Son Paylaşımlar

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.

Soru Sor >>>

NeverFap hakkında sormak istediğiniz soruları buradan sorabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Forum Rehberi >>>

Neverfap Türkiye Forum kurallarını öğrenmeniz ceza almanızı engeller. Kurallarımızı okuyunuz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Yönetimle İletişime Geç >>>

Sitemizi kullanırken yaşadığınız sorun ve önerilerinizi yöneticiler ile paylaşabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

[Çeviri] Yarın Bir Yıllık Ayık Olacağım (Kadın Fapstronot)

Ciks

Jüpiter Yolcusu
Üretken Üye
Katılım
7 Eki 2020
Mesajlar
83
Tepki puanı
288
Puanları
74
Geçen yıl bu gün bunalımlı bir korkuda sıkışıp kalmıştım. Aynı zorlayıcı (kompulsif) seks döngüsünü altı yıldır tekrar etmiştim ve bundan daha uzun süre zorlayıcı mastürbasyon yapıyordum. Yalan, manipülasyon ve numara yapma konusunda çok iyi olmuştum. Hiçbir şey benim suçum değildi, tüm sorunlarımı başka bir şeyi suçlayabiliyordum ve mazeret bulmakta harikaydım. Ben seks bağımlısıydım ve hala öyleyim.

2009'dan beri seks bağımlısı olduğumu belirledim. O zamandan beri aşırı içki içmeyi, reçeteli ilaçları kötüye kullanmayı (uyuşturucu olarak), ot içmeyi ve kulüp uyuşturucularını içmeyi bıraktım. Maddelerden kurtulmak, yapmam gereken duygusal ve davranışsal değişikliklerle karşılaştırıldığında kolaydı. Seks bağımlılığımın bazı sonuçları, uzun vadeli eşlerimde çoklu duygusal ve cinsel ilişkileri , çoğu zaman aynı anda birden fazla ilişkisi olan, kendi acil hazzım ve sadece günü kurtarmak amacıyla zorlayıcı mastürbasyonum için yalan söyleyip manipüle etmeyi içeriyordu (ancak kesinlikle bunlarla sınırlı kalmadı).

Bir yıl önce, ilişkilerim konusunda iyi ilerleme kaydettim. Sağlıksız bir ilişkiyi bırakmıştım ve bir şekilde sağlıksız bir şeyden diğerine atlama döngüsümü kırmayı başardım. Bununla birlikte mastrubasyonun hala büyük bir sorun olmadığını düşünüyordum, çünkü “Öyle ya, kimseye zarar vermiyordum.” Daha fazlasını yapabilecek yeteneğim olduğunu bilmeme rağmen; neden verimsiz, azimsiz ve ruhsal olarak dermansız olduğumu anlayamıyordum. Artık kişisel hayatımın çalışma hayatımı etkilemesini engelleyemedim ve yıl sonu eleştiri yazım kasvetliydi. Günlük programım şöyle gözüküyordu: uyanmak, mastrubasyon yapmak, kahvaltı yapmak, işe gitmek, seks hakkında hayal kurarken hiç işe yaramamak, hemen eve gitmek, mastrubasyon yapmak, ev işleri / yiyecek / sosyalleşmekten kaçınmak (Veya bir şey yapmak zorundaysam, onu yapmak için enerji kazanmak için mastrubasyon yapmak) bir şey yap, enerjiyi almak için fap), yatağa git, kendi kendime uyuyana kadar mastrubasyon yapmak. Sonuç olarak, yetersiz besleniyordum, kendimi izole ediyordum ve işimi kaybetmek için elimden geleni yapıyordum.

Geçen yılın bu günü, gece boyu süren bir mastrubasyon ve aşırı içki içme, iyileşmemdeki bir sonraki adımı atmam için beni tetikledi. gibi zordu. Bütün seks oyuncaklarımı bir kutuya koyup attım. Tarayıcı geçmişimi temizledim ve en sık kullandığım p***o sitelerime engelleme yazılımı bile yükledim. Denemek istediğim hobileri araştırarak meşgul olmaya çalıştım (ukulele öğrenmekten dikiş dikmeyi öğrenmeye ve bir sürü çılgınca saçmalık öğrenmeye kadar). ilk birkaç hafta günlerimi kesinlikle planladım ve asla boş zamanlarımda yalnız kalmak konusunda kendime güvenmedim. Bu ciddi planımı 12 aşamalı grubuyla paylaştım (12 step group, büyük olasılıkla bağımlılıktan kurtulma grubundan bahsediyor).

