Yaklaşık 5-6 aydır sürecimi ilerletmeye çalışıyorum. Fakat aynı döngü defalarca tekrarlanıyor. Hep şu şekilde süreçlerim.
PMO yapıyorum. Pişman olup pornonun dozunu azaltıp pmo yapıyorum. Porno izlemeden masturbasyon yapıyorum ta ki cinsel enerjim tükenene kadar. Cinsel enerjim tükenince 4-20 gün arasında bir süre belirlediğim bir telkini zihnimde tekrarlayarak pmo'dan uzak duruyorum. Sonra inanılmaz bir kriz tıpkı uyuşturucu bağımlıları gibi titriyorum nefes alıp vermem değişiyor. Kendimi kaybediyorum ve en kısa yoldan tekrar pmo. Bu döngü aynı şekilde devam ediyor. İradem zayıfladığından tekrar tekrar aynı şeyler oluyor.

Dostlar bana teorik bilgini arttır falan demeyin en az 5 yıldır nofap hakkında yerli yabancı okumalar yapıyorum. Yks ye hazırlandığımdan sosyal medya hesabım yok, oyun oynamıyorum, nadiren cinsel tetikleyici olmayan dizi veya belgesel izlliyorum. Meditasyonu aksattığımı düşünüyorum onu toparlayacağım fakat bu kadar şiddetli krizlerin önüne geçebilmek başka için ne yapabilirim sizce ? Bu şiddetli krizleri analiz etmekte de zorlanıyorum. Nerede hata yaptığımı bir türlü bulamıyorum. Son çare olarak buraya yazıyorum. Yardımcı olunuz lütfen.

Şu konuya bakabilirsin: Chaser Effect den nasıl çıkılabilir?
Konuda belirttiklerim dışında irade hakimiyetini sağlaman lazım. İsminin hakkını ver. Sürekli chaser effect içindeysen Pmo'nun sana verdiği zararları iyi anlamamışsın üzerinde ciddi şekilde düşünmemişsin demektir. Kendine gel...

Yaptığın hataları tekrarlamak sana zarardan başka bir şey vermeyecektir. Ben hatalarımı çözerek başardım. PBKY kitabı ise sürecimde bana yardımcı oldu.

Orgazm Bağımlılığı

Orgazm bağımlılığı kişinin sık aralıklarla mastürbasyon yaparak orgazma ulaşması ve pmonun da etkisiyle kişinin çıkılması güç bir kısır döngüye girmesidir. Orgazm bağımlılığı kişiyi sürekli mastürbasyon yapmaya iter ve belli bir süre sonra erken boşalmanın da etkisiyle kişi en ufak bir streste ya da zorlandığında mastürbasyon yapar. Artık orgazm bağımlısı kişinin Neverfap yapması çok zordur çünkü ödül yolu neredeyse tamamıyla çökmüştür. Hayatta kalmak adına gündelik işlerini yapar, iradeden eser yoktur. Ne ders çalışır ne de dişlerini fırçalar ve sürekli dopamine muhtaçtır. Neverfap yapmaya çalışır lakin yaptığı tek şey Neverfap yaptığını sanmaktır.

Forumdaki bazı üyeler belli aralıklarla relapse oluyor, aslında bu durum dopamin canavarının farklı bir oyunudur. Kişi kısa süreli (3-7 gün) Neverfap yapar, dopamin canavarı dopaminsizlikten can çekişiyordur ve kişi önce görsellere girer bir bakıp çıkacağım der beyindeki dopamin kaydırağını yağlar coolidge effect boy gösterir, rehavete kapılır ve sonunda pmo yaparken bulur kendini sonucunda beynine eşsiz bir dopamin şöleni yaşatır. Dopamin canavarı artık bu taktiği uygulamaya başlar kişi her relapse olduğunda en az 2-3 defa pmo yapar ve ardından Neverfap süreci sonrasında pmo bu bir kısır döngüdür. Bu kısır döngü bazı kişilerde haftalarca hatta ve hatta aylarca sürebilir.

