Bugün ders çalışmadım ve akşam da sürecimi bozdum. Yarını daha iyi geçirmek için elimden geleni yapacağım.
Delifisek | Nihai Günlük
- Konuyu başlatan Delifisek
- Başlangıç tarihi
Pes etmek yok şakasız önemli olan düşmek değil asık güç ne kadar çabuk o psikolijden kurtulup ayağa kalkmak
09/06/2025
İyice sapıttım ve kendimi tekrardan bazı hazların kucağına bıraktım, bir süre bunları sürdürdüm ve şimdi tekrardan soluğu burada aldım. Bugün kendime gerekli hatırlatmaları yaptım, aslında hiç unutmamam lazımdı ama insanoğlu her şeyi unutuyor, neleri unutmadı ki? Zaten hatırlasak hiçbir şey de böyle olmazdı. Belki de unutmak işimize geliyordur ya da belki başkalarının işine geliyordur. Neyse, bu mesele burda kalsın daha da konuşmayacağım, kirlenmesin günlüğümüz.
Bayramın son günüydü bugün, et doğramaktan kafamızı kaldıramayınca bayramlaşma da son güne kaldı haliyle. Uzun zaman sonra köye gittim, köydeki çoğu akraba çoktan göçtüğü için genelde gitmeyiz. İnanır mısınız, köydeki tezek kokusu şehirdeki pisliğin yanında misk gibi kalıyor. Ortalama bir ilçede yaşıyorum, okul falan harici şehir merkeziyle de işim olmaz ama nedense burası bile bunaltıcı geliyor. Emekli olunca köye yerleşmek isteyen 50 yaşındaki dayılar gibiyim artık; bir arsa, ortasında bağ evi, kendin yetiştir kendin ye, arada çoluk çocuk torun tombalak ziyarete gelsin.
Manisalı değilim ama bugün Ferdi Zeyrek'in vefatının haberi çok koydu bana. Tüm şehrin çok sevdiği bir insanmış, sevmeyeni yokmuş. Hakkındaki haberleri takip ediyordum zaten. İlk günden beri kurtulması bir mucize olur dendi, beyin hasarından ve organlarının yandığından bahsedildi. Eğer yaşasaydı kalan hayatı acı içinde geçerdi muhtemelen, belki böylesi onun için daha iyi olmuştur. Mekanı cennet olsun, Allah yakınlarına sabır versin. Maalesef iyi insanlar erkenden veda ediyor, geride de üç yetim kız kalıyor...
~Delifisek~
Bayramın son günüydü bugün, et doğramaktan kafamızı kaldıramayınca bayramlaşma da son güne kaldı haliyle. Uzun zaman sonra köye gittim, köydeki çoğu akraba çoktan göçtüğü için genelde gitmeyiz. İnanır mısınız, köydeki tezek kokusu şehirdeki pisliğin yanında misk gibi kalıyor. Ortalama bir ilçede yaşıyorum, okul falan harici şehir merkeziyle de işim olmaz ama nedense burası bile bunaltıcı geliyor. Emekli olunca köye yerleşmek isteyen 50 yaşındaki dayılar gibiyim artık; bir arsa, ortasında bağ evi, kendin yetiştir kendin ye, arada çoluk çocuk torun tombalak ziyarete gelsin.
Manisalı değilim ama bugün Ferdi Zeyrek'in vefatının haberi çok koydu bana. Tüm şehrin çok sevdiği bir insanmış, sevmeyeni yokmuş. Hakkındaki haberleri takip ediyordum zaten. İlk günden beri kurtulması bir mucize olur dendi, beyin hasarından ve organlarının yandığından bahsedildi. Eğer yaşasaydı kalan hayatı acı içinde geçerdi muhtemelen, belki böylesi onun için daha iyi olmuştur. Mekanı cennet olsun, Allah yakınlarına sabır versin. Maalesef iyi insanlar erkenden veda ediyor, geride de üç yetim kız kalıyor...
~Delifisek~
Son düzenleme:
11/06/2025
Kendime büyük bir iyilik yapmak adına paketli gıdaları bir süre hayatımdan çıkarmaya karar verdim. Genelde iki hafta hiç tüketmeyip üçüncü hafta fazla fazla tüketiyordum, bunun yerine haftada veya on günde bir tüketeceğim. Özellikle abur cubur hem sağlığıma hem de cebime zarar veriyor, hiçbir şey evde yapacağım atıştırmalıktan daha iyi olamaz. Şu yks'yi atlattıktan sonra yemek yapmayı da öğrenmek istiyorum, zaten ilgim vardı, yazın muhtemelen tüm gün evde olacağım için kolay olacaltır benim için. Bir de kitap okumayı çok özledim, bu yaz için 15 kitap hedefi koydum, hatta daha fazla da olabilir. Şu sınavı bir atlatalım da... Bugün biraz geç yatıyorum, umarım uyku düzenimi kötü etkilemez.
