Kayhan R' Alıntı:

Belki anlayamıyoruz ama pornonun insana çok zararı var. gerçeklik algılarımızı bozuyor, karşı cinse daha farklı gözle bakmamıza neden oluyor. kendi kurallarını bize kabul ettiriyor. bütün erkekler penislerinin büyük olmasını istiyor, kadınlar kalçalarını daha dik yapmak istiyor. seksi de pornolarda gördüğümüz gibi sanıyoruz. yani kadının aşağılanması gerekiyormuş, sert davranılması gerekiyormuş sanıyoruz ama böyle bir dünya yok. hiç popüler olan, kadının aşağılanmadığı, düzgün bir porno gördünüz mü? göremezsiniz çünkü izlenmiyor. şu an ne izleniyor? stepmom, stepsister, hardcore ve tam anlamıyla tecavüzün konu alındığı, insana ensest ilişkiyi veya tecavüzü sanki iyi bir şeymiş gibi lanse eden videolar izleniyor. Pornoya başlayan herkes normal bir porno video ile başlamıştır. daha sonra izlediklerimiz bizi etkilemez hale gelir ve böyle böyle ahlakımız bozulur, gerçeklikten uzaklaşırız...Pornografi bağımlısının özünde istediği, gerçekten kaçınma ve gerçek dışı olanı tercih etmedir.
Bununla beraber şu matematiği kurun lütfen: Sorunlara hayatım boyunca mı maruz kalmak yoksa sadece bir iki hafta bu sorunlara göğüs gerip geri kalan zamanı özgürce mi geçirmek?
ben 8 yıllık bir bağımlı olarak bilmem kaç kere bu enerjiyi boşa
harcadım 1 sene yapmasam ne olur sanki?

Genişletmek için tıklayın ...

Pornonun zararı say say bitmez zaten o konuda hem fikiriz ve şahsen deneyimlerim üzere de bunun farkını görmüştüm. Özellikle şu karşı cins olayı konusunda sonuna kadar haklılar. Porno kategorileri de dediğiniz gibi iyice çığırından çıkmaya başladı, ömrüm hayatımda duysam inanamayacağım şeylere gözümle şahit olmam bizzat psikolojik açıdan bana zarar veriyordu. Burada sende dahil hepinizin dediklerini toplayıp derlediğim zaman plasebo olmadığına ikna oldum denilebilir. Değneğin ucu her türlü zararlı bir şeye çıkıyor, şu önümüzdeki bir kaç haftayı atlattım mı tamamdır zaten. Yazınız için teşekküre ederim

Selam dostum,

Ben ilk defa sigarayı bıraktığımdaki dünya algım bi anda değişmişti normale göre zaman algım yavaşlamıştı kaygılarım ve depresyonum azalmıştı ve stresli olmakdan daha çok huzurlu bi insana dönüşmüştüm yani stresimi bunalımımı geçirsin diye içtiğim sigara beni daha çok stresli ve kaygılı hale getirmişti ana mekanizma “Dopamin” bu norotransmitteri çok iyi araştır bu hormon beyinde ne kadar yüksek bulunursa insan o kadar çok kaygılı hissediyor ve son zamanlarda karbonhidrat ve şekerli besinlerin tamamını kestim bir şey fark ettim “Olağanüstü rahatlık” anladımki yine şeker konusundada felaket bir yükselişiye geçiyor dopamin ve gelelim pmo illetine pmo sadece dopamini yükselttiğiyle kalmıyor bizi yönetiyor ve bizi istemediğimiz fetişizlere bire yönlendiriyor kontrolumuzu kaybettirip “Sapık bir insan” haline getiriyor bi zamandan sonra kontrolumuz tamamen kayboluyor ortada senin karekterin ruhun veya insanlığın diye bir şey kalmıyor dopamin isteyen bir et parçası oluyorsun onu küçük küçük bazen alkol sigaradan bazen şekerden bazen uyusturucudan karsılıyorsun ama yine tatmin etmiyor en son ama en son pmo yapıyorsun evet tatminlik oluyor yaparken ama sonra pişmanlık yorgunluk huzursuzluk kaygı depresyonla birlikde baş edemez hale geliyorsun bunun nedeni orgazm sonradı dopaminin zirveyi görmüş hali ve sonrası dopamin düzeyinin aşağıya çekilme düzeyi dopamin aşağıya çekilirse sıkıntı stres kaygı depresyon baş gösterir ya bu sıkıntılara dayanacaksın düşük dopamin seviyesine yada tekrar dopaminini yükselticeksin tabii sonra tekrar düşecek be sen tekrar huzursuz hissedip dopamin arayışına çıkacaksın.

