Bu konu, 2 günde, 3 günde veya haftada bir nükseden ve bunu içinden çıkılamayan bir döngü hâline getiren ağır bağımlılar içindir. Konuya ben kendim yorum yapmayacağım; direkt olarak size kullanıcı deneyimlerini sunuyorum. Karar size ait. Tam 12 kişisel deneyim.
1) Tam olarak aynı şeyi düşünüyorum! Fark ettim ki, dürtülere ne kadar çok direnç gösterirsem, nüksetmelerim o kadar güçlü ve uzun oluyor. Belki mastürbasyon, pornodaki yoğun görsel uyaranlar olmadan, dürtüleri sağlıklı bir şekilde hafifletmeye yardımcı olabilir.
Ama bunun ters tepebileceğinden ve bu ikisi birbiriyle yakından ilişkili olabileceği için beynimdeki bağımlılık döngüsünü güçlendirebileceğinden endişeleniyorum.
İki tarafı keskin bir kılıç gibi görünüyor, bu konuda daha fazla bilimsel çalışma olmasını isterdim.
2) Kesinlikle ne demek istediğini anlıyorum ve neredeyse tamamen aynı durumdayım.
Yaklaşık 13 yaşımdan beri pornoya bağımlıydım/bağımlıyım. Nofap'i 16 civarında keşfettim ama gerçekten denemeye 20 yaşımda başladım. Şimdi 24 yaşındayım ve en uzun serim sadece 23 gündü. Hiçbir şey işe yaramadı. Mastürbasyon ve pornodan birlikte uzak durmaya çalıştıkça, sonunda nüksetmelerim o kadar güçlü oldu.
Gary Wilson'ın "Your Brain on Porn" kitabını okuduktan sonra, asıl kötü olanın mastürbasyonun kendisi değil, porno olduğunu fark ettim. Burada açıklamalara girmeyeceğim ama pornonun bir erkeğe yapabilecekleri gerçekten korkunç.
Bu yüzden sadece pornoyu bırakmaya, ancak görsel bir uyarıcı olmadan mastürbasyona devam etmeye karar verdim.
Kardeşim, inan bana bu hayatımı değiştirdi (tamam, belki henüz tam olarak değil ama nihayet bu bağımlılığı sonsuza dek yenebileceğime dair umudum var). Önceden benim için porno ve mastürbasyon aynı şeydi ve daha sık nüksediyordum. Şimdi pornonun getirdiği çılgın yan etkilerin hiçbirini yaşamıyorum, ancak yine de istekleri dindirmek için zaman zaman mastürbasyon yapıyorum. Kendimi şimdi çok daha iyi hissediyorum. Porno ile kaç yılımı boşa harcadığıma inanamıyorum.
Ve aynı zamanda en heyecan verici ve en üzücü şey: Gerçek kadınlara tekrar ilgi duymaya başladım.
İyi şanslar kardeşim, güçlü kal.
3) Uzun zamandır porno bağımlılığımla mücadele ediyorum ama şimdi pornosuz 7. günümde bu sayede kendimi iyi hissediyorum: Ne zaman porno izlemek istesem, sadece hayal gücümle veya kız arkadaşımı düşünerek mastürbasyon yapıyorum. yumuşak ve doğal bir mastürbasyon, penisimi çok sert ovuşturmadan ve hızlıca boşalmadan. Bu hafta 2 kez mastürbasyon yaptım ve hem mastürbasyonu hem de porno'yu aynı anda bırakmaya çalıştığım zamankinden çok daha iyi hissediyorum.
4) %100 katılıyorum. Günde bir kez yavaş ve sağlıklı bir şekilde mastürbasyon yaptığımda, pornoya hiç ilgim olmuyor.
5) Bence kesinlikle iyi bir fikir ve pornoya olan isteği azaltmaya da yardımcı olabilir.
Ayrıca hayal gücünü kullandığında, beynini seks konusunda daha doğal bir şekilde yeniden eğitiyorsun.
Tabii bunun herkes için işe yaramadığının farkındayım, çünkü bazı insanlar için mastürbasyon, pornoya olan isteği çok fazla artırabilir.
Bence mesele neyin senin için işe yaradığına bağlı, ama kesinlikle kötü bir şey olduğunu düşünmüyorum.