Bu kısır döngüden çıkmak adına yapılacak ilk şey detaylı bir SWOT analizi yapmaktır. Ardından eğer yapay pikseller sizi mastürbasyona itiyor ise Pornoyu Bırakmanın Kolay Yolu adlı çevirimizi okumalısınız. Bu şekilde relapse olmuyorsanız dahi kitabı okumalı ve bağımlılığa farklı bir perspektiften bakmalısınız.

Yapmanız gerekenleri yapmamanız sonucu oluşan stres ile mastürbasyon yapıyor iseniz kendinize ufak ufak hedefler belirlemeli ve disiplin kazanmalısınız. İradenizi geliştirdikçe fitinizi arttırmalı ve en önemlisi aynı şeyleri tekrar tekrar yapıp farklı sonuçlar beklememelisiniz.

Meditasyon yapmak kısır döngüyü kırmak ve cinsel enerjiyi kontrol altına almak adına çok önemli bir yere sahiptir yanı sıra meditasyon yapmak odak kapasitesini ,oto kontrolü ve iradeyi geliştirir.

Cinsel enerjiyi yönlendirmek te kısır döngüyü kırmak adına çok önemlidir. Eğer Neverfap sürecinde hiç bir şey yapmıyor, internette sörf yaparak vakit öldürüyor ve yapmanız gerekenleri yapmıyorsanız kaçınılmaz olarak relapse olacaksınız. Cinsel enerjiyi yönlendirmek adına spor, meditasyon yapmalı, düzenli uyumalı ve soğuk duş almaya gayret etmelisiniz.

Kısır döngüden çıkmak adına yapılacak şey sonuca değil nedene odaklanmaktır. Burada bahsedilen sonuç relapseye sürükleyen etmenler, nedenleri ise kişiden kişiye farklılıklar göstermektedir. Eğer ki kendinizi relapse olmaya iten durumları iyi bir şekilde analiz eder ve relapseye giden yolları birer birer keserseniz bağımlılıktan kurtulmak adına temel ama bi o kadar da önemli olan adımları atmış olursunuz.

"Yapmanız gerekenleri yapmamanız sonucu oluşan stres ile mastürbasyon yapıyor iseniz kendinize ufak ufak hedefler belirlemeli ve disiplin kazanmalısınız. İradenizi geliştirdikçe fitinizi arttırmalı ve en önemlisi aynı şeyleri tekrar tekrar yapıp farklı sonuçlar beklememelisiniz."

Uzun süre sık aralıklarla relapse kişiye kazanma duygusunun ne demek olduğunu unutturuyor.Hayatın gidişatını gözden geçirip başlıca hedefler koyarsan (bu hedefler neverfapin haricinde olmalı) bu hedefleri gerçekleştirdikçe,hem kazanma duygusunu yeniden hisseder hem de hayatına odaklanıp süreç hakkında düşünmediğin için döngü kendiliğinden kırılır.Özellikle ilk hafta gün saymak insana acaba bozacak mıyım sorusunu sordurtuyor.En uzun süreçlerim(50-60 gün) hep hayatima odaklanip ruh halim ne olursa olsun yapmam gerekenleri yapıp kendime bir şeyler katmaya çalıştığımda gerçekleşti.

İrade Terbiyecisi' Alıntı:

Yaklaşık 5-6 aydır sürecimi ilerletmeye çalışıyorum. Fakat aynı döngü defalarca tekrarlanıyor. Hep şu şekilde süreçlerim.
PMO yapıyorum. Pişman olup pornonun dozunu azaltıp pmo yapıyorum. p**** izlemeden masturbasyon yapıyorum ta ki cinsel enerjim tükenene kadar. Cinsel enerjim tükenince 4-20 gün arasında bir süre belirlediğim bir telkini zihnimde tekrarlayarak pmo'dan uzak duruyorum. Sonra inanılmaz bir kriz tıpkı uyuşturucu bağımlıları gibi titriyorum nefes alıp vermem değişiyor. Kendimi kaybediyorum ve en kısa yoldan tekrar pmo. Bu döngü aynı şekilde devam ediyor. İradem zayıfladığından tekrar tekrar aynı şeyler oluyor.