Genelde büyük bir çoğunlukla depresyon hastalarına verilen antidepresanların içinde ssri yani serotonini beyinde daha çok kalmasına neden olan ilaç yazılır, serotoninin işlevi memnunuyet ve mutluluk olarak bilinir uykudanda sorumludur yani seni huzurlu ve tatminkar hissettirir en zor anlarında bile sakin kalmana neden olur böyle bir norotranmitterdir ve çok önemli Serotonin hormonuyla - Dopamin hormonu ters orantılı çalışır yani biri yükseldiğinde öteki düşer, öteki yükseldiğinde biri düşer ve sen dopaminsizlikden dolayı sıkıntıya girdiğinde acı cektiğinde serotonin hormonu yükseliyor aynı zamanda sadece 1-2 günde serotonin tatmin edecek düzeye çıkar ama bunun için çok kapsamlı bir dopamin kesilmesi yaşanılmalı mesela serotonin yükselmesi demek otomatik olarak dopaminin düşmesi demek dopaminin düşük seviyede kalması demek dopamin reseptörlerinin açılması demek dopamin reseptörlerinin açılması demek hayattan içtiğin su dan kokakladığın havadan yaptığın duşdan gördüğün kuştan dokunduğun çiçekden mutlu olmanı haz almanı sağlar ve inan bana bir zeka yükseltici ilaç olsaydı kesinlikle işleyişi bu şekilde olurdu nofapda belirli zaman geçince algılar artar herşey daha iyi anlaşılır hafıza artar gördüğün yerin netliği bile artar netlik olayı yüksek serotonin seviyesindedir ama neyse konuyu fazla dağıtmayım bak dostum şunuda ekleyim eğer yapabilirsen yap şekerli tüm gıdaları kes ve olabildiğince doğal beslen işlenmemiş gıdalardan uzak durabildiğin kadar uzak dur sadece 2-3 günde mutluluk ve huzur seviyen yükseliyor bunun nedeni serotonin bağırsaklarda üretiliyor eğer bağırsaklarda sağlıklı probiyotikler yerine sağlıksız mikroorganizmalar varsa serotonin oluşturmadısını engelliyorlar ve bağışıklık sistemini zayıflatıyorlar ve aynı zamanda şeker libidonu felaket üstü yükseltiyor eğer şekeri kesip nofap başlarsan tani şeker krizlerini atlatıp 10 gün sonra nofapa baslarsan sunu fark edeceksin pmo krizleri 5.günde geliyosa bakıcaksın 15.günde geliyor ve yogunluğu be sıklığı azalmış çünki şekeri bırakak zaten dopamin ve serotonin düzeyini olması gereken yere çektin başarılı olma konusunda şeker nofap konusunda çok büyük öneme sahip detaylı bilgi isteyenlere özelden yazabilirim.

Ve işin içinde sadece dopamin serotoninde yok onlar sadece başrol oyuncuları nörepinefrin var dikkat ve odaklanma konusunda çok büyük öneme sahip aynı zamanda ağrı kesici etkisi var tıpkı endorfin gibi be taniki endorfin var testesteron var bunlar bildiklerimiz birde bilmediklerimiz neleer bar neleer ben sana bilimsel açıklamalı olanları yazdım neden sonuç ilişkisi ile kavramlaşan bi dürümdan placebo denilen etki sence beyinde bu kadar değişikliklere yol açıp algını dahiii değiştirebilecek duruma getirebilir mi getirse bile bu ne kadar fazla sürerki bak her insanın nofap süreci farklı sürüyor çünkü dopamini başka bir yerden karşılıyor pmo bırakıyolar müzik dinliyolar eğlenmek için yada kendilerini tatlıya veriyorlar ama olmaz öyle acı çekmeden o dopaminin ani çekilmesinin sonucu yaşamadan başka dopamin kaynağı yaratmadan o krizleri yaşayıp hızla dopamini düşürüp serotonini yükseltmek ve dolaysıyla dopamin reseptörlerini aktif edene kadar sabretmek gerekir

değil bence çok faydalı bişey

hasanmertayd' Alıntı:

Ve işin içinde sadece dopamin serotoninde yok onlar sadece başrol oyuncuları nörepinefrin var dikkat ve odaklanma konusunda çok büyük öneme sahip aynı zamanda ağrı kesici etkisi var tıpkı endorfin gibi be taniki endorfin var testesteron var bunlar bildiklerimiz birde bilmediklerimiz neleer bar neleer ben sana bilimsel açıklamalı olanları yazdım neden sonuç ilişkisi ile kavramlaşan bi dürümdan placebo denilen etki sence beyinde bu kadar değişikliklere yol açıp algını dahiii değiştirebilecek duruma getirebilir mi getirse bile bu ne kadar fazla sürerki bak her insanın nofap süreci farklı sürüyor çünkü dopamini başka bir yerden karşılıyor pmo bırakıyolar müzik dinliyolar eğlenmek için yada kendilerini tatlıya veriyorlar ama olmaz öyle acı çekmeden o dopaminin ani çekilmesinin sonucu yaşamadan başka dopamin kaynağı yaratmadan o krizleri yaşayıp hızla dopamini düşürüp serotonini yükseltmek ve dolaysıyla dopamin reseptörlerini aktif edene kadar sabretmek gerekir

Genişletmek için tıklayın ...

İlk başta yazdığın yazı için teşekkür ederim gayet güzel ve açıklayıcı olmuş ve yeterince ikna edici oldu diyebilirim. Anlattıklarını az çok biliyordum ama birilerinin beni uyandırması gerekiyordu, SSRI konusuna da gelecek olursam da tedaviye dirençli ve şiddetli okb hastasıyım bu yüzden hem SSRI ilacı hem de SSRI etkisi arttırıcı antagonist bir dopamin ile ilgili ilaç içiyorum yani işin kısası hem serotonin hem de dopamin reseptörlerini uyaran ilaç içiyorum. SSRI cinsel istek de azalma yaparken dopamin ilacı etkisini biraz kaldırarak hipersekseüeliteye sürükledi diyebilirim ama bir şekilde önüne geçtim. Paketli gıdalar ve şeker konusuna gelecek olursam da zaten paketli gıdayı yaklaşık 3-4 senedir neredeyse hiç kullanmıyorum hatta en son ne zaman paketli gıda tükettim onu bile hatırlamıyorum, şeker konusuna da gelecek olursam da şekeri de bırakalı bir kaç ay oldu ama arada sırada kaçamak yapabiliyorum (mejburi). Bakalım daha tekrardan başlayalı bir kaç gün oldu süreç nasıl olacak ileriki haftalarda yada aylarda konu açarım

falanso' Alıntı:

İradeni başka şeyler ile de arttırabilirsin hatta bu konuda yazılmış bir kitapta var ben okumadım ama incelediğim üzere güzel bir kitap öneririm ve son dediğinde doğru.

Genişletmek için tıklayın ...

tabi başka şeyler de var, önerdiğin kitap irade terbiyesi sanırım

glorious' Alıntı:

Bu arada şaşırdığım şey : Bu kadar bilgiye sahip olup pmoya ve şekere geri dönüyorum diye yazmış olman.Nasıl bu kadar bilimsel bilgiyle zıt düştün ki ?

Genişletmek için tıklayın ...