6) Ben de hem porno hem mastürbasyonu aynı anda bırakmaya çalışırken zorlandım. Porno olmadan mastürbasyona geçmek, bağımlılığa yaklaşımımı tamamen değiştirdi. Açıkça porno bağımlılığına çok daha az “yakıt” veriyor. Tutunma (abstinence) sürelerim önemli ölçüde arttı ve şu anda devam eden en uzun temiz dönemimi yaklaşık 173 gün sürdürmeme izin verdi.
Dezavantajı ise, sanırım mastürbasyonu yapmamam gereken zamanlarda yapmaya alıştım, yani porno için kullandığım kaçış mekanizmasını şimdi mastürbasyon için kullanır hale geldim. Ancak bence bu gerçekten etkili bir yöntem ve cinselliğe bakış açımızı değiştirmeye yardımcı oluyor.
Temiz kalmak için tebrikler, ilk birkaç gün en zor olanlarıdır.
7) Pornosuz mastürbasyon yapmayı denedim. İşte fark ettiklerim:
12. gündü. Dün gece pornoya başvurmadan mastürbasyon yapmayı denemeye karar verdim.
Bir şey fark ettim: Kendime dokunduğumda bir neşe ve sevgi hissi hissettim. Sürekli “Kendimi seviyorum” gibi düşünceler aklımdan geçiyordu, nedenini bilmiyorum. Bunu gerçekten çok keyifle yaptım.
Bu sabah ise yorgun veya sersem hissetmeden uyandım. Hâlâ olumlu düşüncelerim var ve yabancılarla göz teması kurabiliyorum. Tabii ki her şeyin fazlası iyi değil; planım bunu her 1-2 haftada bir yapmak.
Fark ettim ki sorun pornoymuş, dışsal bir uyarıcı; olumsuz düşüncelere, suçluluk ve utanç duygularına neden oluyormuş.
Başka aynı deneyimi yaşayan var mı?
8) En büyük atılımım yaklaşımımı değiştirmek oldu. Pornoyu tamamen bırakmaya karar verdim, ancak sadece hayal gücümü kullanarak mastürbasyon yapmama izin verdim. Şaşırtıcı bir şekilde, bu küçük değişiklik büyük bir fark yarattı. Zamanla, mastürbasyon isteğim azalmaya başladı. Gün içinde çok daha enerjik hissettim. Odaklanmam ve üretkenliğim büyük ölçüde arttı. Sonunda, mastürbasyon yapma isteğim neredeyse tamamen kayboldu. Şimdi, sadece 120 gün boyunca mastürbasyonsuz kalmayı deniyorum. Şu anda 71. günümdeyim. Kolay olmadı ama kesinlikle buna değerdi.
9) 90 gün boyunca porno ve mastürbasyondan uzak kaldım. Bu süre zarfında, porno ve mastürbasyonun beynimdeki ödül sistemini nasıl etkilediğini fark ettim. Şimdi, sadece hayal gücümü kullanarak mastürbasyon yapmayı deniyorum. Bu, bağımlılığımı kontrol altına almama yardımcı oldu.
10) Masturbasyon sorun değil. Nofap, meni tutma değil, porno bağımlılığının üstesinden gelmekle ilgilidir. Porno düşmandır, mastürbasyon ölçülü olarak iyidir.
11) Mastürbasyon yaparken hiçbir uyarıcı (porno, porno fantezileri, edging) kullanmaman gerekiyor. Yani mastürbasyonu bilinçli bir şekilde, sadece gerginliği azaltmak için yapıyorsun, zevk için değil. Bu, rahatlama sağlamak için iyi bir yöntemdir. Ama dikkat et, tekrar söylüyorum, bunu zevk için değil, sadece gerginliği azaltmak amacıyla yap.
12) Kasım 2021’den beri uzun süreler boyunca tutunmakta zorlanıyorum. Ama şu anda PO (Porn Olmadan Mastürbasyon) yöntemini deniyorum ve 19 gündür pornoya başvurmadan en uzun süremi tutturmuş durumdayım! Hedefim ayrıca NoFap’i de başarmak, (yani masturbasyonu sürecin başında kullanmak, daha sonra onu da bırakmak) bu yüzden bugün onu da başlatacağım. Ama günümüz toplumunda asıl sorun porno. Bu sadece benim görüşüm.
13) Yaklaşık 40 gün boyunca mastürbasyon ve porno yapmadan durduktan sonra mastürbasyon yaptım ve muhtemelen hayatımda yaşadığım en iyi orgazm oldu. Bütün hayatım boyunca yanlış mastürbasyon yaptığımı fark ettim! İhtiyacınız olan tek şey bol miktarda su bazlı kayganlaştırıcı ve hafif bir kavrayış. Artık o Darth Vader boğma tarzı yok, sadece duygusal bir dokunuş.
