Açıkçası foruma hiç geri dönmeyi düşünmüyordum, maalesef sürecim defalarca kez bozuldu yaptığım hatalar vardı neden bilmem sadece yapmaya devam ettim. Dürüst olmak gerekirse "maalesef bozuldu" desem bile bozulması o kadar umrumda olmadı şuan bile çok değil ama bir şeylere bağımlı olmakta bildiğiniz üzere can sıkıcı oluyor. Her neyse tekrardan ipleri elime alma zamanı geldi doğum günüm şu sürecin başlangıçı olacak.
Süreç boyunca birçok hata yaptım bunlardan bazıları çok müzik dinlemek ve üretkenliğimin hızla azalması ( spotify ), youtube shorts ve hatta direkt youtube, porno engelleyici uygulamaları tamamen silmem ve ihityacımın olmadığını düşünmem ama pek öyle olmadı, oyun oynamak ve dizi izlemek olarak sıralayabilirim.
Çok yakın bir tarihte ( bugün ) artık bana cidden zarar verdiğini kendime daha iyi kanıtlamak için bir siteye girdim ve yaklaşık 15,50 euro gibi bir ücret karşılığında pornografik video satın aldım ve o pişmanlık cidden bana yetti diyebilirim. 15,50 euro ile daha faydalı şeyler yapılabilirdi. Sanki kendimi bir an kumar bağımlısı gibi bile hissetim.
Şuan ağır bir bağımlı da değilim hatta bağımlılığımı seyrek/az yani alışkanlık olarak nitelendirmek doğru olabilir ama yine de tekrardan büyümesi beni endişelendiriyor. Dikkat ettiğim şey ne zaman boş, yalnız kalsam tekrardan bu ortaya çıkıyor. Üniversite sınavlar bitmesi sebebiyle tatile girdi ve ben de boş kalınca ve rutinlerim değişince biraz otomatik relapse oldum mesela bunları fark etmem çok iyi ama nedense önlem almadım daha fazla.
Vejeteryan bir diyetle beslenmem gerektiğine inanıyorum ayrıca. Et, balık, sucuk ve bu tür şeyler çok fazla kalorili ve yağlı yapıya sahip ne zaman bunları fazla tüketsem kriz sıklığım artıyor dengeli de pek tüketemiyorum o yüzden buna geçeceğim artık.
Spor konusunda gayet iyiyim ancak relapseler motivasyonumu da bu konuda etkiliyor. Her gün şuan 3000-35000 ip atlıyorum ve her ne kadar son zamanlarda koşuyu aksatsam da yaklaşık 6-7 kilometre ara vermeden tempolu koşu yapabiliyorum bunu biraz daha düzenleyip aynı şekilde devam edeceğim, hatta bugün bile relapse oldum ama spor sayesinde etkileri çok az hissediyorum eklem veya kemik ağrım yok kafa ağrım yok ve şuan spora gidecek motivasyonu bile kendimde buluyorum bunu yazdıktan sonra ip atlayıp koşu yapayacağım. ( 5 dakika 6 tekrar ip atlama ve 5 kilometreye yakın koşu )
Diğer bir eksiğim alışkanlıkları devam ettiriyorum ama yeni alışkanlıklar eklemiyorum ve süreç boyunca elde ettiğim cinsel enerji arttıkça ve boş kaldığım zamana bu denk gelince art arda relapseler kaçınılmaz oluyor. Bu can sıkıcı oluyor elbette.
Onun haricinde ilk sınavımı 91 ( 3.79 ) ortalamayla kapattım fena olmayan bir skor ama daha iyisi için çalışmam gerekiyor.
Kısa bir şekilde terk etmem gereken alışkanlıklar / bağımlılıklar ;
PMO ( alışkanlık seviyesinde şuan )
Müzik ( son zamanlarda dinlemeyi azalttım ama dikkatimi inanılmaz bozuyor klasik bile, kısacası müzik bana yaramıyor )
Film izlemek ( biraz bağımlılık seviyesine doğru ilerlemeye başladı )
Youtube Shorts ( kim icat ettiyse derhal bunu ortadan kaldırmalı )
Oyun oynamak ( çok nadir olsa da oynamam 0'a çekeceğim artık bir anlamı yok bunların )
Kendime katmam gereken alışkanlıklar / davranışlar ;
Spor salonuna gitmek ( üniversite başlayınca bir yere kaydolacağım tüm kas gruplarımı çalıştırmam gerekli )
Yazılım / Blender ile ilgilenmek ( her ne kadar bilgisayarda çok oturmamamam gerektiğine inansamda bunlarla uğraşmak istediğimden devam edeceğim )
Kitap okumak ( her ay en az tekrardan 1 kitap bitirmeye başlayacağım çok aksattım :/ )
Düzenli meditasyon ( buna da ihtiyacım var çok çok aksattığımı hissediyorum artık )
Sosyalleşmek ( sınavıma hazırlanırken sadece derse gömüldüm ve çok arkadaş edinmedim bunu boş zamanımda fazlasıyla relapse olarak ödedim dengeyi kurmam gerekli )
Soğuk duş ( aslında genelde uyguladığım bir şeydi ama sıcak suyla duş almak cinsel isteğimi herhalde %25 falan arttırıyordur )
Bir kızla konuşmak belki hafif flört ( Amacım bir kadın veya kızla saatlerce konuşmak sevgili olmak veya cinsellik yaşamak gibi bir şey değil. Kızlarla ne zaman vakit geçirsem muhabbet anlamında PMO alışkanlığım sönüyor otomatik, bunu daha iyi hissediyorum. Son zamanlarda kızlarla muhabbet etmeyi de kestim fazlasıyla zaten bunu geri çevirmem lazım, kısacası işime yarayacak şekilde kullanacağım bunu. )
Evet, o zaman başlayalım!
