Herkese merhaba öncelikle umarım gününüz iyi geçiyordur. Bu konuyu açma amacım aslında biraz olsa da dertleşmek içimi dökmek istiyorum yani. Öncelikle ben pornoyla yaklaşık 12-13 yaşlarında tanıştım tam porno denmez öpüşme videoları falandı lanet olsun o güne her neyse o günden bu yana yaklaşık 5 yıldır bu hastalıklı sürecin içerisindeyim. Bazı zamanlar günde 4 5 kere yaptım bazen bırakmak için çabaladım ama asla ilerleme kaydedebilecek seviyeye gelmedim. Hatta daha hayatımda hiç rüyalanmadım. Son zamanlarda tekrar bırakmak için çabalıyordum o sırada neverfaple tanıştım 1 hafta falan oldu hatta. Bu bir hafta aslında baya güzel gidiyordu baya akışa geçmiştim nasıl bu kadar hızlı geçti diye düşünüyordum sonra bi baktım bugün 3 kere yaptım. Kendimi artık çok değersiz hissediyorum yks sınavına hazırlanıyorum her saniyem çok kıymetli fakat daha bağımlılığımdan bile kurtulamıyorum uçsuz bucaksız bir denizin içinde çırpınıyormuşum gibi hissediyorum ve bu sürecin içerisinden asla çıkamıyacakmışım gibi hissediyorum. Artık napıcağımı da bilmiyorum dibe batmışım gibi hissediyorum.
Zor Bir Durumdayım
- Konuyu başlatan kvabtac
- Başlangıç tarihi
En büyük zaferimiz hiç düşmemekte değil, her düştüğümüzde ayağa kalkmakta yatar dostum
Bu uzun bir yol dostum, zaman zaman düşüp zaman zaman yeniden kalktığın, inişli çıkışlı bir süreç. Bazen bozacaksın bazen aylarca yüzüne bakmayacaksın bu böyle. Zamanı geldiğinde ki onu hissediyorsun bu bağımlılıklardan , bu yapay zehirleri terk ediyorsun kendi değerini anlıyorsun. Yapman gerekeni yap onu da kendini dinleyerek bulursun. Süreci asla bozmamalıyım diye düşünürsen daha kötü olur mesela bir haftadır yapmamışşın bu senin için gayet güzel bir sayı bunu iki,üç haftalara çıkardığında kendini geliştirmiş olursun, herşey adım adım. Başarılar.
Teşekkürler ve evet kendimi psikolojik olarak hazırlayıp denemeyi düşünüyorum,bırakıcam diye kafaya takıp süreci daha da kötüleştirmemek lazım.
Bence tek sorunun şu anda düşünme biçimin, o güne lanet etmene gerek yok çünkü 12 13 yaşında bunu keşfetmeseydin bu iğrenç interent çağında en geç 2-3 sene sonra keşfedecektin. Ayrıca kuyunun dibinde falan da değilsin, bir hafta olduğuna göre yolun daha başındasın. Aynı şekilde YKS sürecinin de başı. Ve YKS döneminde her saniyen kıymetli lafı tamamen boş, abartı bir laf. Her saniye YKS düşünmek saçmalıktan başka bir şey değil, bir delinin semptomlarıyla aynı. Daha bırakma sürecinin başında olduğunu bil ve asla bağımlılığı benimseme, bağımlı olan sen değil, içinde sana ait olmayan bir parça bunu bil, bu süreci sürekli kafana takar dolandırırsan hiçbir zaman peşini bırakmaz, buradaki insanların çoğunluğu bu hataya düşüyor ve aylarca buradalar. Bu site sık kullanılacak bir site değil, yine süreci kafana takmana neden oluyor.
Ziyaretçiler için gizlenmiş link, görmek için üye olunuz.
