hayatımda neverfap ve sigaradan sonra yaptığım en iyi şeylerden biri olabilir kahveyi azaltmak. 9-10 gibi bir bardak kahve, geri kalan zamanda boş durmamak için bir demlik yeşil çay tavsiye ederim.

stoicturco' Alıntı:

Arkadaşlar benim nerdeyse kahve içmediğim gün yok. Günde 3 4 kez kahve içiyorum. Sınavlardan da ötürü uyku düzeni falan kalmadı. Sanırım bağımlısı olduk kahvenin. Mastürbasyonla beraber bunu da bırakacağım inşallah. Siz ne sıklıkla kahve içiyor

Genişletmek için tıklayın ...

stoicturco' Alıntı:

Arkadaşlar benim nerdeyse kahve içmediğim gün yok. Günde 3 4 kez kahve içiyorum. Sınavlardan da ötürü uyku düzeni falan kalmadı. Sanırım bağımlısı olduk kahvenin. Mastürbasyonla beraber bunu da bırakacağım inşallah. Siz ne sıklıkla kahve içiyorsunuz?

Genişletmek için tıklayın ...

Her gün en az 1 bardak filtre kahve içiyorum erken uyandiysam 2-3 olabiliyor. Asla erken uyuyamıyorum, akşam 18.00 dan sonra içilmemeli. Önceden saatine hiç dikkat etmeden her fırsatta içerdim ve uyku düzenim berbattı, ellerim falan titriyordu hatta gözüm burnum seyiriyordu. Kahveye ara verince uykum düzeldi. Şimdi çok geç saatlerde içmiyorum. Uykun çok kötü ise sarı kantaron çayı içmeni öneririm.

Kahvenin önerilen dozu 400 mg
günde 4 kupaya denk geliyor içtiğiniz kahveye göre aşımda yapıyorsunuz
çaydada kafein
kafein zehirlenmesi 10g da oluyor
benim tavsiyem günde 2 bardak sert kahve yada
hergün 3 4 kupa sert kahve
haftanın 3 2 günü nokafein
uzun süredir bende bağımlısıyım içmediğimde uyukluyorum
saat 6 dan sonrada içmemeye çalışın
12 de uykuya dalabiliyor olsanızda vücut yeterli dinlenmiyor