ESKI NICK:NOFAPHAYATKURTARIR
Arkadaşlar yaklaşık 3-4 ay-dır, sürece girip bozmaktayım.

İlk sürecim 14 gün, İkinci 6 gün, İkinci günden sonra aynı gün içerisinde üst-üste sayılacak aralıklarla 5 defa yapmıstım.

Sonrasında 3,5,10,9,7,3

Son sürecimde yani dün toplam 16 gün dayanabildim ve libidom ve testesteronum süreç içerisinde yok gibiydi fakat özgüvenimde artış olurken, anksiyetemde azalma, sosyal fobimde azalma, kendime olan inanç ve güvenimde bariz şekilde artma, Kendini yönetme becerisi olan(İradede) artma ki(Bu artış en son gün arttı), en son gün yani 16.gün bozduğum günde sadece youtube da bir resim görerek geçişim oldu, aslında temel geçiş nedenim libidosuz ve testesteronu hissetme oranımın aşırı az olmasıydı, libido ve testesteronu istiyordum ve taşaklarımın şişmesini istiyordum, bunun bende anlamı: Libido(Yaşam enerjisi) öyle bir enerji veriyodu ki her an herşeyi yapmaya hazır vaziyette bırakıyordu ve bu libidoydu hissettiğime göre, testesteron ise sanırım sperm sayısını çoğaltıyor ve buda taşakların şişmesini sağlıyor(yanlışım olursa düzeltin beni), taşaklarım şiş iken; Cesaret,İrade kontrolu,Özgüven,Dik duruş-uma kadar çoğu özelliğimin + olmasının ana nedeni olduğunu tahmin ediyorum.
Sürecim boyunca hiç rüyalanmadım, genelde hayatımda toplasan hayatımda max 3 kere rüyalanmışımdır, o da tahmini rakam yani nofapı düzenli yapıyor olmuş olsam meni dönüşümü sürekli başarı ile sonuçlanacak.

HEDEF 5 ŞUBAT 2021

Bırakılan Maddeler: SİGARA(TEK TÜK İÇİYORDUM) ALKOL(HAFTADA BİR) ŞEKERLİ GIDALAR(İÇERİSİNDE ŞEKERİ BARINDIRAN HER GIDA) TUZ PAKETLENMİŞ GIDALAR(CİPS VS.) MÜZİK(ŞARKI) VE PMO

Günlük tutmakdaki amacım hem sizlere tecrübe aktarımı sağlamak hemde bana bu süreci daha bilinçli ve rapor tutduğum için sürecin içerisindesin hatırlatması yaparak, yani bozma ihtimalimi en minimuma indirerek devam etmesi için herkesin süreci başarılı olur umarım.

Sürecinde başarılar.Büyük harf kullanımı kural ihlalidir.İhlal tekrarı uyarı sebebidir.Kurallarımızı oku.

Şimdi düzenleme yapmalı mıyım? Bu raporum bu şekilde kalsa, diğer raporumda düzeltme olsa nasıl olur?

hasanmertayd' Alıntı:

Şimdi düzenleme yapmalı mıyım? Bu raporum bu şekilde kalsa, diğer raporumda düzeltme olsa nasıl olur?

Genişletmek için tıklayın ...

Sıkıntı değil.

Sürecinde başarılar

ÇOK

Benözgürbiriyim' Alıntı:

Sürecinde başarılar

Genişletmek için tıklayın ...

Çok teşekkür ederim

Gün 2

Sabah uyandığımdan beri bir yorgunluk vardı üzerimde dünkü başıma geken kan şekeri düşüklüğünden dolayı olabilir

Bugünüm yatakda ve bilgisayar da zaman geçirerek geçti yani hiç bir şey yapmadım sadece akşama doğru libido yükseldi ve istek arttı 2.günde bu şekilde yoğun bir istekle karşılaşacağımı saanmıyordum sesli kitap dinleyip oyun oynayarak geçirdim bugünü HEDEF 90 GUN SURECE DEVAMMM

