Hepimizin ortak derdi ve bu yola çıkmamıza sebep olan şeylerden biri; Dopamin reseptörlerini artırmak.
Beynimizde devamlı yüksek dopamin salgılatan aktiviteler yaptığımızda homeostaziyi korumak için dopamin algılayıcı reseptörler gitgide yıkılır ve günlük hayatta yaptığımız sosyalleşme, güzel bir yemek, spor, romantik partnerler ilgimizi çekmemeye başlar. Bu durumun yaşanmaması veya kurtulmak için de günlük alışkanlıklarımızı düzenlememiz gerekiyor.
Beynimizde devamlı yüksek dopamin salgılatan aktiviteler yaptığımızda homeostaziyi korumak için dopamin algılayıcı reseptörler gitgide yıkılır ve günlük hayatta yaptığımız sosyalleşme, güzel bir yemek, spor, romantik partnerler ilgimizi çekmemeye başlar. Bu durumun yaşanmaması veya kurtulmak için de günlük alışkanlıklarımızı düzenlememiz gerekiyor.
1- Sağlıklı Beslenmeye Dikkat Edin
Hem vücut hem de beyin sağlığı açısından hazır, doymuş yağlı, şekerli gıdaları ve gazlı, asitli, şekerli içecekleri hayatımızdan çıkarmamız gerekiyor. Bitter çikolata, balık yağı, kuruyemişler, sağlıklı ev yapımı yiyecekler, baklagiller, meyve sebze vs gibi şeyleri yiyerek hem size zararlı hem de fazla dopamin salgılatıp bağımlı yapan yiyeceklerden kurtulmanız güzel bir başlangıç olacaktır2- İnternette Geçirdiğiniz Süreyi Azaltın
İş ve çalışma hariç internette gezindiğiniz süreyi azaltmanız hem tetikleyicilerle karşılaşmanızı engelleyecek hem de boş boş dopamin salgılamacaksınız.3- PMO'dan Uzak Durun
Pmo da yine bizi hayattan koparan gerçek ilişkilerden zevk almamızı engelleyen bir şey, hepimiz biliyoruz zaten.4- Videoların İçinde Kaybolmayın
Bütün sosyal medya ve video izleme siteleri sizin oradan çıkmanızı engellemek üzerine tasarlanmıştır. Sürekli sizin dikkatinizi ve vaktinizi çalmak isterler. Kedi videosu diye girersiniz garip garip rapörtajlara deneylere gidersiniz ve saatleriniz heba olur. Daha faydalı ve dolu videolar izleyebilir, bir şeyler öğrenebilirsiniz. Yemek yapmaktan eşya tamirine kadar her türlü şeyin videosu var, bu nimeti faydalı kullanabilirsiniz.
5- Aşırı Müzik Dinlemeyin
Her şeyin olduğu gibi müziğin de fazlası zarar. Gün boyu arkada müzik çalmasın bu hem dikkatinizi bozar hem de beyninizi yorar.6- Fazla Alışveriş Yapmayın
Alışveriş bağımlılığı da yine büyük bir sorun.7- Alkolden Uzak Durun
Bu bir özgürlükten ziyade kendini uyuşturma halidir. Beynimizin zaten bizi rahatlatma mekanizması var, herhangi bir şey için algılarımızı kapatmak ve kendimizi güçsüz uyuşuk bir hale getirmek bize faydadan çok zarara uğratacaktır. Ayrıca irademizi düşürdüğü için normalde yapmayacağımız şeyleri yapmamıza sebep olabilir.8- Video Oyunlarından Uzak Durun
Video oyunları gerçek hayatı taklit ederler ve sizin bir şeyler başardığınıza inanmanızı sağlarlar. Bu saçmalıklara vaktinizi harcamak yerine gerçek hayatta bir şeyler başarın ve gerçek oyundan zevk alın. Üstelik beyni de çok yorarlar.9- Boşa Çıkan Zamanınızı Faydalı Aktivitelerle Doldurun
Resim yapmak, fotoğraf çekmek, yürüyüş yapmak, spor yapmak, yemek pişirmek, kitap okumak, sosyalleşmek, yeni yerler keşfetmek, bisiklet sürmek, yüzmek ve aklınıza gelen tonlarca aktivite. Bunlar sadece boş vaktinizi doldurmakla kalmayacak bir sürü insan tanıyacaksınız, kültürleneceksiniz, kendinizi geliştireceksiniz ve hayatta gerçekten çok fazla işinize yarayacak. Belki evleneceğiniz kişiyle de bu aktivitelerin birini yaparken tanışacaksınız. Hatta ileride mesleğe dönüştürüp para kazanacağınız bir hobiniz de olabilir.
Moderatörün son düzenlenenleri:
