Son Paylaşımlar

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.

Soru Sor >>>

NeverFap hakkında sormak istediğiniz soruları buradan sorabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Forum Rehberi >>>

Neverfap Türkiye Forum kurallarını öğrenmeniz ceza almanızı engeller. Kurallarımızı okuyunuz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Yönetimle İletişime Geç >>>

Sitemizi kullanırken yaşadığınız sorun ve önerilerinizi yöneticiler ile paylaşabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Beceremiyorum, Tavsiyelerinize Açığım

RhaegarTargaryen

Yeni Üye
Katılım
29 Mar 2021
Mesajlar
15
Tepki puanı
9
Puanları
3
Yaş
18
Sınava hazırlanan ve mezun senesinde olan bir öğrenciyim. En uzun sürecim 3 ay önce bozmuş olduğum 58 günlük bir süreçti. Önerebileceğiniz çoğu yazıyı veya kitabı okudum ama maalesef ki olmuyor sürekli ve sürekli relapse oluyorum(neredeyse her gün). Ne yapacağım hiçbir fikrim yok. Şu an tekrar sürece başlarsam sınavımı olumsuz anlamda etkileyebilir diye de korkuyorum çünkü beyinden dopamini keseceğimden ilk başlarda beni dikkatsizleştirebilir. Yardımlarınıza, önerilerinize fazlasıyla açığım.
 
N

neurosoft

Misafir
Ben sana iradene sahip çık gibisinden klişe şeyler söylemek istemiyorum. Belki şöyle bir şey işe yarayabilir: Evet haliyle dediğin gibi ilk başlarda odaklanmakta ve uzun süre çalışmakta önceki çalışmalarına göre daha düşük bir performans gösterebilirsin. Bunun için günün belirli bir saatini belirledikten sonra bilgisayarını ve telefonunu çalışma alanından uzaklaştırıp çalışacağın yeri de düzenli tutarak yalnızca o saati verimli geçirmeye bak. Eğer süre daha kısa olsun istiyorsan şöyle bişeyde önerebilirim: 11 dk lık bir alarm kur ve yalnızca 11 dk lık periyodu bitirmeye çalış daha sonra 22 dk ve daha sonra 33 dk olarak arttırarak ilerleyebildiğin kadar ilerle ve ilerlemeni bir kağıda not al. Daha sonraki günlerde de önceden belirlemiş olduğun bir saatte bu şekilde süre arttırarak çalıştıktan sonra ilerlemeni önceki günlerdeki gibi not al. Yani özetle her şeyi spesifik olarak belirle ve ona göre çalış. Saat 11 de mi çalışacaksın 11 de her şeyi bir kenara bırakıp çalışmaya az bir süreyle başla ve bu şekilde devam et. Yani bu çalışma işine korkutacak şekilde yaklaşmamak daha yararlı olabilir. Bende hiçbir zaman gün boyunca çalışmalıyım ama yapmadım ben başarısız olacağım odaklanamayacağım şeklinde düşüncelerle motive olup masaya oturamadım. Benim çalışmamı sağlayan hep bu basit adımlar oldu...
 

RhaegarTargaryen

Yeni Üye
Katılım
29 Mar 2021
Mesajlar
15
Tepki puanı
9
Puanları
3
Yaş
18
Ben sana iradene sahip çık gibisinden klişe şeyler söylemek istemiyorum. Belki şöyle bir şey işe yarayabilir: Evet haliyle dediğin gibi ilk başlarda odaklanmakta ve uzun süre çalışmakta önceki çalışmalarına göre daha düşük bir performans gösterebilirsin. Bunun için günün belirli bir saatini belirledikten sonra bilgisayarını ve telefonunu çalışma alanından uzaklaştırıp çalışacağın yeri de düzenli tutarak yalnızca o saati verimli geçirmeye bak. Eğer süre daha kısa olsun istiyorsan şöyle bişeyde önerebilirim: 11 dk lık bir alarm kur ve yalnızca 11 dk lık periyodu bitirmeye çalış daha sonra 22 dk ve daha sonra 33 dk olarak arttırarak ilerleyebildiğin kadar ilerle ve ilerlemeni bir kağıda not al. Daha sonraki günlerde de önceden belirlemiş olduğun bir saatte bu şekilde süre arttırarak çalıştıktan sonra ilerlemeni önceki günlerdeki gibi not al. Yani özetle her şeyi spesifik olarak belirle ve ona göre çalış. Saat 11 de mi çalışacaksın 11 de her şeyi bir kenara bırakıp çalışmaya az bir süreyle başla ve bu şekilde devam et. Yani bu çalışma işine korkutacak şekilde yaklaşmamak daha yararlı olabilir. Bende hiçbir zaman gün boyunca çalışmalıyım ama yapmadım ben başarısız olacağım odaklanamayacağım şeklinde düşüncelerle motive olup masaya oturamadım. Benim çalışmamı sağlayan hep bu basit adımlar oldu...
onu denemiştim ama belli bir saat aralığına koymadığımdan rahatlık beni olumsuz etkilemişti. 11.00-12.00 arası ders çalışılacak şeklindeki periyotlar bende daha etkili oluyor yine de teşekkür ederim
 

