Merhaba dostlar, galiba biraz uzun bir yazı olacak ama bana yardımcı olabilirseniz çok ama çok sevinirim. Biraz kendimden bahsedeyim, 17 yaşındayım yaklaşık 3-4 yaşlarından beri travmatik şekilde mastürbasyon yapan birisiyim son 5-6 yılda bu biraz fazla arttı günde 2-3 taneyi kesinlikle buldu, aynı şekilde çocukluğumdan beri ekran sürem çok yüksek günde nerdeyse her gün 4-5 saat telefonla vakit geçiriyorum, son 1 yıldır da hayatıma sigara eklendi, ilk 6 ay günde 3-4 adet içiyordum son 6 aydır günde 8-9 adet içiyorum. Sosyal anksiyete,boşluk hissi,eziklik hissi, hayattan zevk almama, akademik kariyerde düşüş gibi sorunlarım var maalesef yarından itibaren çok farklı bir yolculuğa çıkacağım. Sigarayı ve pmo yu tamamen keseceğim. Telefonu da bitireceğim ama derslerim telefon üzerinden işliyorum o yüzden zararı olur mu bilemiyorum. Sizlerde lütfen fikirler taktikler verin. Porno mastürbasyon da okuldayken dışarıdayken sorun yok ama eve geldiğimde direk aklıma geliyor derse başlıyorum mesela kafamdan hiç çıkmıyor. Derslerime yoğunlaşmam gereken aylardayım ama sigara,pmo,telefon üçlüsü beni mahvediyor. Ve bir diğer sorumda sizce bu bahsettiğim sorunlarımda bu bağımlılıkları bırakarak fayda görür müyüm ?

Biz sana sadece yapma, etme zararlı diyebiliriz, sen kendi nefsini bizden iyi biliyorsun, hatalarını tespit ve düzeltmeye gayret et, hepimizin sorunları birbirine benziyor ve kısır bir döngü haline gelmiş, ama önemli olan fiil yapmak, biz sana ne dersek diyelim, sorunların karşısında yalnız olucaksın.

degisim icten disa dogrudur ilk once zihin kolayliklar

Knk hepsini aynı anda kesebilirsen çok iyi olur çok sağlam yol alırsın ben 2 sene önce bi 100 gün falan yapmıştım ve aşırı iyiydi ama devam edemedim ve o zamandan bu zamana bir çok süreç başlattım hepsi 3-5 gün sürüyordu bende bir döngüdeydim bu sene üniversite 2.sınıfa geçtim ve üniversitenin başlaması ile yeni bir süreç başlattım bu süreç şöyle işliyor her hafta 1 tane şeye odaklanıyorum mesela 1.hafta pmo yu bıraktım ve geri kalan ne varsa aynı şekilde devam ettim yani sosyal medya oyunlar vs falan hiç sıkmadım kendimi şuan 2.hafta içindeyim ve maladaptive daydreming yapmıyorum bunun dışında diğer şeyleri yapıyorum haftaya ise sosyal medyayı kesicem böyle hafta hafta bağımlılıkları azaltarak ve başka alışkanlıklar ekleyerek devam edeceğim kitap okumak,ders çalışmak,kaliteli dizi-film izlemek,kişisel gelişim,spor,beslenme gibi liste uzatılabilir ben 1,5 yıldır deniyorum ama aynı anda zararlı şeyleri kesip yararlı şeyleri devreye sokamıyorum bende böyle bir yöntemle devam etmek istedim belki işine yarar böyle bir yol izlemek burda tek sorun psikolojik yani bu şekilde gittiğinde yolu biraz uzatmış oluyosun ama süreçe güvenmeyi tercih edersen için rahat oluyor burda amaç zararlı ve yaralı şeyleri devreye soktuktan sonra onu devam ettirmek mesela ilk hafta pmoyu kestin ve devam ettiryorsun sonra sosyal medyayı kesitin ve kitap okumaya başladım sonraki haftalarda bırakma devam ettir bu %100 işe yarar diyemem ama birde bu şekilde dene belki yaparsın hatta iletişimde olalım istersen birlikte götürleim benim 17 haftalık bir hedefim var bir aksilik olmaz ise 2026 yılına çok iyi girmeyi planlıyorum