2019-2024 yılları arasında nofap yaptım, ciddi ciddi porno ve mastürbasyon sıfırdı , tetikleyicilere bile bakmıyordum. Bir gün 5 yılın ardından yalnız olmanın, hiç partner edinememiş olmanın yüküyle hafiften edging yapmaya başladım ve sonra mastürbasyon yapmaya kadar gitti , sonra da porno . Zaten mastürbasyon fitili ateşlenirse porno da geliyor arkasından. 2,5 yıldır bozuyorum , süreçlerim genelde 15-20 gün sürüyor sonra irade yorgunluğu ve aşırı cinsel istek derken patlıyorum. Nasıl tekrar kurtulabilirim bana tavsiye verin, her relapse sonrasında 7-10 gün boyunca korkunç cehennemin içinde gibi hissettiren anhedoni, bilişsel işlev bozukluğu, beyin sisi, panik atak, anksiyete okbde artış, düşük özgüven hatta dışarı çıkmaktan korkma, titreme yaşıyorum cidden canıma tak etti, bu durumu artık hayatta kalma savaşı olarak görüyorum.
5 Yıl Nofap Sürecinden Sonra 2,5 Yıldır Relapse Dönemi
- Konuyu başlatan neveragain1
- Başlangıç tarihi
Öncelikle geçmiş olsun dostum. Aslında burada bakman gereken 5 yıl ve 2.5 yıl arasındaki fark, belki o sırada gençtin ve nispeten daha az derdin vardı ancak şuan belki aileni geçindirmen gerekiyor yada belki sınav baskısı çok yoğun gibi bir sürü neden olabilir.
Sürecin nasıl bozuluyor yada ne yapmak sürece iyi ne yapmak kötü geliyor bunu belirlemek lazım ve bence en önemlisi neden izliyorsun bunu bulmaya çalışmak, mesela yetersizlik mi hissediyorsun veya kontrol isteği mi duyuyorsun gibi.
Sürecin nasıl bozuluyor yada ne yapmak sürece iyi ne yapmak kötü geliyor bunu belirlemek lazım ve bence en önemlisi neden izliyorsun bunu bulmaya çalışmak, mesela yetersizlik mi hissediyorsun veya kontrol isteği mi duyuyorsun gibi.
Yukardaki arkadaşların da dediği gibi bol bol düşünmen lazım o 5 yıllık süreçte ne yaptın, ne yapmadın, vaktini nasıl geçirdin yalnız mı kaldın insan içinde miydin, kendi bir sorgularsan iyi olur. Bide daha yeni başlamıyorsun 5 yıllık bir deneyimin olmuş zaman zaman bozmuş olsan bile beynin o kimyayı almış şimdi sadece inanmak lazım, hatalarını kabullenip onlardan birer ders çıkarıp bunu şuanda ki hayatına uyarlaman lazım, cevaplar içinde yatıyor, başarılar.
Geçmiş olsun öncelikle 5 yıllık süreç gerçekten büyük bir başarı bir kere bunu kendine hatırlat. Kendi başarılarını hatırlaman seni daha iyi hissettirir. Merak ettiğim şey şu 5 yıllık nofap sürecinde easy modda mı ilerledin yoksa monk mode mi yani sadece p*r*noyu mu tamamen hayatından çıkardın yoksa ikisini birden mi
Sorduğun her şeyin cevabı adamın yazdığı yazıda mevcut
Aynıyız
Monk mode yaptım. Baştan pornoyu hayatımdan çıkardım, sonra da 3-4 ay mücadele sonrasında mastürbasyonu hayatımdan çıkardım. Porno gerçekten en zararlısı, o zamanlar dine yönelmiştim namaz kılıyordum o sayede biraz kendimi telkin ederek bıraktım bir de o zaman okula gittiğim için anksiyetemi aşırı arttırıyordu ellerim bile titriyordu o yüzden radikal ani kararlar verdim bir daha bulaşmadım.
Beni 5 yıla kadar sürükleyecek şey gerçekten bu bağımlılığın gündelik hayatımı felç edecek kadar mahvetmeseydi. Bu kötü histen gerçekten nefret etmiştim. Evet o zamanlar okul vardı, insan içindeydim, gençtim , hayattan beklentim çoktu o yüzden inançlıdım ama iradem zayıf olduğu için o dönem namaza başladım ve kendimi inandırdığım için gerçekten pornoyu bıraktım, ardında da mastürbasyon geldi. Temiz kafayla bir şeylerle mücadele etmek beni motive etmişti, pornoya ve mastürbasyona gerçekten ihtiyaç duymuyordum hatta nefret ediyordum ama son 2,5 yıldır bu randımanı yakalayamadım. Yalnızlık, ümitsizlik gibi şeyler süreci bozmaya kadar götürdü. Yani yokluğu sahte zevklerle gidermeye çalıştım, rehavete kapıldım ama bedelini ödüyorum ama eskiden bunu başardım, şimdi de başarabilirim.
Cidden mi ? Yaşadığım durumu başkasının yaşaması da yalnız olmadığımı gösterdi, seni bozmaya iten sebep neydi peki ?
1.asabiyet ; gerizekalı asabi manevi gelişimden ilerlemeden ilimden bilimden uzak kişilerle gereğinden fazla bağ
2.cehalet ; bunun getirdiği ilimden öğrenmekten meraktan araştırmadan kendi gerçeğimden uzaklaşma durumu
3.nefse uyma ; ilimden araştırmadan bunu hayatın merkezine koymaktan uzaklaşınca , aklı duyguların kontrolune değil duyguların aklı kontrol etmesi ile oluşan nefse uyma
4.şeytana uyma ; nefse uyduktan sonra şeytanın ayartmalarına karşı savunmasız kalma ve en sonunda patlatma
5.önyargı ; patlatınca önyargının çoğalması asabiyet artması soyutlaşma insanlardan
2.cehalet ; bunun getirdiği ilimden öğrenmekten meraktan araştırmadan kendi gerçeğimden uzaklaşma durumu
3.nefse uyma ; ilimden araştırmadan bunu hayatın merkezine koymaktan uzaklaşınca , aklı duyguların kontrolune değil duyguların aklı kontrol etmesi ile oluşan nefse uyma
4.şeytana uyma ; nefse uyduktan sonra şeytanın ayartmalarına karşı savunmasız kalma ve en sonunda patlatma
5.önyargı ; patlatınca önyargının çoğalması asabiyet artması soyutlaşma insanlardan
Aynı durumdayız, süreç hep aynı. Stratejik olarak eksik olup bir şeyleri yanlış yapıyoruz. Süreçte kaçıncı gündesin bu arada ?