Giriş yapın veya üye olun.
isminde bir çalışma var literatürde, eklediğim bağlantıdan gidip göz atmanı öneririm. Gündemin başka bir şey olmalı, hiçbir zaman sürece odaklanmamalısın. Ben kendimden örnek vereyim, yalnızca yaz tatillerinde bozuyorum, 10 aydan 10 aya. Elimde olan bir şey değil tabii ki ama yıl içinde tek uzun süre yalnız kaldığım ve konfor alanımdan çıkmadığım, zihnimi meşgul edecek şeylere odaklanmadığım zaman aralığı yaz tatilleri. Kısaca dolu kal her zaman, bağımlılığı sahiplenme, pesimist olma. Ayrıca The Book to Quit Porn idi yanlış hatırlamıyorsam kitabın adı, burada herkes genelde PBKY kitabını önerir ismi easy peasy ile başlayan, o kitaptansa bu kitabı kesinlikle öneriyorum, daha net ve direkt bir kitap, ikisini de okumuştum ama beni bahsettiğin kuyudan pbky değil bu kitap çıkarmıştı.
Ziyaretçiler için gizlenmiş link, görmek için üye olunuz.
Giriş yapın veya üye olun.
de buraya bıraktım.Teşekkürler tavsiyelerin için bahsettiğin şeylere bakıcam inşallah faydaları olur. Ve evet doğru aslında o zaman hiç başlamasaydım daha sonra başlasaydım belki şuan bu istemediğim bağımlılığı bırakmak için çabalamayacaktım.
Eğer kısa sürede bu işi bırakmak istiyorsan az ye ve az iç .aşırı cinsel istek gelirse yeme ve içmeyi bir süreliğine kes ve zaman istek gittiğini göreceksin .çok enerji veren şeyleri biraz azalt ya da ara ver .örneğin aşırı şekerli çikolata , fındık fıstık vs .bunları ya azalt ya da işler rayına girinceye kadar ara ver.çünkü cinsel dürtülerin mastürbasyon ve porno izleme seviyesine gelmesine neden olan şey vücuda aşırı enerji veren gıdaların fazlasıyla tüketilmesi .özellikle insan sınav sürecinde yalnız kalır ve sürekli abur cubur yer.bunu biraz azalt ta ki cinsel dürtülerin azalıncaya kadar.maalesef sınavı bir at yarışı gibi yaptılar .sürekli stres .dershane verilen ek paralar.bence dershaneye gitmeye gerek de yok.okuyacağın bölüm de istediğin ve ilerde iş bulabileceğiniz bölüm olmasına dikkat et.kendine zaman ayırmayı gezmeyi seviyorsan esnek çalışma sunan bölüm tercih et.sistemin çarklarına dikkat et.insan bir at değil ki yks sınavında at gibi yarışsın.
Sağol yorumun için az yemeden kasıt ne mesela 2 öğün mü yiyeyim ve kafeini bırakmak istiyorum kısa vadede enerji versede uzun vadede sanki enerji ihtiyacım o kahveye bqğlı gibi oluyo şekeri de azaltmak istiyorum. Ve evet dershane bana da boş iş geliyo kendim evde çalışıorum işte ama bazen istek çok fazla geliyo kütüphanaye git diyebilirsin fakat em yakın güzel diyebileceğim bir kütüphane 1 saat uzaklıkta tek seçenek ev kalıyo
iki öğün yesen iyi olur. şekeri vs bırak tamamen çok rahatlarsın. ben bir evlensem iyi olacagım da işte olmuyor 30 yaşındayım bir kız eli tutamadım
Azdan kasıt öğün değil sadece önceden bir öğünde örneğin bir ekmek yiyorsan yarıya indir.bir öğünde 2 tabak yiyorsan teke indir. Özellikle akşamları hareketsiz kaldığın için akşam yemeklerini azalt yani Çok az ye.yarım posiyon gibi. Tabii ki cinsel duyular belli bir kontrole dengeye girdiği zaman hatta çok aşırı varsa dediğim gibi yeme içmeyi kesebilirsin 2-3 saat ya da ne bileyim cinsel dürtü gidinceye kadar sonradan yavaş yavaş devam edebilirsin bazı akşamlar Ne bileyim çay vesaire bile geçirebilirsin Hani içecek vesaire yemek yemeden Eğer çok aşırı Hani cinsel dürtü varsa. Gel de cinsel dürtüler aşırı stres altında ortaya çıkıyor sınav sürecini Bence aşırı Yani kendini yormayacak şekilde bir program yap Bir de hangi bölümü istediğini kafana otur ona göre plan yap Çünkü bazı bölümler fazla çalışmaya gerektirmez yani dünyanın sonu değil Rahat edeceğin bir bölüm de tercih etmeni öneririm. Yani günde 8 saat gibi ders çalışmak Bence abartı yani ne bileyim kendi durumuna göre ayarla ama çok da kendini kaptırma yani psikolojik vesaire onlar da önemli.