Hades

Jüpiter Yolcusu
Katılım
11 Ağu 2020
Mesajlar
240
Tepki puanı
276
Puanları
96
Sınava hazırlanan ve mezun senesinde olan bir öğrenciyim. En uzun sürecim 3 ay önce bozmuş olduğum 58 günlük bir süreçti. Önerebileceğiniz çoğu yazıyı veya kitabı okudum ama maalesef ki olmuyor sürekli ve sürekli relapse oluyorum(neredeyse her gün). Ne yapacağım hiçbir fikrim yok. Şu an tekrar sürece başlarsam sınavımı olumsuz anlamda etkileyebilir diye de korkuyorum çünkü beyinden dopamini keseceğimden ilk başlarda beni dikkatsizleştirebilir. Yardımlarınıza, önerilerinize fazlasıyla açığım.
PMO için konuşuyorum;
önerilen kitapları okumuşsun, güzel. ama özümsemediysen okuman o yüzden işe yaramamış olabilir. özümsediğini düşünsen bile sen ilk başta kendini şartlamışsın; "yapamayacağım."
tamam denemişsin olmamıştır ondan sonra yapamayacağın düşüncesi gelmiştir ama ilk başta sana önerim düşünceni değiştirmek. kolay olmadığının farkında ol ama yapamayacağını aklından geçirme zor olsa da bitecek de. ha çokta önemseyip bozduktan sonra strese girme. dene, tekrar dene karşında bir düşman olduğunu düşün ve onu yen. Aslında sende/bizde düşmanımızın zayıf noktalarını biliyoruz düşmanında bizi nereden vuracağını. Önce düşünceni değiştir ve bu dediklerimi açığa çıkar kağıda yaz umarım bunları yaptıktan sonra sürecin kolaylaşır.
 
N

neurosoft

Misafir
PMO için konuşuyorum;
önerilen kitapları okumuşsun, güzel. ama özümsemediysen okuman o yüzden işe yaramamış olabilir. özümsediğini düşünsen bile sen ilk başta kendini şartlamışsın; "yapamayacağım."
tamam denemişsin olmamıştır ondan sonra yapamayacağın düşüncesi gelmiştir ama ilk başta sana önerim düşünceni değiştirmek. kolay olmadığının farkında ol ama yapamayacağını aklından geçirme zor olsa da bitecek de. ha çokta önemseyip bozduktan sonra strese girme. dene, tekrar dene karşında bir düşman olduğunu düşün ve onu yen. Aslında sende/bizde düşmanımızın zayıf noktalarını biliyoruz düşmanında bizi nereden vuracağını. Önce düşünceni değiştir ve bu dediklerimi açığa çıkar kağıda yaz umarım bunları yaptıktan sonra sürecin kolaylaşır.
Abi ben de bu konuda sana hak veriyorum. Kendi tecrübelerim hep bu yönde gelişti. Bazen çok güçlü bir şekilde yapamayacağım düşüncesine kapılıyor ve ruhsal çöküntüye giriyorsun. Sonrası zaten kendini salma ve ciddiyeti bozmaya gidiyor...
 

Hades

Jüpiter Yolcusu
Katılım
11 Ağu 2020
Mesajlar
240
Tepki puanı
276
Puanları
96
Abi ben de bu konuda sana hak veriyorum. Kendi tecrübelerim hep bu yönde gelişti. Bazen çok güçlü bir şekilde yapamayacağım düşüncesine kapılıyor ve ruhsal çöküntüye giriyorsun. Sonrası zaten kendini salma ve ciddiyeti bozmaya gidiyor...
Uzun bir süre bende de olmuştu baya saldım eski halime dönmüştüm ama sonra dışarıya yansıyan olayların farkına varınca tekrar başladım 20gün kadar ilerlemişti ama stres sıkıntı derken... Bugün 2. Günüm.
 