Gün 3
Arkadaşlar raporlarımı artık daha detaylı tutmaya karar verdim tam gelişimi izlemek istiyorum.
2. gün belirtmemiştim fakat bahise olan bağımlılığım tekrar nüks etti ve 100 lira yatırdım ve yenildim. Biliyordum ki oraya para yatırma nedenim para kazanmak değil o heyecanı yaşamak ama neredeyse aradan 1.5-2 ay geçmiş oynamıyorum, 30bin lira dan fazla para kaybettim ve halen borç olarak ödemelerim var.
Bu süreçde bu bağımlılığımı alt-etme olasılığım kesinlikle çok daha basit olacaktır.
Şeker bağımlılığı hakkında ise dediğim gibi sadece o gün şekerim düştüğü için çikolota yemek zorunda kaldım ve sonrasında hiç yemeden tekrar sürece devam.
3.günden cumartesi sabahından ilk izlenimler; genelde hep açlık hissi ile uyanırdım fakat o yok olmuş, evde kendimi iyi hissediyorum fakat dışarıya bi mağazaya gidip gelmem gerekti, dışarıda hissedilenler; enerji düşüklüğü, aşırı kaygı ve aşırı yargılama eleştirme ile karşılaştım, utangaçlık ve özgüvende çok açık bariz bi düşüş hissettim, omuzlarım aşağıda yürürken yere bakarak yolculuğumu tamamladım sabahdan ilk izlenimleri yazıp kaydediyorum gün içerisindeki gelişmeleride bu şekilde detaylı bir rapor tutarak tamamlıyacağım gün içerisinde gelişme olursa bir dahaki satırdan devam etmiş olurum.

Saat: 14:24 roblox oynayıp, 2.sesli kitabım olan; Sümer Kralı GILGAMEŞ DESTANI - Sesli Kitap dinliyordum, mutluluk seviyemde bariz bi artış ve huzuru dahada içten hissettiğimi anladım ve bu 2 saattir devam ediyor. Daha öncesinde istek geliyordu ve ben geri çeviriyordum.
Bu mutluluğu ve huzuru genellikle zamanının %90'ını bilgisayar da geçirip ve bu zaman diliminde sürekli müzik dinleyen bir insan olduğum için ve yaklaşık 1 haftadır müzik dinlemediğim için nötr hislerimin değişme sebebi olarak hissediyorum.
Normalde sigara içmem yani askerde bırakmıştım ve 1 yıl olmuş, sadece alkol içerken neredeyse 1 pakete yakın her alkol içtiğimde sigarayıda içerdim ve alkolu düzenli bir şekilde haftada 1 veya 2 şeklinde kullanırdım, alkolu bırakalı da 9 gün geçmiş.
Şekeride bıraktığım için açlık hissi neredeyse yok denilecek kadar az-a iniyor ve bunun nedeninin; izlediğim belgesellerde içerisidne dahil olmak üzere şekerden olduğunu tahmin ediyorum, iyileşiyorum ve bunun için mutluyum.
15:10 - çok zorlayıcı istek 20 dakika boyunca devam etti ve halen ediyor, direniyorum ve zorlanıyorum.
17:38 da dışarı çıktım ve rutin olan yürüyüşümü yaptım. Yürüyüşde korktuğum ne eylem varsa üzerine gittim ve korku; cesarete dönüştü kendime olan inancım ve güvenim öyle bir arttı ki; eve geldiğimde çok motive, huzurlu bir şekilde döndüm ve istekler yok oldu, aradan 1 saat geçti şuanda evdeyim, gelişim için kendime ne kadar zorlarsam o kadar iyi etki aldığımı fark ettim. Yürüyüşleri de hem spor hemde psikolojik rahatlama için yapıyordum ve artık yürüyüşleri kendimi geliştirebilecek bir alan gibi görüyorum.
19:08 AŞIRI SİNİRLİLİK DURUMU VAR BUNUN NEDENİNİ TESTEERONUN FAZLA ARTMIŞ NEDENİ İLE OLUŞTUĞUNU DÜŞÜNÜYORUM, BUGÜN İÇİN BU KADAR RAPOR YETERLİ YARINDA; TIPKI BU RAPORDA OLDUĞU GİBİ AYRINTILI RAPOR TUTACAĞIM.

GÜN 4

AŞIRI YORGUN VE AŞIRI HASTA HİSSETTİĞİM İÇİN NOT ALMAKDA GÜÇLÜK ÇEKİYORUM.
BUGÜN İÇİN AŞIRI İSTEK OLDU FAKAT 1 SAAT KADAR SÜRDÜ.
KÖTÜ BİR GÜNDÜ SÜRECE DEVAM.

UMARIM YARIN DAHA DETAYLI BİR RAPOR TUTMA ŞANSIM OLUR.