Her nasılsa bir şeyler işe yaradı. ilk zorlu ay boyunca bunu yaptım. Onsuz nasıl uyuyacağımı öğrendim, pornodan nasıl kaçınacağımı öğrendim, arzuladığımda kendimi sakinleştirmeyi öğrendim. Geri çekilme yaşadım, bir sürü ağladım, bazı erken çocukluk travmaları ile uğraştım. Başlangıçta “subreddit”ten (internet sitesinden bahsediyor), terapistimden ve 12 aşamalı grubundan destek aldım. Daha iyi yemeye, daha tutarlı egzersiz yapmaya, aç, duygusal, yalnız veya yorgunken kendime iyi bakmaya, özen göstermeye başladım.

Ne yapması gerektiğini ve ne yapabileceğini bilen bir yetişkin oldum. kendi makyajımı yapmayı, kıyafetimi giymeyi, saçlarımın iyi görünmesini ve hissetmesini nasıl sağlayacağımı düzenli bir şekilde nasıl yapacağımı öğrendim. Yapabildiğim her şeyde bebek adımlarıyla ilerleme kaydettim; abur cubur almayı bırakma, spor yapmaya başlama, kütüphanede gönüllü olma, arkadaşlarım için oyun gecesi düzenleme, sarhoş ve erkek delisi eski beni şimdiki yeni benden daha çok seven insanlarla konuşmayı bırakma…

Birkaç yakın görüşme yaptım. ilk önce birkaç hafta, sonra 3 ay ve 11 ay geri çekilme yaşadım. (Süreci bozmaktan bahsediyor olmalı). Her seferinde daha kolay olması kalıcı oldu. Hiç sahip olmadığımı düşündüğüm duyguları nasıl hissedeceğimi öğrendim. Rahatsız hissettiğimde nasıl üstesinden gelineceğini öğrendim ve artık bununla ilgili sorunum yok, artık seks / mastürbasyon kaçmaya ihtiyacım yok.

Kaydettiğim ilerleme beni şaşırtıyor. Sadece bir yılın uzun zaman olduğunu ve bunların yüzlerce bebek adımının toplamı olduğunu kendime hatırlatmaya devam etmeliyim. Mutluyum ve sonunda mutlu olmanın ne demek olduğunu anladım. Sağlıklıyım ve sonunda ihtiyaçlarımı nasıl dinleyeceğimi ve ihtiyaçlarımın ne olduğunu nasıl bildiğimi anlıyorum. Kendimle ilgilenmek için ne yapacağımı her zaman biliyordum, sadece kendime çalışmak için zaman ve duygusal enerji verecek kadar zorlayıcı mastürbasyon yapmayı bırakmam gerekiyordu.

Kalbimin derinliklerinden size sadece söylemek istediğim, oradaki tüm Fapstronautlara teşekkür ederim. kendilerini savunmasız bırakmaya ve mücadelelerini paylaşmaya gönüllü olan bu “subreddit”teki (internet sitesi) tek tek her erkek ve kadına teşekkür ediyorum. Bunu paylaşacak güvenli bir yer yapmak için çok çalışan herkese teşekkür ederim. Kalbim hala zorlayıcı arzularıyla ve geri çekilmeleri ile mücadele eden herkesle. Eğer zorlayıcı mastrubasyon hayatınıza egemen olmuşsa, bunu durduracak gücü bulacaksınız.

Yarın bir yıl boyunca temiz olmuş olacağım ve yaşlılıktan ölene kadar bu şekilde kalmayı planlıyorum. Bu kendi kendini imha kısır döngüsünü kırıyorum.

Yorumlar

-VAY. Hikayen etkileyici. Kendinizi gerçekten arındırmışsın ve son senende doğru yolda ilerlemişsin! Hikayeni paylaştığınız için çok teşekkür ederim. Ayrıca bir sorum olacak!

Ben sağlam bir p***o bağımlısıydım, bağımlılığımın zirve yaptığı yıllarda tek seferde saatlerce p***o izliyordum. Geçtiğimiz yıl içkiyi bıraktım ve şimdi nofapta yarım yamalak ilerliyorum. Yıllardır PMO ve diğer bağımlılıklarla gömdüğün çocukluk travması ile nasıl başa çıkıyorsun? Ben tonlarca p***o, uyuşturucu ve kuralları olmayan bir evde kendi kendime büyüdüm. Annem ihmalkardı (şimdi 2 yıldır o da ayık!) Ama babam bir zorbaydı ve olur olmadık şeylere öfkesinden dolayı bir çek sorunum vardı.
ilerlemeni paylaştığın için teşekkür ederim, seni tanımıyorum ama hikayen beni gururlandırıyor. Tebrikler hanımefendi!

-Finansal olarak mümkün olduğunda ilk yaptığım şeylerden biri, çocukluk çağı travması ve cinsel istismar konusunda uzmanlaşmış bir terapist bulmaktı. Sağlık sigortam şimdi bunu kapsıyor (şükürler olsun. Neyse ki, denediğim ilk terapistte şanslıydım. Seks bağımlılığı konusunda çok daha fazla uzmanlık var, eğer gitmek istediğiniz yol buysa.
Sonra ailemle olan ilişkimi değiştirmek için çalışmaya başladım. Duygusal olarak çoğunlukla varlığıyla yokluğu bir olan ebeveynlerim var. Annemi daha az ve daha az aramaya başladım (çünkü yaptığım sadece onun suçluluk psikolojisinden kaçınmaktı) ve sınırlar belirlemeye başladım "Anne, seni gelecek cumartesi arayacağım" ve "Anne, lütfen beni her gün aramayı kes. Çok meşgulüm. En kısa sürede sizi arayacağım." gibi. Değişikliklerden pek memnun değildi ama ben çok sıkı durdum ve buna alışmaya başladım. Sağlıklı sınırlar benim için gerçekten zordu çünkü çok sağlıklı örneklerim yoktu.
Ayrıca 12 adım programının iyileşmemdeki önemini vurgulamak istiyorum. SAA, SLAA, Al Anon, CODA, OA… farklı bağımlılık guruplarına katıldım ... her grup biraz farklı ama bağımlılıklarımın bazı yönleriyle başa çıkmak ve bunları hedeflemek için yararlı. Ayrıca, problemini anlayan ve saat 2'de bir atlamalıyken mesaj yazabileceğin birine sahip olmak çok çok önemli.
Ve sonra kişisel bakım öğrenme. Daha sağlıklı yemek yapmayı /daha sağlıklı yemek yemeyi, egzersiz yapmayı, yeterince uyumayı, etrafınızı doğru insanlarla çevrelemeyi ve boktan olanlarla ilişkinizi kesmeyi öğrenin. Sağlıklı hobiler kazanın .... vb. Atacağınız herhangi bir küçük adım, boğazınıza kadar pisliğe battığınızda sizi daha hazırlıklı hale getirecektir.
Sonra, bir süre ayık olduktan sonra, hayatınız düzeldiğinde ve sorunlar sonunda sakinleştiğinde ... sonra duygular ve anılar geri gelmeye başlar. 4 yıl önce 3. ve 8. sınıflar arasında tek bir şeyi hatırlayamıyordum. Şimdi hem iyi hem de korkunç olan daha net bir olayların resmine sahibim. Ana travmam beş yaşımdayken bir komşunun cinsel tacizi oldu. Ve hatırladığım bazı şeyler beni çok ağlattı, ama o zamana kadar mastrubasyonu kullanmadan rahatsız hissetme konusunda pratik yaptım. Bu, iyileşmenin% 90'ı, rahatsızlık içinde oturulabilmesi ve geçeceğini ve işlerin daha iyi olmaya devam edeceğini bilmek gibi bir şey. Çokça yazdım, kendime sadece 5 yaşında olduğumu ve hatalı olmadığımı hatırlattım. Savunmasız olduğumda başıma gelenler için kendimi suçlamayı bıraktım.
Artık istismarcımı daha az düşünüyorum. Çok fazla öfke ve utancımı serbest bırakarak kontrol altına alıdm. Toplantılarda ve terapide yüksek sesle konuşma konusunda çok yardımcı oldu. Çoğunlukla sınır çalışmasıydı ve ilaç yerine rahatsızlık verici hisleri tolere etmeyi öğreniyordum.

-iyi veya daha iyi hissetmek için seks yapmıyorsan, o zaman ne için yapıyorsun?

-Kendimi iyi hissetmek için seks yapmak bence doğal olarak bencilce bir davranış. Partnerimi bir araç olarak kullanmak gibi hissettiriyor. Hızlıca daha az üzgün / kızgın / bıkkın / vb. hissetmek için bir ilacı kullanmak gibi hissettiriyor.
Şimdi seks, şefkatli ve samimi bir ilişkinin sonucudur. Evet, gerçekten iyi hissettiriyor, ancak orgazm artık tek amacım değil.


https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1ty6t0 -ğ7
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape5
shape6
Üst