Son Paylaşımlar

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.

Soru Sor >>>

NeverFap hakkında sormak istediğiniz soruları buradan sorabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Forum Rehberi >>>

Neverfap Türkiye Forum kurallarını öğrenmeniz ceza almanızı engeller. Kurallarımızı okuyunuz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Yönetimle İletişime Geç >>>

Sitemizi kullanırken yaşadığınız sorun ve önerilerinizi yöneticiler ile paylaşabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Evde vücut geliştirilir mi

Holid

Ay Yolcusu
Katılım
6 Kas 2020
Mesajlar
21
Tepki puanı
59
Puanları
16
Konum
Denizli
Merhaba beyler .Savaş hoca gelişmez diyordu salona gitmek yerine halter dambıl seti alsam beslenmem zaten iyi yumurta yerim vücudum gelişir mi sizce?
Hareket formlarını az çok biliyorum sorumu cevaplarsanız sevinirim
 

SessizAdam

Jüpiter Yolcusu
Katılım
9 Kas 2020
Mesajlar
119
Tepki puanı
267
Puanları
84
Anahtar kelime calisthencis.

Chris heria ve Sercan Ulusoy u araştır YouTube üzerinden. Onlar vücut ağırlığı ile çalışıyor mesela , hangi hareketleri yapacağını seçersin. Egefitness Spartacus antrenmanları da iyi ama yeni başladıysanız zor olur.
 

surec

Venüs Yolcusu
Katılım
18 Eyl 2020
Mesajlar
99
Tepki puanı
108
Puanları
49
Merhaba beyler .Savaş hoca gelişmez diyordu salona gitmek yerine halter dambıl seti alsam beslenmem zaten iyi yumurta yerim vücudum gelişir mi sizce?
Hareket formlarını az çok biliyorum sorumu cevaplarsanız sevinirim
hocam evde bu işi yapacak disipline sahip misin bu da bir parametre
 

AkıncıTürk

Ay Yolcusu
Katılım
10 Kas 2020
Mesajlar
46
Tepki puanı
76
Puanları
24
Kardeşim hiç yapmamaktan iyidir kim ne derse desin sen bir yerden başla ben şuana kadar hiç gitmedim salona ama gözle görülür kaslarım var beslenmeye de hiç dikkat etmiyorum, üniye gidince profesyonel yapıcam ama şuan böyle en azından salona gitmeden belli bir alt yapım olur ilk vücut ağırlığınla çalış sonra ağırlık kaldır benim önerim.
 

JakeDunn

Yoda
Katılım
22 Tem 2020
Mesajlar
742
Tepki puanı
1,879
Puanları
200
Web Sitesi
neverfapturkiye.com
Dostum salon, ev fark etmez. İkisinde de gelişim olacaktır. Evde doğru ve kaliteli bir antrenman salondaki antrenmanı aratmayacaktır.
 

whatWasfap

Satürn Yolcusu
Katılım
10 Kas 2020
Mesajlar
140
Tepki puanı
311
Puanları
84
Konum
İzmir
Vücudun sana evdesin gelişemezsin diye sınır koymuyor 50 kg ağırlık aldım halter dambıl vs takıp çalışıyorum çıkıp parkta barfiks çekiyorum iyi besleniyorum salona gidenlerden daha çok faydasını gördüm 1 yılda. Tembel, beceriksiz ve iradesiz adamların bahaneleri o salonda olur şeyi.
 

JakeDunn

Yoda
Katılım
22 Tem 2020
Mesajlar
742
Tepki puanı
1,879
Puanları
200
Web Sitesi
neverfapturkiye.com
Ağırlık alabilirsin, alamazsan da çantana kitap koyarsın onunla bile yapabilirsin. Su bidonlarıyla vb.
 

fatih00

Yeni Fapstronot
Katılım
13 Kas 2020
Mesajlar
50
Tepki puanı
30
Puanları
19
Ben yapıyorum 2 günde 1. 1. Gün ön kol göğüs 2. Omuz arka kol. 3. De sırt bacak şekeride kestim baya iyi haftada 1 karın kası ve bel de koy tamam
 
N

Narsist

Misafir
Merhaba beyler .Savaş hoca gelişmez diyordu salona gitmek yerine halter dambıl seti alsam beslenmem zaten iyi yumurta yerim vücudum gelişir mi sizce?
Hareket formlarını az çok biliyorum sorumu cevaplarsanız sevinirim
Evde de vücut yapılır savaş cebeciye bakma sen o adam steroid kullanmıyorum dedi ama sonra da igf kullandığını itiraf etti zaten ege abi bununla ilgili bir video yaptı neredeyse hiçbir fark yok evde yapıp kendini zorlayanla salonda idman yapıp zorlayan arasında
 
  • Haha
Tepkiler: Eff

VikingTheCoder

Merkür Yolcusu
Katılım
10 Mar 2021
Mesajlar
116
Tepki puanı
193
Puanları
58


Bu adam yanlış hatırlamıyorsam emekli komando. Eğer ki amacın görüntü değil de sportif olarak gelişmekse tavsiye ederim.
 
B

Blue_Ocean

Misafir
Yaparsın :) bunun canlı örneği benim. İki tane 10 kiloluk dumbell ile 5 hareket yapıyorum ve neredeyse tüm vücudumu çalıştırıyorum. Bunlar squat, dumbell row, shoulder press, push up (bildiğimiz şınav) ve plank hareketi. Bunlar compound hareketler(birden fazla kası aynı anda çalıştıran hareketler) olduğu için az hareketle çok iş yapmış olursun ayrıca daha fazla testosteron salgılatırsın. Tabii spor salonuna gitmek kadar etki beklememek lazım.:)
 

SessizAdam

Jüpiter Yolcusu
Katılım
9 Kas 2020
Mesajlar
119
Tepki puanı
267
Puanları
84
Ek olarak vücudun iyileşse bile kilo alamazsan sorun sporda değil beslenmededir. Moral bozmadan devam et be beslenme konusunu araştırırsın. Ve yeni başlıyorsan aklında olsun idmanı saatlerce yapmana gerek yok , kasları iyi çalışırsan 45dk falan yeter
 

Abcdx123

Yeni Fapstronot
Katılım
9 Kas 2020
Mesajlar
12
Tepki puanı
17
Puanları
4
Çok spor yapmıyorum ama youtube'de kanallardan dinlediklerimden anladığım kadarıyla bir yere kadar geliştirebilirsin.Çünkü belli bir seviyeye geldikten sonra ağırlıklar yetersiz kalır.Ama hiç spor yapmamaktan iyidir tabi.
 

Walter Bishop

Merkür Yolcusu
Katılım
7 Mar 2021
Mesajlar
106
Tepki puanı
197
Puanları
58
Konum
istanbul
Spor ve vücut geliştirmede bana göre %70 düzgün yemek ve düzgün dinlenmektir bunları iyi yapıyorsan rahatlıkla vücudunu geliştirirsin.
Eğer maddi durumun varsa her gün et kuruyemiş meyve sebze tüketmeye özen göster bunların çok fazla etkisi oluyor.
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape5
shape6
Üst