Yine başa döndük... Ne yapacağım bilmiyorum, hiçbir şey olmuyor. Yoluna girmesi için çaba gösteriyorum, daha fazla gerekiyor herhalde ama tükendim yapamıyorum ki. Kalbim kaldırmıyor artık... Allah'ım yardım et

NEVERFAP REHBERİ BÖLÜM 3.2 - 3.3​

---

3.2)Süreçlerinde Yapman Gerekenler



Öncelikle bu sürecin kolay olmadığını ve de olamayacağını bilmelisin. Bunun için de her zaman aynı kararlılığı, disiplini ve de irade gücünü asla elden bırakmamalısın. Karşında sürekli sana meydan okuyacak olan, sürekli seni kandırmak isteyecek olan bir düşman olacaktır. Bu sürecinin başında da veya çok ileri zamanlarında da gerçekleşebilir. Ama her şeyden önce sizin yapmanız gereken, her zaman uyanık kalmanızdır.

Süreç içerisinde bahsettiğimiz gibi kararlılık, disiplin ve irade çok önemlidir. Bu yüzden yapacağınız tüm planları bu unsurlar ile donatmalısınız. Kendinize kesinlikle kısa süreli planlar ve de hedefler belirleyin. Bir sonraki gün, bir sonraki hafta adına yapacağınız eylemleri şimdiden belirleyin. Bu şekilde zaman yönetimi ile zamanı doğru kullanmak sizin elinizde olacaktır. Hepsinden önemlisi bu planlar kağıt üzerinde veya akıl üzerinde kalmasın. Düşüncelerinizi harekete, hayata geçirmediğiniz sürece o düşünceleriniz ölü demektir. Bu yüzden yapabileceğiniz ve uyabileceğiniz planlar, hedefler belirleyip kendinizi ona göre şekillendirin. Yoksa sadece kendinizi kandırmış olursunuz. Tetikleyiciler sizi sürekli kötü etkileyecektir. Günümüz dünyasında peşinizi bırakmayacaktır. Öncelikle elektronik aletlerle aranıza bir sınırlama koymalısınız. Nerede tetikleyici varsa oradan uzaklaşmalısınız. Kendinizi belirli konularda sınırlandırmalısınız. Tetikleyicilerden nefret etmelisiniz. Çünkü onlar sizin ve sizin hayatınızın aydınlanmasına karşı büyük bir engeldirler. Tetikleyicilerden uzak durmanın ve de etkilenmemenin en büyük yolu da bu işi kafada bitirmek ve de zamanı doğru kullanıp, boş vakit bırakmamaktır. Dediğim gibi vaktiniz dolu olursa kriz bile yaşamazsınız. Gelebilecek olan kriz anlarına karşı da hazır olun. Ne zaman aklınıza gelirse yapacağınız eylemin iğrençliğini düşünün, cinsel bölgeye soğuk su tutun, şınav çekin, dışarı çıkın ve en önemlisi neden başladığınızı hatırlayın !

Bu önemli konulara değindikten sonra diğer konulara geçebiliriz. Bir diğer çok önemli olan konu da boş zaman bırakmamaktır. Boş zaman her türlü kötü düşünce ve de eylem için birebirdir. Bu yüzden burada yapmanız gereken asla boş vakit bırakmamak ve kendinizi eylemlere vermektir. Zamanın kıymetini iyi bilmek gerekiyor ve yine aynı şekilde onu doğru kullanmak gerekiyor. Burada herkesin de 24 saate sahip olduğunu ve yine herkesin de bu 24 saati kendine göre şekillendirdiğini de unutmamak gerekir. Zamanınızı verimli geçirmek için, bahsettiğim gibi ilk önemli husus plan ve de hedefler belirleyip onlara uymaktır.

Peki zamanınızı hangi aktivite veya eylemlerle doldurabilirsiniz? Burası kişiden kişiye değişir. Ama kendinizi her şeyden önce geleceğinize vermelisiniz. Önünüzde sizin geleceğinizi belirleyecek bir durum, eylem var ise, öncelikle ona hazırlanın ve kendinizi ondan en iyi sonucu alacak şekilde biçimlendirin. Onun dışında hobileri kesinlikle hayatınıza katmalısınız. Kitap okumayı ihmal etmemelisiniz, araştırmayı, sorgulamayı, düşünmeyi, gezmeyi, keşfetmeyi, spor yapmayı, resim yapmayı, müzik ile uğraşmayı, enstrüman çalmayı, kaliteli filmler, diziler, belgeseller izlemeyi, doğayla iç içe olmayı, yürümeyi, koşmayı, hayvanlarla ve canlılarla iç içe olmayı, aktivitelerde bulunmayı, sosyalleşmeyi, kendinizi, toplumunuzu keşfetmeyi, dininizi, inancınızı, tarihinizi, coğrafyanızı keşfetmeyi ve de öğrenmeyi ihmal etmemelisiniz. Bu ve buna benzer birçok aktiviteyi kendinize göre şekillendirebilirsiniz. Kendinizi her yönden geliştirip, nicelikli ve nitelikli bir birey olmalısınız. Bu yüzden zamanı doğru kullanıp, boş vakit bırakmayıp, sürekli bir iş ile meşgul olmaya bakın.

Zaman hepimizde eşit bulunan ama bazılarımız tarafından doğru ve de gelişmeye yönelik kullanılan bir kavramdır. Bu yüzden zaman kendisini doğru kullanana ihanet etmez.


3.3)Süreçlerinde Yapmaman Gerekenler



Tetikleyicilere bakma ve de onlarla iç içe olma. Tetikleyici bulunan alandan, yerden, kişiden uzaklaş. Kendini doğru şekilde biçimlendir, zamanını doğru şekilde biçimlendir. Kriz anlarında doğru düşünmeye ve de fevri kararlardan uzak durmaya bak. Tetikleyicilere ve krizlere masum bakma. Her zaman nefret ile yaklaşmaya çalış.

Bu bağımlılığı asla basite almamalısın. Eğer alırsan en baştan kaybetmiş olursun. Süreç içerisinde asla cinsel hayaller kurmamalısın. Bu kurulan hayaller zamanla seni yine bağımlılığa götürecek olan hayaller olacaktır. Cinsellikten her zaman ve de her yönüyle uzak durmalısın. Burada amacımız gerçek yaşanan bir birlikteliği, cinselliği kötü veya yanlış göstermek değil, hayallerle ve de kölelikle kurulu olan bir cinselliği kötü ve de yanlış göstermektir. Bu yüzden asla cinsel hayaller kurmayın, bunun peşinden gitmeyin. Kendinizi planlarınıza ve de hedeflerinize verin. Cinselliği gerektiği yerde ve de gerektiği şekilde yaşayın. Sanal alemde veya zihninizin bir köşesinde değil.

Özetle vaktinizi yanlış ve de gereksiz şekilde kullanmayın. Asla vaktinizi boşa harcamayın. Cinselliği hayatınızdan doğru şekilde yaşanana kadar uzak tutun. Kirli hayallere, düşüncelere yer vermeyin. Kendi benliğinize ve hayatın gerçeklerine doğru bir şekilde ulaşmaya bakın.