RhaegarTargaryen

Yeni Üye
Katılım
29 Mar 2021
Mesajlar
15
Tepki puanı
9
Puanları
3
Yaş
18
PMO için konuşuyorum;
önerilen kitapları okumuşsun, güzel. ama özümsemediysen okuman o yüzden işe yaramamış olabilir. özümsediğini düşünsen bile sen ilk başta kendini şartlamışsın; "yapamayacağım."
tamam denemişsin olmamıştır ondan sonra yapamayacağın düşüncesi gelmiştir ama ilk başta sana önerim düşünceni değiştirmek. kolay olmadığının farkında ol ama yapamayacağını aklından geçirme zor olsa da bitecek de. ha çokta önemseyip bozduktan sonra strese girme. dene, tekrar dene karşında bir düşman olduğunu düşün ve onu yen. Aslında sende/bizde düşmanımızın zayıf noktalarını biliyoruz düşmanında bizi nereden vuracağını. Önce düşünceni değiştir ve bu dediklerimi açığa çıkar kağıda yaz umarım bunları yaptıktan sonra sürecin kolaylaşır.
 

RhaegarTargaryen

Yeni Üye
Katılım
29 Mar 2021
Mesajlar
15
Tepki puanı
9
Puanları
3
Yaş
18
PMO için konuşuyorum;
önerilen kitapları okumuşsun, güzel. ama özümsemediysen okuman o yüzden işe yaramamış olabilir. özümsediğini düşünsen bile sen ilk başta kendini şartlamışsın; "yapamayacağım."
tamam denemişsin olmamıştır ondan sonra yapamayacağın düşüncesi gelmiştir ama ilk başta sana önerim düşünceni değiştirmek. kolay olmadığının farkında ol ama yapamayacağını aklından geçirme zor olsa da bitecek de. ha çokta önemseyip bozduktan sonra strese girme. dene, tekrar dene karşında bir düşman olduğunu düşün ve onu yen. Aslında sende/bizde düşmanımızın zayıf noktalarını biliyoruz düşmanında bizi nereden vuracağını. Önce düşünceni değiştir ve bu dediklerimi açığa çıkar kağıda yaz umarım bunları yaptıktan sonra sürecin kolaylaşır.
çıkarımların kesinlikle doğru. her seferinde relapse olmak kendime olan güvenimin de her seferinde azalmasına neden oldu
 

Hades

Jüpiter Yolcusu
Katılım
11 Ağu 2020
Mesajlar
240
Tepki puanı
276
Puanları
96
çıkarımların kesinlikle doğru. her seferinde relapse olmak kendime olan güvenimin de her seferinde azalmasına neden oldu
Beynini dinlendiren aktiviteler bulabilirsin meditasyon olabilir doğa yürüyüşü ya da bu günlerde pek mümkün olmasa da herhangi bir yerde yürümek insanların olmadığı. ama yürürken de sadece olduğun ortamdaki şeylere dikkatini ver kuşa, ağaca, kediye, köpeğe, rüzgara bile dikkat edebilirsin sadece olduğun ortamdaki herhangi bir şeye odaklan güveninin gelmesi konusunda fikir veremeyeceğim.
 

RhaegarTargaryen

Yeni Üye
Katılım
29 Mar 2021
Mesajlar
15
Tepki puanı
9
Puanları
3
Yaş
18
Beynini dinlendiren aktiviteler bulabilirsin meditasyon olabilir doğa yürüyüşü ya da bu günlerde pek mümkün olmasa da herhangi bir yerde yürümek insanların olmadığı. ama yürürken de sadece olduğun ortamdaki şeylere dikkatini ver kuşa, ağaca, kediye, köpeğe, rüzgara bile dikkat edebilirsin sadece olduğun ortamdaki herhangi bir şeye odaklan güveninin gelmesi konusunda fikir veremeyeceğim.
önerilerin için teşekkür ederim uygulamaya başlayacağım
 

Hades

Jüpiter Yolcusu
Katılım
11 Ağu 2020
Mesajlar
240
Tepki puanı
276
Puanları
96
önerilerin için teşekkür ederim uygulamaya başlayacağım
Rica ederim eklemeyi unutmuşum
Bulunduğun ortama odaklan derken pmo düşüncelerini veya nasıl yapacam nasıl edecem gibi gelen düşünceleri bastırma sadece "şuan sadece doğayı izliyorum" gibisinden şeyler söyle kendine. bunu kendine göre değiştirebilirsin. Sonuçta kendini en iyi bilen sensin :)
 

