Fakat bunu bilmek ve geçtiğini öğrenmek yani belirsizlikten çıkmak, insana en azından iyi geliyor.
120.Gün: Endişe, Kaygı Ve Korku!
- Konuyu başlatan BeyazBuyu
- Başlangıç tarihi
Sadece pmo yapmayarak bi sonuca ulaşılamıyor aslında. Bunların yerini diğer bağımlılıklarla doldurmaya çalıştıkları için etkiler devam ediyor olabilir.
Felsefe şu, pmoyu bırak, bunun yanında diğer bağımlılıkları da bırak ve kendini geliştir (bana göre bu kendini geliştir ifadesi sorgulamak, özgürce düşünmek, kaliplardan çıkmak ve tabii herkesin anladığı o kendini geliştirmek.)
Bi nörobilimciden şunları duymuştum "onlar (bağımlılıklar) siizi kontrol etmesin, siz onları kontrol edin."
Bravo yemin ederim aynı sıkıntı bende de vardı 375 gün nofap yaptım ama bu süre zarfında mal gibi hiç ama hiç yeni bişey öğrenmedim ve sürecim ondan sonra sayısız kez bozuldu ve o kadar çok bozuluyor ki eskiden vicdan azabı çekerdim artık bu his bile yok onun için ne yapıp edip yeni güzel alışkanlıklar edinmek lazımDopamin kardeşime katılıyorum (ismini başka bir şey yap gözünü seveyim). Bu Flatline değil. Bunun dopamin geri çekilmesi falan ile alakası yok. Hayatı hep aynı rayda bekliyorsan yanılıyorsun . Bu kesinlikle bir takıntı.
Hayatınızda inişler çıkışlar elbette olacak eğer yoksa ölmüş olabilirsiniz bir nabzınıza bakın. BloodRien
bunu zamanında yazmıştı . Nedense hoşuma gitti. Nabız ve iniş çıkış gerçekten güzel bir bakış.
Bundan kurtulmanın yolunu bende tam ilmiyorum açıkçası ama yapmadığın uçkuru şeyler denemelisin bence. Yeni, hiç bilmediğin bir hobi belki de . Monotonluk bozdu seni belki . İşten eve evden işe sıkıcı olmaya başladı. Yok mu şöyle bir ilgi alanın. Birkaç örnek; satranç, spor(yüzme ,dövüş, vs), el sanatları, vs. Sınırları aşman lazım , bağımlılıklarını ve kötülükleri terk etmişsin ama yerlerine ekstra şeyler koymamışsın. 40 yaşındasın sana tavsiye verecek konumda değilim. Ama buna rağmen buradan tavsiye istemen mütevazi halini gösteriyor. Başarılı ve özverilisin. Bir şeyler yapmak istiyorsun. Bunları anlamak bu yazıdan gayet kolay. Senin sıkıntın kötülükleri def ettiğin halde yerlerine bir şey koymamak kanımca. Sigara, şeker , pmo bunları bırakmayı fark etmek zor . Unutma! Hatanın telafisi yaptığın kötü bir şeyi bırakmak değil yerine iyi bir şey koymaktır.
Ziyaretçiler için gizlenmiş link, görmek için üye olunuz.
Giriş yapın veya üye olun.
Ziyaretçiler için gizlenmiş link, görmek için üye olunuz.
Giriş yapın veya üye olun.
B
Hayır sen şunu bekliyorsun bu kadar zaman geçince bir şey olacağını zannediyorsun.[Benim kendi fikrime göre] senin bunu kafada bitirmen lazım bence senin bunu tamamen kafandan atmanlazım aylar değil yılllar da geçse yine özlem çekiceksein PBKY kitabını bilyormusun bu sitede bedavaya tedarik edebilirsin.O kitabı okuyup bu sitedeki insanların düşüncelerini gözden geçir [Bence bu kafada bırakılacak bir şey] sen özlem çekiyorsun özlem çekmemen lazım.
İlk mesajımı okumadınız ve son sayfalarda paylaştığım linklere sanırım bakmadınız. PBKY kitabını okudum. Bu kitabın yazarına ait sigarayı bırakma ile alakalı bir kitap daha var, o kitabı da sigarayı bırakırken okumuştum ancak işe yaramamış ve kendi iradem ile sigarayı bırakabilmiştim. Kitap okununca ne yazık ki her şey toz pembe ve tüm sorunlar ortadan kalkmış olmuyor.
Benim derdim pmo yapmak değil, 120 günü geçen birisi olarak yapmak istesem yine yaparım. Kendime bir söz verdim ve sigarayı, saatlerce oyun oynamayı, şekeri nasıl bıraktıysam, pmo yapmayı da aynı şekilde bırakacağıma ve yapmayacağıma inanıyorum.
Derdim bu illeti bıraktıktan sonra ki süreçte yaşadığım geri çekilme durumunu sormak ve bilgi paylaşmaktı, konuyu da bu yüzden açtım.
Bu süreçte beynimde olan hisler, duygular ve bunların beni tedirgin ediyor olmasını araştırmaya çalıştım. Gördüm ki son attığım 2 adreste benim yaşadığım durumun gayet normal olduğunu açıklamışlar. Hatta bir arkadaşımız sağ olsun video’lar ile bunu desteklemiş.
Özetle; yaşanan sorunlar bıraktıktan sonra da bir müddet devam ediyor. Önemli olan, bu sorunlar ile nasıl başa çıkabileceğimizi öğrenmek ve pmo yerine daha iyi şeyleri hayatımıza katabilmek.
Son düzenleme:
Ziyaretçiler için gizlenmiş link, görmek için üye olunuz.
Giriş yapın veya üye olun.
Buraya bi bakınHislerinizi filtrelemeden yazın.Değerli yorumunuz için çok teşekkürler. Psikolojik sorunlar yaşadım evet, ancak pmo'yu bıraktıktan ve özellikle de ibadete ağırlık verdikten sonra bu sorunlar sanki artmaya başladı. Zaman zaman çok tuhaf şeyler hissediyor ve bu hisleri anlamakta zorlanıyorum. Sanki beynim karşıma geçip bana bir şeyler anlatmak istiyor. Bu his ve duygular ile yıllarca ona verdiğim zararı tamir mi etmeye çalışıyor, asıl bunu merak ediyorum.
Son olarak tavsiyenizi dikkate alacağım.
Bol bol yazı yazın geçmişle ilgili.
Size kötü hissettiren olaylarla ilgili de yazın. Bir kağıda yazacaksınız ve düşüncelerinizi hiç filtrelemeden yazacaksınız.
Hem filtrelemeyin hem de kendinize dahi maskelemeden yazın.
Ortaya korkunç bir şey çıkabilir gayet doğaldır. Biraz iyi şeyler de çıkabilir. Belki çok daha az iyi şeyler çıkar. Bunlara da takılmayın. Oturun ve her yaşınız için özellikle aklınıza gelen travmatik geçmiş yüklerinizle ilgili yazın.
Beyniniz kendini düzeltmek istiyor. Bunu da pek tabi sizin huzurunuzu kaçırarak yapacak.
Bu çok dogal bir mekanizmadır ve sorun değildir.
Her zorlukla beraber de bir kolaylık vardır.
Neticede sayfaları doldururken hüngür hüngür de ağlayabilirsiniz. Ama bu uzun süreç geçtiğinde sadece sorunlarınızla ve bilgeliğinizle baş başa kalacaksınız.
Bu yazma işlemi ise bir kerelik değildir.
İnsan yazarak düşünür. Gece yazın,boş vakitlerinizde de yazın. Rüyalarınızda da iyileşeceksiniz. Travmatik rüyalar görerek aşacaksınız.
Bu dediğim yazma işlemini kendinizin bir parçası haline getirin. Uzun vadede işe yarayacaktır. Kilitli bir kutu da alabilirsiniz. Tarih de atabilirsiniz.
Tıp size iyileşmeniz için biyolojik olarak yaklaşıyor.
Bu sizin savaşızda göreceğiniz hasarı azaltır. Daha iyi savaşabilirsiniz. Psikiyatrik ilaçlar biyolojik temellidir. Mide ilacı gibi etki göstermez. Psikiyatrik ilacı alınca terapilerine de devam edeceksin.
İşler iki yönlü ilerler yani.
Bu durumun kıymeti bilinirse çok daha efektif ilerlersiniz
B
bende süreçte 2. yılın içindeyim bende de sorunlar devam ediyor. sanırım paws denilen olay bu. daha öncede rica etmiştim ama türkçe bir kaynak yokmu konuyla alakalı ?
Paws uzun süren flatline işte 2 yıldan beri hiç bozmadan mı devam ediyorsun ?
B
aynen öyle
Türkçe kaynak ne yazık ki yok. google'da nofap paws yazarak, çıkan sayfaları google çeviri ile çevirerek okuyabilirsiniz.
B
buda bir talep olmuş olsun o zaman
Bende de çok sık karşılaştım bir durum ruh halimin Duygu durumu değişmesi iyi şeyler yapmak çok etkili bı durumda