Referans: Reddit nofap, youbrainonporn
1) Tam olarak aynı şeyi düşünüyorum! Fark ettim ki, dürtülere ne kadar çok direnç gösterirsem, nüksetmelerim o kadar güçlü ve uzun oluyor. Belki mastürbasyon, pornodaki yoğun görsel uyaranlar olmadan, dürtüleri sağlıklı bir şekilde hafifletmeye yardımcı olabilir.
Ama bunun ters tepebileceğinden ve bu ikisi birbiriyle yakından ilişkili olabileceği için beynimdeki bağımlılık döngüsünü güçlendirebileceğinden endişeleniyorum.
İki tarafı keskin bir kılıç gibi görünüyor, bu konuda daha fazla bilimsel çalışma olmasını isterdim.
2) Kesinlikle ne demek istediğini anlıyorum ve neredeyse tamamen aynı durumdayım.
Yaklaşık 13 yaşımdan beri pornoya bağımlıydım/bağımlıyım. Nofap'i 16 civarında keşfettim ama gerçekten denemeye 20 yaşımda başladım. Şimdi 24 yaşındayım ve en uzun serim sadece 23 gündü. Hiçbir şey işe yaramadı. Mastürbasyon ve pornodan birlikte uzak durmaya çalıştıkça, sonunda nüksetmelerim o kadar güçlü oldu.
Gary Wilson'ın "Your Brain on Porn" kitabını okuduktan sonra, asıl kötü olanın mastürbasyonun kendisi değil, porno olduğunu fark ettim. Burada açıklamalara girmeyeceğim ama pornonun bir erkeğe yapabilecekleri gerçekten korkunç.
Bu yüzden sadece pornoyu bırakmaya, ancak görsel bir uyarıcı olmadan mastürbasyona devam etmeye karar verdim.
Kardeşim, inan bana bu hayatımı değiştirdi (tamam, belki henüz tam olarak değil ama nihayet bu bağımlılığı sonsuza dek yenebileceğime dair umudum var). Önceden benim için porno ve mastürbasyon aynı şeydi ve daha sık nüksediyordum. Şimdi pornonun getirdiği çılgın yan etkilerin hiçbirini yaşamıyorum, ancak yine de istekleri dindirmek için zaman zaman mastürbasyon yapıyorum. Kendimi şimdi çok daha iyi hissediyorum. Porno ile kaç yılımı boşa harcadığıma inanamıyorum.
Ve aynı zamanda en heyecan verici ve en üzücü şey: Gerçek kadınlara tekrar ilgi duymaya başladım.
İyi şanslar kardeşim, güçlü kal.
3) Uzun zamandır porno bağımlılığımla mücadele ediyorum ama şimdi pornosuz 7. günümde bu sayede kendimi iyi hissediyorum: Ne zaman porno izlemek istesem, sadece hayal gücümle veya kız arkadaşımı düşünerek mastürbasyon yapıyorum. yumuşak ve doğal bir mastürbasyon, penisimi çok sert ovuşturmadan ve hızlıca boşalmadan. Bu hafta 2 kez mastürbasyon yaptım ve hem mastürbasyonu hem de porno'yu aynı anda bırakmaya çalıştığım zamankinden çok daha iyi hissediyorum.
4) %100 katılıyorum. Günde bir kez yavaş ve sağlıklı bir şekilde mastürbasyon yaptığımda, pornoya hiç ilgim olmuyor.
5) Bence kesinlikle iyi bir fikir ve pornoya olan isteği azaltmaya da yardımcı olabilir.
Ayrıca hayal gücünü kullandığında, beynini seks konusunda daha doğal bir şekilde yeniden eğitiyorsun.
Tabii bunun herkes için işe yaramadığının farkındayım, çünkü bazı insanlar için mastürbasyon, pornoya olan isteği çok fazla artırabilir.
Bence mesele neyin senin için işe yaradığına bağlı, ama kesinlikle kötü bir şey olduğunu düşünmüyorum.
6) Ben de hem porno hem mastürbasyonu aynı anda bırakmaya çalışırken zorlandım. Porno olmadan mastürbasyona geçmek, bağımlılığa yaklaşımımı tamamen değiştirdi. Açıkça porno bağımlılığına çok daha az “yakıt” veriyor. Tutunma (abstinence) sürelerim önemli ölçüde arttı ve şu anda devam eden en uzun temiz dönemimi yaklaşık 173 gün sürdürmeme izin verdi.