Gün 5
sabah kalkip yemeği̇mi̇ yedi̇m(sabah dedği̇m:11:00:d)
i̇nternetten i̇ş bakarak güne başliyorum, bakalim nasil bi̇r gün geçi̇receği̇m.
yakin measfede bi̇r i̇ş buldum yarin i̇ş görüşmesi̇ne gi̇deceği̇m, yürüyüşe çikiyorum, yolda geçenleri̇ geli̇nce yazarim.
12:58 yürüyüş dönüşü; yürüyüşde i̇lk fark etti̇ği̇m olay, nasil oldu anlamiyorum ama gerçekten oldu, köpek fobi̇m kaybolmuş, çok rahat bi̇r şeki̇lde köpekleri̇n tam yanindan geçebi̇li̇yorum. bu olay çok mutlu etti̇ ve özgüven olayi bugün tavan yapti di̇yebi̇li̇ri̇m.
bunun nedeni̇ çok çok uzun zamandir 16 gün yapmamiştim, tamam, şi̇mdi̇; 5.gündeyi̇m ama 16 dan sonra 5 yani̇ aralikli olarak; bu kadar aralik olmamişti.
her relaps olduğumda; arka arkaya, ayni gün i̇çeri̇si̇nde 3-4 kere yaparken, bunu durduramayip, her gün ard arda yapmaya devam edi̇yordum, yani̇ nofap yaptigimda sadece bi̇r deneme uzunluğunda dayanabi̇li̇p, 2.yi̇ uzun aralik(10gün+) olabi̇lmesi̇ i̇çi̇n aradan baya zaman geçi̇yordu.
aşiri fap i̇steği̇ duydum dişarda ve halen devam edi̇yor ve i̇nanilmaz fazla.
daha öncesi̇nde bu kadar fap i̇steği̇ hi̇ssetmemi̇şti̇m, hasta olmama rağmen enerji̇mi̇ ve gücümü çok i̇yi̇ bi̇r şeki̇lde bedeni̇mde hi̇ssedi̇yorum.
li̇bi̇dom ve özgüveni̇m tavan. öğleden aldiğim notlar yukaridaki̇ler geli̇şme olursa not olarak ekleyeceği̇m.
13:44 ben böyle bi̇ li̇bi̇do görmedi̇m, bu enerji̇yle ne yapacağim bi̇lmi̇yorum, zorlaniyorum fakat bi̇r şeki̇lde enerji̇yi̇ yönlendi̇rmem gereki̇yor, ne yapsam da tatmi̇n olmuyorum.
si̇ni̇rli̇li̇k hali̇ de tavan yapmiş durumda.
17:31 li̇bi̇do hala tavan ve enerji̇de ayni şeki̇lde saat 1 den beri̇di̇r, düşmesi̇ni̇ beklerken dahada yükseli̇yor, bu nasil bi̇ enerji̇di̇r lannn))

Racon 5-) Mesaj içeriğinin tamamı ya da tamamına yakın bir bölümü büyük/kalın harflerle ve/veya renkli yazılmamalıdır.

Günlüğü bir yerden kopyalıyosan ilk önce worde kopyalayıp yazının tamamını küçültüp düzenleyebilirsin

Benözgürbiriyim' Alıntı:

Racon 5-) Mesaj içeriğinin tamamı ya da tamamına yakın bir bölümü büyük/kalın harflerle ve/veya renkli yazılmamalıdır.

Günlüğü bir yerden kopyalıyosan ilk önce worde kopyalayıp yazının tamamını küçültüp düzenleyebilirsin

Genişletmek için tıklayın ...

Biliyorum, nf-tr den kopyala-yapıştır yaptım ve vaktim olunca düzelteceğim. Uyarma için teşekkür ederim.

hasanmertayd' Alıntı:

Biliyorum, nf-tr den kopyala-yapıştır yaptım ve vaktim olunca düzelteceğim. Uyarma için teşekkür ederim.

Genişletmek için tıklayın ...

Tamamdır müsait bir zamanında halledersin

Bu sefer 14 günü geçeceksin, inanıyorum. Bol şans.

hasanmertayd' Alıntı:

sabah kalkip yemeği̇mi̇ yedi̇m(sabah dedği̇m:11:00:d)

Genişletmek için tıklayın ...

Sabah 5 te uyanma çelıncı yeniden başlatacağım. Koş gel bir haftan 8 gün olsun. Süreçte başarılar.

90 ve daha fazlasına ulaşman dileğiyle, mücadelende başarılar ? ?

Benözgürbiriyim' Alıntı:

Racon 5-) Mesaj içeriğinin tamamı ya da tamamına yakın bir bölümü büyük/kalın harflerle ve/veya renkli yazılmamalıdır.

Günlüğü bir yerden kopyalıyosan ilk önce worde kopyalayıp yazının tamamını küçültüp düzenleyebilirsin

Genişletmek için tıklayın ...