~Delifisek~
~Delifisek~
13/06/2025
Kendimi bildim bileli öfke kontrolüm sıfır, daha az önce bir anlık öfkeyle yapmak istemediğim bir şey yaptım ve şimdi de kendime kızıyorum. Ya adam gibi kendime bunun dersini vereceğim ya da bir gün bu sebeple başıma büyük bir iş açıp pişmanlığın verdiği sinirle parmaklarımı kemireceğim. Gerçi daha önce de bundan ötürü ağzım yanmıştı. Keşke bu bir sefer iki sefer olan bir şey olsa ama her seferinde istemediğim sonuçlarla yüz yüze gelmek zorunda kalıyorum. Öfke ve stres gibi duygularla baş etmedeki güçsüzlüğüm muhtemelen maneviyat eksikliğinden. Uzun süredir hem ibadet etmeyi hem de meditasyon yapmayı bıraktım, bir an önce bunları tekrardan düzenimin bir parçası haline getirmem gerek. Uyku ve beslenmede büyük bir sorun yok, sınavdan sonra da spora başlamak istiyorum. Belki biraz koşu da olabilir.
~Delifisek~
~Delifisek~
24/06/2025
Gün 0
Gün 0
25/06/2025
Bugün arkadaşlarımla buluşma planım vardı fakat son dakika iptal oldu. Gün boyu evde yapacak bir şey bulamadım, birkaç saat bilgisayar oyunu oynadım ama eskisi kadar keyifli gelmedi, daha da oynamam. Dışarıda hava 36 dereceydi, dışarı da çıkamadım. Akşam yemeğimi kendim yapıp yedim. Beslenmeyle ilgili problemim yok ama hep aynı saatte yemeye dikkat etmeliyim. Birazdan yatacağım, son bir haftadır ortalama uyku sürem 6 saat kadar. Benim için ideal olan 7,5 saati uyusam güzel olur. Yarın sabah erken kalkabilirsem bir şeyler yapabilirim.
10/07/2025
Ne zaman temiz bir sürece başlayayım desem bir pürüz çıkıyor da neyse. Bir süre böyle ağır aksak gidecek, bir süre dediğim de taşındıktan sonra tekrardan düzeni kurana dek, tahminim haftaya işler tekrardan rayına oturmuş olur. Ama şu anda da yapmak istediğim şeylerin çoğunu yapacak zamana ve imkana sahibim, beklemem kabahat.
Uyku düzenim kötü değil; 1-8 arası uyuyorum, bunu 0-7'ye çeksem güzel olacak. Beslenmemde de pek problem yok, yemek saatlerimi 16/8 veya 18/6 aralıklı oruca göre ayarladım, sadece ne yediğime biraz dikkat etmem gerek çünkü bazı sindirim sorunları uzun zaman sonra tekrar baş gösterdi. Geriye sadece spor kalıyor, onu da eskisine göre epey hamladığım için biraz ağırdan alabilirim.
Bunların haricinde rutinlerime meditasyon, ibadet, kitap okuma -ve belki bir şeyler yazma- gibi birkaç görev daha ekleyeceğim. Şimdilik böyle, dışarı çıkmam lazım, arkadaşlarım çağırıyor.
Neverfap = 1.gün
Uyku düzenim kötü değil; 1-8 arası uyuyorum, bunu 0-7'ye çeksem güzel olacak. Beslenmemde de pek problem yok, yemek saatlerimi 16/8 veya 18/6 aralıklı oruca göre ayarladım, sadece ne yediğime biraz dikkat etmem gerek çünkü bazı sindirim sorunları uzun zaman sonra tekrar baş gösterdi. Geriye sadece spor kalıyor, onu da eskisine göre epey hamladığım için biraz ağırdan alabilirim.
Bunların haricinde rutinlerime meditasyon, ibadet, kitap okuma -ve belki bir şeyler yazma- gibi birkaç görev daha ekleyeceğim. Şimdilik böyle, dışarı çıkmam lazım, arkadaşlarım çağırıyor.
Neverfap = 1.gün
Son düzenleme:
11/07/2025
Haftasonu taşınacağımız için bugün pek istediğim şeyleri yapamadım, günüm daha çok eşyaları paketlemek ve temizliğe yardım etmekle geçti. Muhtemelen pazartesiye kadar benzer şekilde geçecek. Son birkaç gündür yeterli uyumadığım için bugün erkenden uyku bastırdı, birazdan yatacağım. İyi geceler, yarın yine yazarım.
Yarın için hedeflerim: En geç 8'de kalkmak, spor yapmak, soğuk duş, Dijital Minimalizm kitabına başlamak.