Dezavantajı ise, sanırım mastürbasyonu yapmamam gereken zamanlarda yapmaya alıştım, yani porno için kullandığım kaçış mekanizmasını şimdi mastürbasyon için kullanır hale geldim. Ancak bence bu gerçekten etkili bir yöntem ve cinselliğe bakış açımızı değiştirmeye yardımcı oluyor.
Temiz kalmak için tebrikler, ilk birkaç gün en zor olanlarıdır.
7) Pornosuz mastürbasyon yapmayı denedim. İşte fark ettiklerim:
12. gündü. Dün gece pornoya başvurmadan mastürbasyon yapmayı denemeye karar verdim.
Bir şey fark ettim: Kendime dokunduğumda bir neşe ve sevgi hissi hissettim. Sürekli “Kendimi seviyorum” gibi düşünceler aklımdan geçiyordu, nedenini bilmiyorum. Bunu gerçekten çok keyifle yaptım.
Bu sabah ise yorgun veya sersem hissetmeden uyandım. Hâlâ olumlu düşüncelerim var ve yabancılarla göz teması kurabiliyorum. Tabii ki her şeyin fazlası iyi değil; planım bunu her 1-2 haftada bir yapmak.
Fark ettim ki sorun pornoymuş, dışsal bir uyarıcı; olumsuz düşüncelere, suçluluk ve utanç duygularına neden oluyormuş.
Başka aynı deneyimi yaşayan var mı?
8) En büyük atılımım yaklaşımımı değiştirmek oldu. Pornoyu tamamen bırakmaya karar verdim, ancak sadece hayal gücümü kullanarak mastürbasyon yapmama izin verdim. Şaşırtıcı bir şekilde, bu küçük değişiklik büyük bir fark yarattı. Zamanla, mastürbasyon isteğim azalmaya başladı. Gün içinde çok daha enerjik hissettim. Odaklanmam ve üretkenliğim büyük ölçüde arttı. Sonunda, mastürbasyon yapma isteğim neredeyse tamamen kayboldu. Şimdi, sadece 120 gün boyunca mastürbasyonsuz kalmayı deniyorum. Şu anda 71. günümdeyim. Kolay olmadı ama kesinlikle buna değerdi.
9) 90 gün boyunca porno ve mastürbasyondan uzak kaldım. Bu süre zarfında, porno ve mastürbasyonun beynimdeki ödül sistemini nasıl etkilediğini fark ettim. Şimdi, sadece hayal gücümü kullanarak mastürbasyon yapmayı deniyorum. Bu, bağımlılığımı kontrol altına almama yardımcı oldu.
10) Masturbasyon sorun değil. Nofap, meni tutma değil, porno bağımlılığının üstesinden gelmekle ilgilidir. Porno düşmandır, mastürbasyon ölçülü olarak iyidir.
11) Mastürbasyon yaparken hiçbir uyarıcı (porno, porno fantezileri, edging) kullanmaman gerekiyor. Yani mastürbasyonu bilinçli bir şekilde, sadece gerginliği azaltmak için yapıyorsun, zevk için değil. Bu, rahatlama sağlamak için iyi bir yöntemdir. Ama dikkat et, tekrar söylüyorum, bunu zevk için değil, sadece gerginliği azaltmak amacıyla yap.
12) Kasım 2021’den beri uzun süreler boyunca tutunmakta zorlanıyorum. Ama şu anda PO (Porn Olmadan Mastürbasyon) yöntemini deniyorum ve 19 gündür pornoya başvurmadan en uzun süremi tutturmuş durumdayım! Hedefim ayrıca NoFap’i de başarmak, (yani masturbasyonu sürecin başında kullanmak, daha sonra onu da bırakmak) bu yüzden bugün onu da başlatacağım. Ama günümüz toplumunda asıl sorun porno. Bu sadece benim görüşüm.
13) Yaklaşık 40 gün boyunca mastürbasyon ve porno yapmadan durduktan sonra mastürbasyon yaptım ve muhtemelen hayatımda yaşadığım en iyi orgazm oldu. Bütün hayatım boyunca yanlış mastürbasyon yaptığımı fark ettim! İhtiyacınız olan tek şey bol miktarda su bazlı kayganlaştırıcı ve hafif bir kavrayış. Artık o Darth Vader boğma tarzı yok, sadece duygusal bir dokunuş.
Referans: Reddit nofap, youbrainonporn
