlayabiliyor demek ki. Bu süreçte dopamin dengesi, penil duyarlılık, hatta anksiyete seviyeleri bile etkileniyor. Kendi kendine bu kadarını başarmışsın, bu bir başarıdır. Davranışsal bozukluk kısmı da doğru olabilir ama bu “bozuksun” anlamında değil. Zihin, belli alışkanlıklara (özellikle sık pornoya ve mastürbasyona) koşullanıyor. Bu da gerçek ilişkilerde uyarılmayı zorlaştırabiliyor. Bu yüzden bazı uzmanlar buna “PİED” diyor (Porn-Induced Erectile Dysfunction - Pornoya Bağlı Sertleşme Sorunu). Yapabileceğin şeyler:- Pornoyu tamamen bırak. Mastürbasyon yapsan bile porno olmadan yap.
- Zihinsel tetikleyicilerden uzak dur. Sosyal medyada bile "tetik" sayılabilecek şeylerden kaçın.
- Fiziksel olarak kendine yatırım yap. Spor, yürüyüş, soğuk duş, nefes egzersizleri gibi şeyler kan dolaşımını da artırır.
- Gerçek ilişkilerle bağlantı kurmaya çalış. Her şey cinsel olmak zorunda değil. Kadınlarla duygusal ve sosyal bağ kurmak zihinsel dönüşümü hızlandırır.
- Zaman tanı. Sinir sistemi ve vücut kendini yavaş yavaş resetler. Bazılarında bu 3 ayda olur, bazılarında 6 ayda.
NoFap uygulamak isteyenler için anahtar kelime denge. Sürekli bastırmak da baskı yaratır. Ama disiplinli bir şekilde "zihni yeniden kablolamak" istersen bu yolda ilerlemek mantıklı.Ve evet, bu durumdan kurtulan çok kişi var. Reddit’te, NoFap forumlarında, hatta YouTube’da kendi hikayesini anlatan insanlar dolu. Önemli olan süreci sahiplenmen ve motivasyonunu kaybetmemen.
Sen bu işi çözersin. Zaten başlamışsın bile.
ChatGPT yanıtı gibi geldiKardeşim selam,
Bu durum düşündüğünden çok daha yaygın, yalnız değilsin. Senin gibi benzer sorunları yaşayan birçok insan var ve çoğu zaman çözüm, sabır ve doğru yönlendirmeyle mümkün oluyor.
- Pornoyu tamamen bırak. Mastürbasyon yapsan bile porno olmadan yap.
- Zihinsel tetikleyicilerden uzak dur. Sosyal medyada bile "tetik" sayılabilecek şeylerden kaçın.
- Fiziksel olarak kendine yatırım yap. Spor, yürüyüş, soğuk duş, nefes egzersizleri gibi şeyler kan dolaşımını da artırır.
- Gerçek ilişkilerle bağlantı kurmaya çalış. Her şey cinsel olmak zorunda değil. Kadınlarla duygusal ve sosyal bağ kurmak zihinsel dönüşümü hızlandırır.
- Zaman tanı. Sinir sistemi ve vücut kendini yavaş yavaş resetler. Bazılarında bu 3 ayda olur, bazılarında 6 ayda.
Ve evet, bu durumdan kurtulan çok kişi var. Reddit’te, NoFap forumlarında, hatta YouTube’da kendi hikayesini anlatan insanlar dolu. Önemli olan süreci sahiplenmen ve motivasyonunu kaybetmemen.
Sen bu işi çözersin. Zaten başlamışsın bile.
Nasıl başlicam kiChatGPT yanıtı gibi geldi
