2019-2024 yılları arasında nofap yaptım, ciddi ciddi porno ve mastürbasyon sıfırdı , tetikleyicilere bile bakmıyordum. Bir gün 5 yılın ardından yalnız olmanın, hiç partner edinememiş olmanın yüküyle hafiften edging yapmaya başladım ve sonra mastürbasyon yapmaya kadar gitti , sonra da porno . Zaten mastürbasyon fitili ateşlenirse porno da geliyor arkasından. 2,5 yıldır bozuyorum , süreçlerim genelde 15-20 gün sürüyor sonra irade yorgunluğu ve aşırı cinsel istek derken patlıyorum. Nasıl tekrar kurtulabilirim bana tavsiye verin, her relapse sonrasında 7-10 gün boyunca korkunç cehennemin içinde gibi hissettiren anhedoni, bilişsel işlev bozukluğu, beyin sisi, panik atak, anksiyete okbde artış, düşük özgüven hatta dışarı çıkmaktan korkma, titreme yaşıyorum cidden canıma tak etti, bu durumu artık hayatta kalma savaşı olarak görüyorum.

Öncelikle geçmiş olsun dostum. Aslında burada bakman gereken 5 yıl ve 2.5 yıl arasındaki fark, belki o sırada gençtin ve nispeten daha az derdin vardı ancak şuan belki aileni geçindirmen gerekiyor yada belki sınav baskısı çok yoğun gibi bir sürü neden olabilir.
Sürecin nasıl bozuluyor yada ne yapmak sürece iyi ne yapmak kötü geliyor bunu belirlemek lazım ve bence en önemlisi neden izliyorsun bunu bulmaya çalışmak, mesela yetersizlik mi hissediyorsun veya kontrol isteği mi duyuyorsun gibi.

Valla burada 5 yılı görmüş çok kişi yoktur. Sen bence daha iyi bilirsin hocam ne yapacağını. 5 yıllık süreci nasıl yaptığını tekrar bir masaya yatır istersen. Kriz gelince ne yapıyordun nasıl atlatıyordun krizi

Yukardaki arkadaşların da dediği gibi bol bol düşünmen lazım o 5 yıllık süreçte ne yaptın, ne yapmadın, vaktini nasıl geçirdin yalnız mı kaldın insan içinde miydin, kendi bir sorgularsan iyi olur. Bide daha yeni başlamıyorsun 5 yıllık bir deneyimin olmuş zaman zaman bozmuş olsan bile beynin o kimyayı almış şimdi sadece inanmak lazım, hatalarını kabullenip onlardan birer ders çıkarıp bunu şuanda ki hayatına uyarlaman lazım, cevaplar içinde yatıyor, başarılar.