Yks çalışırken saatlerce masabaşındasın can sıkıcı durum aklına gelen ilk şey uyarılmak bu en iyi kaçamak hemen git 31 çek
Malesef yks süresince evde kalmak süreci çok daha zorlaştırıyor
kaybolmuş görünüyorsun bırakmak isteyip bırakamamak seni daha çok yıpratıyor bence çok umursama sadece yapmayacaksın oldu bitti bu işler zamanla oluyor yıllarca yap yap yap bi anda bırak olur mu öyle yaptıysan yaptın kısa tutmaya çalış zamanını çalmasın hemen sonrasında bir duşa girip yürüyüş yap mü künse birileriyle sohbet et ilk gün odaklanma açısından zarar pek olmaz
Ertesi gün depresif hissedeceksin muhtemelen spor yapmaya çalış ter atacağın şekilde
3. Gün çoğu zaman o kadar yan etki olmaz
Olursa yine kendini zorlayacak şeyler yapmaya çalış tirosin açısından zengin hindi eti tavuk eti yiyip dopamini doğal olarak iyileştirmeye çalış yemekle falan gram alakası yok hatta bu süreçte kendini pmo dışı başka şeylerle uyarman senin için iyi olur
yks süresince oyun oynamamak sosyal medya kullanmamak fenasal şekilde uyarılma açlığı yapıyor bir yolunu bulunca çok vahşice patlak veriyor bu arzu eskisinden daha alevli bağımlı oluyorsun oyun oynasam bundan iyiydi diyosun mesela
yemek ye oyun oyna sosyal medya mümkünse çok kullanma bi dur bakalım kendini oyala biraz süre geçsin üstünden zaten zamanla farkındalık oluşuyor yapmaman gerektiğini ve bunda söz sahibi olduğunu hissediyorsun öz saygın artıyor bir süre sonra süreç çok basit hale geliyor özellikle 3. Aydan sonra falan hiç
Yokmuş gibi
Son düzenleme:
Kısa ve özetle bir tavsiyede bulunacağım:
Kendine her hafta için-her gün gerçekleştirebileceğin küçük hedefler ve sorumluluklar belirle.
Her hedefini ve sorumluluğunu gerçekleştirdiğinde ise;yaptığında bağımlılık yapmayacak olan yapmayı sevdiğin,keyif aldığın birşeyle kendini ödüllendir.
Süreç tutmanı tavsiye etmem.Fakat illada ben süreç tutucam diyorsanda ''bu hafta PMO yapmayacağım,çünkü yapmam gereken işlerim var ve ben kendimi daha iyi şeylerle ödüllendirmek istiyorum,çünkü ben kendime değer veriyorum de'' zaten 4 hafta dişini sık,emin ol ondan sonra daha porno izlemek ve mastürbasyon yapmak umrunda olmayacak.
Kendine her hafta için-her gün gerçekleştirebileceğin küçük hedefler ve sorumluluklar belirle.
Her hedefini ve sorumluluğunu gerçekleştirdiğinde ise;yaptığında bağımlılık yapmayacak olan yapmayı sevdiğin,keyif aldığın birşeyle kendini ödüllendir.
Süreç tutmanı tavsiye etmem.Fakat illada ben süreç tutucam diyorsanda ''bu hafta PMO yapmayacağım,çünkü yapmam gereken işlerim var ve ben kendimi daha iyi şeylerle ödüllendirmek istiyorum,çünkü ben kendime değer veriyorum de'' zaten 4 hafta dişini sık,emin ol ondan sonra daha porno izlemek ve mastürbasyon yapmak umrunda olmayacak.
Son düzenleme:
