Ağır Flatli̇ne Kalp Çarpıntısı (Soru)
- Konuyu başlatan araba
- Başlangıç tarihi
65 gün bırakman ağır bağımlı olduğunu göstermez bence, ağır bağımlı olsan 1 2 gün zor dayanmaz mıydın?
Sorunun cevabını bilmiyorum ama ciddi bir şeye benziyor, psikoloğa görünmen iyi olacaktır
Sorunun cevabını bilmiyorum ama ciddi bir şeye benziyor, psikoloğa görünmen iyi olacaktır
Piskolog değilim ama bildiğim kadarı ile bu durum seni panik atağa kadar sürükleyebilir. Söylediğin gibi doktorada görünmüşsün bir şeyin yokmuş. O hâl geldiğinde kalbine ve vücuduna odaklanma. Her defasında kalbine odaklanırsan kalp atışını daha çok hissedersin "acaba şuan kalp krizi mi yaşıyorum" "ya şimdi ölürsem" gibi aklına bu sorular gelebilir.
Tavsiyem dediğim gibi bunun bir süreç olduğunu kendine hatırlat ve o bölgeye odaklanma. Mesela yine o hâl geldi aklına gelen her şeyi düşün mesela örnek veriyorum dolabamı bakıyorsun bu dolabın neyden yapıldığını hangi süreçlerden geçtiğini filan düşün inan rahatlayacaksın. Eğer geldi çok kötü durumdamısın nefes egzersizleri yapmayı dene: 4 Saniye nefes al 3 Saniye Tut 4 Saniye nefes ver. İnan dostum çok rahatlayacaksın. Bende şuan panik bozukluk yaşayan biriyim inan bende yaşadım o durumları ama artık farkındalık durumu oluştuğundan kafaya takmıyorum sende takma hiçbir şey olmayacak. Olmayacak bir şey içinde korku boştur. Geçmiş olsun şimdiden.
Tavsiyem dediğim gibi bunun bir süreç olduğunu kendine hatırlat ve o bölgeye odaklanma. Mesela yine o hâl geldi aklına gelen her şeyi düşün mesela örnek veriyorum dolabamı bakıyorsun bu dolabın neyden yapıldığını hangi süreçlerden geçtiğini filan düşün inan rahatlayacaksın. Eğer geldi çok kötü durumdamısın nefes egzersizleri yapmayı dene: 4 Saniye nefes al 3 Saniye Tut 4 Saniye nefes ver. İnan dostum çok rahatlayacaksın. Bende şuan panik bozukluk yaşayan biriyim inan bende yaşadım o durumları ama artık farkındalık durumu oluştuğundan kafaya takmıyorum sende takma hiçbir şey olmayacak. Olmayacak bir şey içinde korku boştur. Geçmiş olsun şimdiden.
TEŞEKKÜRLER DOSTUM BENDE DEDİKLERİNE BENZER ŞEYLERİ ZAMANLA TECRÜBE EDİP ÖĞRENDİM BİRAZ. DEDİKLERİNE YAPMAYA ÇALIŞACAĞIM
Kafein fazla içmekten de oluyor sağlığında bir sıkıntı yok sanırım
Evet dostum çay ve kahveyi de azalttım ama yabancı forumlarda nofaple de ilgili geri çekilme belirtsi olabileceğini okumuştum. Burda yaşayan var mı diye sorayım dedim
Ekstrasistoller arada bir oluyorsa fizyolojiktir. Özgürlüğüne kavuşmak istiyorsan PBKY kitabını oku. Beynin yıkanmış durumda şu an. Aslında süreç kelimesini kullanman bile bir beyin yıkamadır. Bir şeyden vazgeçtiğini düşündüğün için sürekli başa dönüyorsun. Çok zevkli bir durumdan mahrum kaldığını düşünüyor bilinçaltın. Bu yüzden arada kalmış hissediyorsun. PMO nun aslında zevk vermediğini sadece önceki pmo dan kalan boşluk hissini doldurmaya çalıştiğını anladığın anda her şey çok kolaylaşacak. Dediklerimi daha iyi anlamak istiyorsan PBKY kitabını oku.
Anksiyete ve depresyon vb için bence gitmiyorsan kesinlikle psikologa gitmelisin, doktor kalbinde bir şey yok diyorsa öyledir, psikolojik bir durum gibi seninki. M** sadece şehvetle bağlantılı değil, stres ve kaygıyla baş etmek için yahut bir kaçış olarak da kullanılabiliyor.
Nofap tan bağımsız olarak stresle baş etme yöntemlerini bir gözden geçirmen de çok yardımcı olabilir.
Aktivitelerini çoğaltmak, daha çok dışarı çıkmak, yürüyüş yapmak, seni rahatsız eden duyguları- düşünceleri yazıya dökmek, tohumundan bitki büyütmek, yaşadığın şehirde ücretsiz müze var mı diye araştırıp müze gezmek gibi bütçeni de sarsmayacak etkinlikleri hayatında çoğaltırsan biraz daha ferahlayacağını tahmin ediyorum
Nofap tan bağımsız olarak stresle baş etme yöntemlerini bir gözden geçirmen de çok yardımcı olabilir.
Aktivitelerini çoğaltmak, daha çok dışarı çıkmak, yürüyüş yapmak, seni rahatsız eden duyguları- düşünceleri yazıya dökmek, tohumundan bitki büyütmek, yaşadığın şehirde ücretsiz müze var mı diye araştırıp müze gezmek gibi bütçeni de sarsmayacak etkinlikleri hayatında çoğaltırsan biraz daha ferahlayacağını tahmin ediyorum
Anksiyete ve depresyon vb için bence gitmiyorsan kesinlikle psikologa gitmelisin, doktor kalbinde bir şey yok diyorsa öyledir, psikolojik bir durum gibi seninki. M** sadece şehvetle bağlantılı değil, stres ve kaygıyla baş etmek için yahut bir kaçış olarak da kullanılabiliyor.
Nofap tan bağımsız olarak stresle baş etme yöntemlerini bir gözden geçirmen de çok yardımcı olabilir.
Aktivitelerini çoğaltmak, daha çok dışarı çıkmak, yürüyüş yapmak, seni rahatsız eden duyguları- düşünceleri yazıya dökmek, tohumundan bitki büyütmek, yaşadığın şehirde ücretsiz müze var mı diye araştırıp müze gezmek gibi bütçeni de sarsmayacak etkinlikleri hayatında çoğaltırsan biraz daha ferahlayacağını tahmin ediyorum
Arkadaşlar tavsiyeleriniz ve destekleriniz için teşekkür ederim. Dediklerinizi tatbik etmeyi deneyeceğim