Yarın için hedeflerim: En geç 8'de kalkmak, spor yapmak, soğuk duş, Dijital Minimalizm kitabına başlamak.
13/07/2025
Merhaba arkadaşlar. Dün yazamadım affola. Ev taşımak ne zor işmiş ya, hayır daha önce yaptığımızda bu kadar yorulmamıştım bir de. Şu iki gündür resmen canım çıktı ama sonunda bittiğine seviniyorum. Eşyaların çoğunu yerleştirdik, az bir şey kaldı. Bir ihtimal yarın da biraz bunlarla uğraşıyor olurum ama bu işler hiçbir şeye engel değil. Evet, çok yordu ama şimdilik pmo aklımın ucundan bile geçmiyor. Yarın sabah kalkınca birkaç ufak tefek işle daha uğraşacağım. Yarın erken kalksam yeter, zaten günün kalanı bir şekilde dolacak. Şu an çok yorgunum, daha fazla yazamayacağım. Kendinize iyi bakın, iyi geceler.
Neverfap = 4. gün
Neverfap = 4. gün
16/07/2025
Bazı akşamlar yorgun olduğum için erken yatmam gerekti, buraya yazmayı unuttum. Bugün relapse oldum, analizini yarın yazarım. Bir iki gündür miskinlik ve karamsarlık var, bir yolunu bulup çözeceğim. Şimdi duş alıp yatacağım.
Relapse analizi: Başta taşınma olmak üzere günlerdir aileme yardım ediyordum, kendi programıma uymamak pahasına. Bu işler bittikten sonra bir süre boş kaldım, programımı da bir süre uymadığım için güncellemem lazımdı, bu yüzden onu da askıya aldım. Kısa süre boş kalmak dert değil ama tüm gün olunca akıl illa oraya gidiyor, sonrası malum. Tekrardan forumdaki yazıları okuyup bu konudaki bilincimi arttıracağım, ayrıca kriz gelince soğuk duş, olmadı o bölgeye soğuk su tutmak, veya tükenene kadar şınav gibi önlemler daha önce yardımcı olmuştu, yine olabilir. Son olarak en önemlisi: taviz tavizi doğurur.
Relapse analizi: Başta taşınma olmak üzere günlerdir aileme yardım ediyordum, kendi programıma uymamak pahasına. Bu işler bittikten sonra bir süre boş kaldım, programımı da bir süre uymadığım için güncellemem lazımdı, bu yüzden onu da askıya aldım. Kısa süre boş kalmak dert değil ama tüm gün olunca akıl illa oraya gidiyor, sonrası malum. Tekrardan forumdaki yazıları okuyup bu konudaki bilincimi arttıracağım, ayrıca kriz gelince soğuk duş, olmadı o bölgeye soğuk su tutmak, veya tükenene kadar şınav gibi önlemler daha önce yardımcı olmuştu, yine olabilir. Son olarak en önemlisi: taviz tavizi doğurur.
Son düzenleme:
Aynı durumu bende yaşıyorum şuan BIKTIM
Elbet geçer hocam, hiçbir duygu durumu kalıcı değil. Aslında birçoğumuz hiç de karamsar değiliz ama bu hale geliyoruz. Yediğimizden tutun giydiğimize kadar çoğuna kendimiz karar vermediğimiz gibi duygularımız da biraz çevre, çokca da medyanın yönlendirmesiyle şekilleniyor, genel olarak tükettiğimiz içeriklerin etkisinde kalıyoruz, sosyal medya akışımız bunun için oluşturuluyor. Gündüz izlediğim Malcolm in the Middle kesitleriyle keyfim yerine gelirken akşam peş peşe gördüğüm şehit haberlerinden sonra gece boyu kendimi mutsuz hissediyorum. Benzer bir şekilde izlediğimiz film/dizilerde de çoğunlukla melankoli güzellemesi yapılıyor keza profil fotoğrafınız Rust Cohle de öyle. Rust her meseleye pesimist/nihilist bir bakış açısıyla yaklaşıyor, bazen içinde bulunduğu durumdan ötürü hak versek de gerçek hayatta çoğumuz onun gibi düşünmüyoruz. Karakterin acındırmasıyla kendisine yakınlık kuruyoruz, sonra keşfetimize birkaç tane "literally me" editi düşüyor, yavaş yavaş ruhumuza sirayet ediyor ve en sonunda izlediğimiz şeye dönüşüyoruz, onun gibi düşünüyoruz. Benim kendim hakkımda genel gözlemlerim böyle. Ben bunun üzerine korku türünü izlemeyi/okumayı tamamen bıraktım, gerilimse nadiren. Eğer olur da tüketirsem hemen başka şeylerle nötrlemeye çalışıyorum. İzlediğim şeylerle gerçek hayatı ayırt etmeye başladıktan sonra benim karamsarlığım bayağı azaldı, sadece normal hayatta bir şeyler ters gittiğinde azıyor ama olacak o kadar, biz de insanız. Önemli olan kararında yaşayabilmek her şeyi.
