Son Paylaşımlar

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.

Soru Sor >>>

NeverFap hakkında sormak istediğiniz soruları buradan sorabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Forum Rehberi >>>

Neverfap Türkiye Forum kurallarını öğrenmeniz ceza almanızı engeller. Kurallarımızı okuyunuz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Yönetimle İletişime Geç >>>

Sitemizi kullanırken yaşadığınız sorun ve önerilerinizi yöneticiler ile paylaşabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Krizlerde Farkındalık Meditasyonu (Kolay Yol ve Daha Kolay Yol)

h_anil

Admin
Topluluk Yöneticisi
Katılım
11 Kas 2020
Mesajlar
102
Tepki puanı
424
Puanları
99
Konum
IC1101
Web Sitesi
dijitalkariyer.net
Merhaba dostlar, okuduğum kitapta çok kolay ve kısa süren bir farkındalık meditasyonundan bahsediyor. Bunu çok pratik olduğu ve kriz anlarında işe yarayabildiği için sizinle paylaşmak istedim. Kitabın adı "Kendini İçinde Ara". Google'da 8 Hafa süren verimliliği, yaratıcılığı ve mutluluğu arttıran iş ve yaşam kursunun kitaplaşmış hali. Ben burada kitabın içindeki iki dakikada Farkındalık bölümünden alıntı yapacağım:

... katılımcılara farkındalığın tadına bakmak için iki yol öneriyorum. "Kolay Yol" ve "Daha Kolay Yol".

"Kolay Yol" sadece iki dakika boyunca nefesine odaklanmayı içeriyor. Hepsi bu. Nefesine farkındalıkla odaklanmaya başla, sonra nasıl nefes aldığına odaklan. Dikkatin her dağıldığında dikkatini her seferinde nefesine döndürmeye özen göster.

"Daha Kolay Yol" ismi üzerinde, daha da kolay. Yapacağın tek şey hiçbir şeye kafa yormaksızın sadece iki dakika oturmak. Hayat bundan daha basit olamaz. Buradaki amaç, "yapmak"tan "olmak"a geçiş yapabilmektir. Bu sizin için her ne anlama geliyorsa, sadece iki dakika. Sadece ol!

Daha da kolaylaştırmak için bu iki dakika içinde Kolay Yol ve Daha Kolay Yol arasında gidip gelmekte özgürsünüz. Farkındalığınızı nefesinize odakladığınız her an Daha Kolay'a geçin. Hiçbir şey yapmadan oturmayı seçtiğiniz anlarda Kolay'a geçin. Soru, sorgulama yok.

Bu basit egzersiz farkındalık uygulamasıdır. Sıklıkla ve düzenli olarak uygulanırsa sizi zihnin doğal sakinliğine ve netliğine götürür.
 

JakeDunn

Admin
Topluluk Yöneticisi
Katılım
22 Tem 2020
Mesajlar
631
Tepki puanı
1,317
Puanları
200
Nefes meditasyonu yapıyordum. Sonra arada yağmur sesi açıp nefesime odaklanıyordum. Gerçekten çok rahatlatıcı. Alıntı yaptığın kitabı okuyacağım teşekkürler.
 

h_anil

Admin
Topluluk Yöneticisi
Katılım
11 Kas 2020
Mesajlar
102
Tepki puanı
424
Puanları
99
Konum
IC1101
Web Sitesi
dijitalkariyer.net
Nefes meditasyonu yapıyordum. Sonra arada yağmur sesi açıp nefesime odaklanıyordum. Gerçekten çok rahatlatıcı. Alıntı yaptığın kitabı okuyacağım teşekkürler.
Kesinlikle çok faydası oluyor. Duygusal olgunlukla beraber sağlık açısından da çok faydalı. Kitaptan çok fayda sağlayacağına eminim. İyi okumalar dilerim.
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape5
shape6
Üst