Çünkü ciddi anlamda çok yüksek krizleri var şekerle tanışmam 4-5 yaşlarımda pmo la tanışmam 13 yaşlarımda düşün biri 13 yıllık bağımlılık biri 21 yıllık bağımlıık beynimdeki sinir ağlarının büyük bir çoğunluğu bu bağımlılığımla oluşmuş bağlantılar sigara bırakırkende zorlandım ama bu kadar değil ha kaç kere denedin diyeceksin inan bana 150 den fazla kez denemişimdir sürekli farklı yöntemler ile ama eninde sonunda bıraktım sanal kumar en çok zorlandığımdı onuda yendim uyuşturucu türevleride kullandım hemde basite alınmayacak türlerden 3 ayrı çeşidi aynı anda 5 yıl kullandım onuda bıraktım aslında şekeride bırakabildim diyebilirim şekerin krizleri pek umrumda olmuyor ama kendi açığımmıdır nesir pmo konusunda zorlandığım kadar hiç bir şeyde zorlanmadım hayatımda tanıdığım ennn zor bağımlılık bir bağımlılıkda ne kadar zorluk çekip o bağımlılık sürecini atlatıyorsan vucutda ve beyinde de o kadar güçlü değişimler oluyor demektir o yüzden o değişime süper bene ulaşmak için mecburum. falanso dostum telefon televizyon gibi elektronik eşyaların kullanımınıda çok azaltmana bak doğayla iç içe olmaya çalış ilaçlar bizim kimyamızı değiştiriyor hastalığımız için mecburuz içmeye ama insan ilk kendine bakıp kendini çözüp kendi ayarlarını öğrenmeli insan kendine nasıl hissediyorım demeli bir şey yedikden sonra bu bana iyi geldimi nasıl hissediyorum demeli dışarıya çıktığında ne yapsam daha huzurlu olurum demeli yalnızlığı mı yoksa sosyalleşmeyi mi seviyorum demeli sen bence ilk başta kendi kendinin doktoro ol kendi kendini analiz et senin kafanın içinde süper bir cihaz var sen sadece ona sor o çözümü ayarlıyacak kendi ilgilini çeken alanların kitaplarını oku belgesellerini izle programlarını izle kendi işine yarıyacak bilgileri bul öğren sonra beyin onu nerede kullanacağına dağir yardımcı oluyor ilaçlara bağlı kalmadam bir yaşamın olur umarım hayat çok güzel ve gerçek mutluluk insanın içinde ruhun kendisi bir enerji yani mutluluğu hissedince mutluluğa dönüşüyorsun huzuru hissedince huzura bürünüyorsun kardeşim Dr. Ümit Aktaş diye bir hoca var çoğu televizyon kanalına çıktı youtubeda bir sürü videoları kitapları var bir araştır istersen. gotpsycho Dostum sana bir çarpıcı bilgi daha vereyim o zaman seversin bu işleri ) Sinir bilim uzmanı Prof dr. Sinan Canan hocanın Değişen beynim kitabının içinde (bilimsel verilerle beyin sistemini açıklıyor) bu kitapda bir bilgiyi okudum ki aşırı derecede şaşkına döndüm, bak dopamin beuinde ne kadar az ise beynin yüm bölgelerinde çok fazla dopamin reseptörleri açılıyor dopamin az olduğu müddedce açılış devam ediyor bu çok uzun sürede olabilir ama işin şaşırtıcı kısmı şu; Beyindeki dopamin resöptörlerine farklı bir norotransmitter bağlanırsa örnek cortizol(stres hormunu) dopamin reseptörlerine bağlandığı için stres değil dopamin etkisi yaratıyor ve deee hangi hormon olursa olsun serotonin endorfin fark etmez dopamin etkisi alıyoruz farklı etki eden hormondan düşün yani umut bural ın nedemek istediğini artık çok daha iyi anlıyorum dopamin seviyesini ne kadar az seviyede tutarsak aslında bir hayli dopamin seviyemizide o kadar arttırmış oluruzki buda resöptörler sayesinde ve eninde sonunda hayattan üst düzey zevk alan hayatın içine odaklanmış hayatı aevmiş birşeyler yapmakdan hoşlanan insan haline geliyoruz ve ben sadece üst kısımdan geçiyorum dopaminin işlevleri çok daha fazla.

Enki' Alıntı:

tabi başka şeyler de var, önerdiğin kitap irade terbiyesi sanırım

Genişletmek için tıklayın ...

Aynen o kitap, dün elime geçme fırsatı buldum ve biraz inceledim, güzel kitaptı tavsiye ederim.

glorious' Alıntı:

Ben de metilfenidat kullanıyorum da Dikkat Eksikliği için ,hiçbir faydasını göremiyorum.Dopamin reseptörlerimizde sıkıntı olduğu için olabilir mi sence ne düşünüyorsun?

Genişletmek için tıklayın ...

Metilfenidat konusunda hiç bir bilgim ve fikrim yok sadece DEHB tedavisinde kullanıldığını ve kırmızı reçete ile satıldığını biliyorum, TR de türü Concerta ve Ritalin olarak 2 ye ayrılıyor diye biliyorum. Hiç bir faydasını göremiyorsan bunu doktoruna danışmanı tavsiye ederim. Eğer herhangi bir doktora danışmadan kullanıyorsan acilen bir doktor ile terapiye başlaman lazım çünkü metilfenidatın şakası asla olmaz çok ağır bir madde ve en ağır antidepresan etki maddesi denilebilir mutlaka kontrol altında kullanman gerekli.