17/07/2025
Bugün sabah önce 5.30'da kalktım, sabah namazının ardından yatıp uyudum. Tekrar kalktığımda saat sekiz buçuk gibi bir şeydi. Bir saat boyunca uzandığım yerde telefona baktım - bunu yapmasam çok iyi olacak ama telefonla yatağa girdiğimde yatarken veya kalkınca illa bakıyorum, diğer aile bireylerimi rahatsız etmemek için alarmımı sesli yerine titreşimli kurduğum için telefon başucumda durmak zorunda - saat 10'a gelirken kahvaltımı yapıp bir saat kadar bahçe işleriyle ilgilendim, biraz güneşlenmiş de oldum.
Öğlen annem ve kardeşimle ikinci öğünümü yedim, normalde günde iki öğün yerim ama bugün istisna. Sonra kardeşimle biraz oyun oynadık, çok oynamasam bile bilgisayar oyunları çabucak başımı ağrıtıyor. Akşam yine ailemle yemeğimi yedikten sonra gece arkadaşlarımla dışarı çıktım. Şimdi yatmam gerekiyor yarın erken kalkmam için. Bugün bazı namazlarım kazaya kaldı, bu gece de uyanırsam hepsini kılacağım. Ayrıca kendimde yeni bir bağımlılık keşfettim: şekerli içecekler. Sanırım sıcak havalarda sık tükettiğim için sürekli arar oldum, azaltmam iyi olur.
Bugün tekrardan spora başlayacaktım ama çok üşendim, yaz başladığından beri iki sefer yaptım ve çok yoruldum. En iyisi daha ufak hedeflerle başlamak, sabah koşularını da rutine eklersem tadından yenmez. Bir de kitap okuma işini çözmem lazım, bir iki sayfa okuyunca hemen sıkılıyorum. Muhtemelen okudukça düzelecek. Biraz da ekrandan kısmam gerek. Yapacak çok iş var ama gözümüzde büyütmeye gerek yok, yavaş yavaş hepsini hallederiz.
Neverfap = 1. gün
Bugün sabah önce 5.30'da kalktım, sabah namazının ardından yatıp uyudum. Tekrar kalktığımda saat sekiz buçuk gibi bir şeydi. Bir saat boyunca uzandığım yerde telefona baktım - bunu yapmasam çok iyi olacak ama telefonla yatağa girdiğimde yatarken veya kalkınca illa bakıyorum, diğer aile bireylerimi rahatsız etmemek için alarmımı sesli yerine titreşimli kurduğum için telefon başucumda durmak zorunda - saat 10'a gelirken kahvaltımı yapıp bir saat kadar bahçe işleriyle ilgilendim, biraz güneşlenmiş de oldum.
Öğlen annem ve kardeşimle ikinci öğünümü yedim, normalde günde iki öğün yerim ama bugün istisna. Sonra kardeşimle biraz oyun oynadık, çok oynamasam bile bilgisayar oyunları çabucak başımı ağrıtıyor. Akşam yine ailemle yemeğimi yedikten sonra gece arkadaşlarımla dışarı çıktım. Şimdi yatmam gerekiyor yarın erken kalkmam için. Bugün bazı namazlarım kazaya kaldı, bu gece de uyanırsam hepsini kılacağım. Ayrıca kendimde yeni bir bağımlılık keşfettim: şekerli içecekler. Sanırım sıcak havalarda sık tükettiğim için sürekli arar oldum, azaltmam iyi olur.
Bugün tekrardan spora başlayacaktım ama çok üşendim, yaz başladığından beri iki sefer yaptım ve çok yoruldum. En iyisi daha ufak hedeflerle başlamak, sabah koşularını da rutine eklersem tadından yenmez. Bir de kitap okuma işini çözmem lazım, bir iki sayfa okuyunca hemen sıkılıyorum. Muhtemelen okudukça düzelecek. Biraz da ekrandan kısmam gerek. Yapacak çok iş var ama gözümüzde büyütmeye gerek yok, yavaş yavaş hepsini hallederiz.
Neverfap = 1. gün
Yazın gerçekten çok iyi ve açıklayıcı,
Gerek sosyal medya olsun genel anlamda teknolojinin ruh halinde etkisi inanılmaz derecede fazla. Hele şimdiki zamanda...
Ama bu karakterlerin güçlü yanlarını örnek almamız gerektiğini düşünüyorum mesela Rust in inatçılığını ve sorgulayıcılığını, whiplast in hırsını, Tyler durdenin otoriteye karşılığını gibi...
