Adımlar Halinde Ders Çalışırken Krizden Kurtulma Challenge
- Ders çalışırken gelen krizi fark et.
- Ders çalışırken gelen krizin seni ne kadar da alçakça, bağımlılık etkisiyle esiri altına aldığını gör.
- Ders çalışırken gelen krize karşı nefret besle.
- Ders çalışmayı bırakıp olduğun yerde ayağa kalk.
- Ders çalışma masasının yanında durarak kollarını öne uzat, ardından da yere düş.
- Yorulana kadar şınav çek.
- Enerjin kalmayınca hemen gaza getiren bir müzik dinle.
- Gelen motivasyon ile hiç zaman kaybetmeden derhal foruma veya youtube içeriklerine gel.
- Krizler ve bağımlılıkla ilgili videoları gerekirse tekrar seyret, yaklaşık 20 dakika boyunca farkındalığını tazele.
- Koşarak uzaklaşan krize el salla, huzuru hisset.
- Ders çalışmaya devam et.
- Kriz gelmeyeceğine şartla, bir süre de yazı yazmayı gerektiren derslere ağırlık ver kriz hissiyatı varken.
Not: Şınav yöntemi mekik çekme gibi başka bir eforlu hareketle değiştirilebilir. Koşabilirsin de ancak odada pek akıllıca olmayabilir.
Kolay gelsin, saçma ama etkili yöntemdir bu denemelisin.