Dostlar bana teorik bilgini arttır falan demeyin en az 5 yıldır nofap hakkında yerli yabancı okumalar yapıyorum. Yks ye hazırlandığımdan sosyal medya hesabım yok, oyun oynamıyorum, nadiren cinsel tetikleyici olmayan dizi veya belgesel izlliyorum. Meditasyonu aksattığımı düşünüyorum onu toparlayacağım fakat bu kadar şiddetli krizlerin önüne geçebilmek başka için ne yapabilirim sizce ? Bu şiddetli krizleri analiz etmekte de zorlanıyorum. Nerede hata yaptığımı bir türlü bulamıyorum. Son çare olarak buraya yazıyorum. Yardımcı olunuz lütfen.

Genişletmek için tıklayın ...

Bunun sebebi kendine fazla yükleme yapman olabilir, forumda bazı arkadaşlar görüyorum neverfap e başlar başlamaz hard mode (monk mode) ile başlıyorlar, internet, sosyal medya, oyun alışkanlığı, şeker bağımlılığı ve pmo gibi şeylerin hepsini birden bırakmaya çalışıyorlar bu da süreçteki hassas anları (stress noktalarını) arttırıyor.

İrade çok zor ve yavaş gelişen bir şeydir ama bir gelişti mi bunun etkisi yıllarca sürer, o yüzden ilk önce ufak hedefler şeklinde başlaman gerek. Mesela ben sadece pmo yu bırakacağım bunun dışındaki bağımlılıklarımı pmo dan tam olarak kurtulduğumda bırakmaya çalışacağım diyebilirsin.

Aşırı yüksek bağımlılık krizlerine girme sebebin büyük ihtimal YKS senende olmandan dolayı, bir de bunun üstüne kötü bir olay olursa vücudundaki stress ve kaygı oranın kat ve kat artıyor, bu tarz şiddetli krizlere girmen çok normal; mesela ben geçen hafta direksiyon sınavından kaldıktan sonraki 2-3 gün boyunca şiddetli krizlere girdim. Bu krizleri atlatmak hiç kolay değil ama başka yapacak bir şey yok. Sana şunu önerebilirim her krize girecek gibi olduğunda veya krize girdiğinde hemen bu foruma gir ve amacının, sebebinin ne olduğunu hatırla oldukça faydası oluyor.

arkadaşım bende senin gibi döngüye giriyordum 3 tane tavsiye vericeğim 1 yatağı sadece yatmak için kullan telefona sakın bakma yatakta 2 internetin şifresini nereden değiştiriyorsan oradan instagramı engelle youtube'u engelle youtube 'u telefonundan devre dışı bırak instagramı sil ebeveyn kontrolünden interneti kısıtla online eğitimin varsa bitene kadar internet olsun bu kadar 3 boş kalma en azından yürü birşeyler yap kendini geliştir ve bu kararından asla vazgeçme

Tecrübelerime göre sanırım pmo işi beslenme ile de alakalı.Ağır yemek ve şekerden kaçınmanızı tavsiye ederim.Özellikle doyduktan sonra daha yemeyin.

Abcdx123' Alıntı:

Tecrübelerime göre sanırım pmo işi beslenme ile de alakalı.Ağır yemek ve şekerden kaçınmanızı tavsiye ederim.Özellikle doyduktan sonra daha yemeyin.

Genişletmek için tıklayın ...

Arkadaş çok doğru söylemiş 210 günlük sürecimi bozup tıpkı senin gibi bir döngüye girmemin en büyük nedeni içine yanlışlıkla şeker atılan bir çaydı ne kadar uğraşırsam uğraşayım kafamdan o şeyleri atamadım 2 hafta kadar sonra sabah kalkıp sanki hiçbir şeymiş gibi, her zaman yapıyormuşum gibi gidip pmo yaptım

wilt' Alıntı:

210 günlük sürecimi bozup

Genişletmek için tıklayın ...

Dostum senin ki psikolojik olabilir.1 Küp şeker tükettin diye bir anda relapse olmazsın diye düşünüyorum.