RhaegarTargaryen

Yeni Üye
Katılım
29 Mar 2021
Mesajlar
15
Tepki puanı
9
Puanları
3
Yaş
18
Rica ederim eklemeyi unutmuşum
Bulunduğun ortama odaklan derken pmo düşüncelerini veya nasıl yapacam nasıl edecem gibi gelen düşünceleri bastırma sadece "şuan sadece doğayı izliyorum" gibisinden şeyler söyle kendine. bunu kendine göre değiştirebilirsin. Sonuçta kendini en iyi bilen sensin
teşekkür ederim bunu da dikkate alacağım
 

Lazkopat

Satürn Yolcusu
Katılım
10 Kas 2020
Mesajlar
303
Tepki puanı
291
Puanları
103
Yaş
17
Sınava hazırlanan ve mezun senesinde olan bir öğrenciyim. En uzun sürecim 3 ay önce bozmuş olduğum 58 günlük bir süreçti. Önerebileceğiniz çoğu yazıyı veya kitabı okudum ama maalesef ki olmuyor sürekli ve sürekli relapse oluyorum(neredeyse her gün). Ne yapacağım hiçbir fikrim yok. Şu an tekrar sürece başlarsam sınavımı olumsuz anlamda etkileyebilir diye de korkuyorum çünkü beyinden dopamini keseceğimden ilk başlarda beni dikkatsizleştirebilir. Yardımlarınıza, önerilerinize fazlasıyla açığım.
Tekrardan nofap yap derim. Evet flatline dönemlerinde dikkatsizlik olur. Ancak sonrasında nerdeyse gün boyu odaklanabilecek hale geleceksin. Neverfap'te nasıl başarılı olurum dersen de kvp taktiği var o güzel oradaki taktiğe bende bir şeyler ekledim ona bak derim ve KIZLARA YÜRÜ! Kapanmadan sonra tabi illa yoldan çevirmene gerek yok. Arkadaşlarınla parka gitsen dahi önüne fırsatlar çıkacak. Sürecin daim olsun.
 

RhaegarTargaryen

Yeni Üye
Katılım
29 Mar 2021
Mesajlar
15
Tepki puanı
9
Puanları
3
Yaş
18
Tekrardan nofap yap derim. Evet flatline dönemlerinde dikkatsizlik olur. Ancak sonrasında nerdeyse gün boyu odaklanabilecek hale geleceksin. Neverfap'te nasıl başarılı olurum dersen de kvp taktiği var o güzel oradaki taktiğe bende bir şeyler ekledim ona bak derim ve KIZLARA YÜRÜ! Kapanmadan sonra tabi illa yoldan çevirmene gerek yok. Arkadaşlarınla parka gitsen dahi önüne fırsatlar çıkacak. Sürecin daim olsun.
sağ ol dostum başaracağım
 

whatWasfap

Satürn Yolcusu
Katılım
10 Kas 2020
Mesajlar
140
Tepki puanı
305
Puanları
84
Konum
İzmir
Hedefimi gözümün önünde canlandırdığımdan beri acı eşiğimin çok üstünde acılar yaşadım, şu acının bitmesi için ölmeyi bile tercih edebilirim dediğim oldu ama o acı bir o kadar da umrumda olmadı. Şu an monk mode un da üstünde bir moddayım ve gram umrumda değil. Hedefimle bütünleştim ve dünyada hiçbir şey beni durduramaz. Basit aptal görüntüler de, basit aptal insanlar da ve o videolardaki salak tipler de. Pmo olayı bile aşırı aptalca geliyor şu an. Her şey bakış açısı yani.
 

Hades

Jüpiter Yolcusu
Katılım
11 Ağu 2020
Mesajlar
240
Tepki puanı
276
Puanları
96
Hedefimi gözümün önünde canlandırdığımdan beri acı eşiğimin çok üstünde acılar yaşadım, şu acının bitmesi için ölmeyi bile tercih edebilirim dediğim oldu ama o acı bir o kadar da umrumda olmadı. Şu an monk mode un da üstünde bir moddayım ve gram umrumda değil. Hedefimle bütünleştim ve dünyada hiçbir şey beni durduramaz. Basit aptal görüntüler de, basit aptal insanlar da ve o videolardaki salak tipler de. Pmo olayı bile aşırı aptalca geliyor şu an. Her şey bakış açısı yani.
Harbi rahip olmuşsun sen.
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape5
shape6
Üst