Merhabalar değerli dostlar. Tam olarak 3 yılı geride bıraktım ve bunu sizlerle paylaşmak istedim. Eğer bir sorunuz olursa buraya yazın en iyi şekilde hepinize cevap vereceğim. Baştan belirteyim herhangi bir ilaç almadım, şap kullanmadım ve cinsel hayatımda yok, partnerim yok. 1096 en son mastürbasyon yaptığım zaman ve yaklaşık 4 yıl önce de son pornografik içeriği izlemiştim. Yaşım 20, ODTÜ Elektrik-Elektronik Mühendisliğinde okuyorum.
Nasıl başardım?
Sihirli bir değnek yok herkes bunu zaten söylemiştir. Forumda gerçekten kendini geliştirebilecek ve kendine bir şeyler katacak çok fazla insan olduğuna da eminim ama hepinizin yanlış algıları ve saçma düşünceleri mevcut. Ben diğerlerinden farklı falan da değilim bunu belirteyim. Açıkçası 3 yıl önce çok iyi hatırlıyorum üniversite sınavına hazırlanıyordum yani yeni hazırlanmaya başlamıştım ve tam olarak bir amacım yoktu sadece kendimi tanımaya ve ilgi ve yeteneklerimi keşfetmek için belirli bir süre kendime ayırdım bu yaklaşık 1-2 ay sürdü. Daha sonra hedeflerim ve amaçlarım doğrultusunda çalışmaya adadım kendimi ve zamanla doğal olarak tamamen PMO alışkanlığımdan kurtuldum. NFA'nın sunduğu dijital kitaplardan okumalar yaptım ve bilinçlendim. Onun dışında ağır bir bağımlı değildim ayda 1-2 kez belki yapardım belki yapmazdım PMO ile arkadaşlarım aracılığı ile tanışmıştım daha sonra o çevreden uzaklaştım zaten, sizi dibe çekenlerden tamamen uzak durun.
Hayatıma neler kattım / Uyguladığım şeyler ?
1-) Yoga ve meditasyon ( Bu ikisini asla hafife almayın oldukça önemli araştırmanızı mutlaka öneririm )
2-) Aralıklı Oruç / Ramazan Orucu ( Ben Ramazan ayında ramazan orucu tutar, geri kalan zamanlarda pazartesi çarşamba ve cuma aralıklı oruç tutarım. Aralıklı oruç sürem 18 saat geri kalan zamanlarda da öğün atlarım özellikle akşam öğününü )
3-) Spor ( Abartmadıkça haftada 3-4 gün spor iyi gider ben ağırlık kaldırmayı pek sevmediğimden bisiklete binme, uzun yürüyüşlere giderdim. )
4-) Düzenli ve dengeli beslenme ( Hayatınızdan rafine şekeri tamamen çıkarın aksi halde bu krizlerinizi arttırır. Bununla beraber abur cubur, gazlı içecek ve diğerlerini de çıkarmanızı tavsiye ederim sadece süreç için değil hayat kalitenizi de arttırır. )
5-) Kitap okuma ( Düzenli ayda en az 3 ortalama 4 kitap bitiririm. Boş zamanlarımda direkt elime kitap alır okurum, zamanı doldurmak ve bilgi birikiminizi arttırmak için birebir. )
6-) Zamanı iyi planlama ve stres yönetim becerisi ( Bu ikisine mutlaka sahip olmanız gerekiyor, araştırın bilgilenin. )
7-) Sosyal medya kullanımınızı neredeyse sıfırlayın, bildiğiniz üzere çok fazla tetikleyici var..
Son olarak kendinizi tanıyın, güçlü ve zayıf yönlerinizi belirleyin. Bu size oldukça fazla yardımı dokunacaktır.
Ayrıca bu bir bağımlılık eğer bağımlılıktan kurtulamıyorsanız uzman desteği alın. Akademinin gruplarına katılın hoş bir ortam var.
Nasıl başardım?
Sihirli bir değnek yok herkes bunu zaten söylemiştir. Forumda gerçekten kendini geliştirebilecek ve kendine bir şeyler katacak çok fazla insan olduğuna da eminim ama hepinizin yanlış algıları ve saçma düşünceleri mevcut. Ben diğerlerinden farklı falan da değilim bunu belirteyim. Açıkçası 3 yıl önce çok iyi hatırlıyorum üniversite sınavına hazırlanıyordum yani yeni hazırlanmaya başlamıştım ve tam olarak bir amacım yoktu sadece kendimi tanımaya ve ilgi ve yeteneklerimi keşfetmek için belirli bir süre kendime ayırdım bu yaklaşık 1-2 ay sürdü. Daha sonra hedeflerim ve amaçlarım doğrultusunda çalışmaya adadım kendimi ve zamanla doğal olarak tamamen PMO alışkanlığımdan kurtuldum. NFA'nın sunduğu dijital kitaplardan okumalar yaptım ve bilinçlendim. Onun dışında ağır bir bağımlı değildim ayda 1-2 kez belki yapardım belki yapmazdım PMO ile arkadaşlarım aracılığı ile tanışmıştım daha sonra o çevreden uzaklaştım zaten, sizi dibe çekenlerden tamamen uzak durun.
Hayatıma neler kattım / Uyguladığım şeyler ?
1-) Yoga ve meditasyon ( Bu ikisini asla hafife almayın oldukça önemli araştırmanızı mutlaka öneririm )
2-) Aralıklı Oruç / Ramazan Orucu ( Ben Ramazan ayında ramazan orucu tutar, geri kalan zamanlarda pazartesi çarşamba ve cuma aralıklı oruç tutarım. Aralıklı oruç sürem 18 saat geri kalan zamanlarda da öğün atlarım özellikle akşam öğününü )
3-) Spor ( Abartmadıkça haftada 3-4 gün spor iyi gider ben ağırlık kaldırmayı pek sevmediğimden bisiklete binme, uzun yürüyüşlere giderdim. )
4-) Düzenli ve dengeli beslenme ( Hayatınızdan rafine şekeri tamamen çıkarın aksi halde bu krizlerinizi arttırır. Bununla beraber abur cubur, gazlı içecek ve diğerlerini de çıkarmanızı tavsiye ederim sadece süreç için değil hayat kalitenizi de arttırır. )
5-) Kitap okuma ( Düzenli ayda en az 3 ortalama 4 kitap bitiririm. Boş zamanlarımda direkt elime kitap alır okurum, zamanı doldurmak ve bilgi birikiminizi arttırmak için birebir. )
6-) Zamanı iyi planlama ve stres yönetim becerisi ( Bu ikisine mutlaka sahip olmanız gerekiyor, araştırın bilgilenin. )
7-) Sosyal medya kullanımınızı neredeyse sıfırlayın, bildiğiniz üzere çok fazla tetikleyici var..
Son olarak kendinizi tanıyın, güçlü ve zayıf yönlerinizi belirleyin. Bu size oldukça fazla yardımı dokunacaktır.
Ayrıca bu bir bağımlılık eğer bağımlılıktan kurtulamıyorsanız uzman desteği alın. Akademinin gruplarına katılın hoş bir ortam var.
Son düzenleme:
Stres yönetim için nefes egzersizleri yapmayı ve farkındalık katmaları yeterli olur bence. Aralıklı oruçta 8/16 şeklinde sabah akşam 2 öğün tavsiye ederim.
Bakalım zaman ne gösterecek!