Teşekkür ederim.
Malesef sürecimi 6.günde bozdum, aşırı pişmanlık, halsizlik, bitkinlik, mutsuzluk ve umutsuzluk olmasına rağman, daha çok istek ve daha kararlı bir inatla; bu sefer 90.gün olacak.
11.11.2020 Nofap başlangıç tarihim.

Öncelikle bundan önceki süreçlerimde ilk-in de; 14 gün yaparken, en yüksek rekorum; 16 gündür ve ben bu olayı kafaya taktım, tam 1 ay boyunca evde yanlız kalacağım, bu süreci bilgisayardan sadece ama sadece bilgi edinmek, belgesel izlemek ve kendini geliştirmek için kullanacağım.
Bu sürece başlamam için bir çok nedenim var fakat 5 yıldır yenmeye çalıştığım; anksiyete hastalığım, depresyon ve sosyal fobim nedeninde, iyileşmenin olacağından, daha önceki; nofap tecrübelerimden edindiğim bilgi ve hissayatlarımla bu tür hastalıklarım başta olmak üzere çoğu hastalıklarımı yeneceğim ve içerisinden; erken boşalma, özgüvensizlik, huzursuzluk hissi, kendine inancın 0 olması, başarısızlığa ve olumsuzluklara odaklanan beyin vb. rahatsızlıklarımı yeneceğimden dolayıdır. Sürecimde iyileşen her hastalığımı not edeceğim.
1.Gün: 11.11.2020;
Dopamin eksikliğini iliklerime kadar hissediyorum, sabah uyandım güzel bir yürüyüş yaptım, eve geldim.(1 Ay boyunca sadece bilgilendirici videolar ve kitap okuyarak, yani yine sadece bilgisel eylemler gerçekleştireceğim için; aşırı zorluk çekiyorum.
Aşırı zorluk çekmemin nedenleri; kafein, bilgisayar oyunları, eğlenceli videolar(diziler ve filmler dedahil), şekerli gıdalar, sigara, alkol, tuzlu yiyecekler(cips vs.), PMO.
Bazılarını azaltmıştım; şekerli ve tuzlu gıdalar, sigara ve alkol.
Şuanda beni aşırı zorlayan istek; eğlenceli video türevleri ve oyun oynama isteği, bu istekler; çok yeni bırakılan madde sonucu; isteği ve sinirliliği hat safaya çıkarken; beni daha da zorladığı için ve sürecimde; en etkili verimi almak için bu şekilde devam etmek zorundayım.
20:01 Aşırı huysuzsuzluk, hiç bir eylemin keyif vermemesi ve aşırı mutsuzluk nedeni ile; eğlenceli videolar olarak, günde 2 saat izleme ekledim ve 2 tane çikolata yedim, biraz daha iyi hissediyorum, ilerliyen günlerde kesinlikle bunlarıda bırakacağım ve yazılarımda belirteceğim.
20:34 Rutin olarak; her 2 hafta da bir alkol ve sigara kullandığım için(Sigara normalde tüketmem, sadece alkol tükettiğim gün, yaklaşık 1 paket-e kadar rahat içerim), beynimdeki; dopamin arayışı çok belirgin bir şekilde; duygu-durum olarak kendime yansıdığını hissediyorum ve bu durumun geçicici olup, ne kadar çok dayanırsam zorluğa karşı, o kadar çok direncim ve irademin artacağını düşünüyorum, bu özelliklerimin arttığı için de; diğer özelliklerimin(Özgüven,Cesaret,Algılama,Odaklanma,Hafıza)v.b özellikleriminde; pozitif yönde eyilim gerçekleştireceğine inanıyorum, bu zorlu 1 ayda, yaşadığım en zor gün; bugün-dür umarım fakat ne kadar zorlanırsam da; o kadar çok gelişeceğimin farkındayım.
Gün 2: 12.11.2020;
11:01 Düne göre yorgunluğum ve anksiyetem de; düşüş-ü hissederek uyandım fakat çok açık bir fark yok, sadece düne göre biraz daha iyi ve motive hissediyorum, Bilim, bilgi öğrenmeye devam.
20:30 Yüksek enerji hissiyatı, 4 adet kullanılan 3ü1'arada nescafe-nin etkilerinin sonucunda ortaya çıktığına inanıyorum, beyin de bulanıklık, sersemlik hissiyatı var.
Aynı hafta içerisinde bu etkilerin neredeyse aynısına eş değer etkileri tekrar yaşadım ve bu etkileri; nofap başlangıcında 3 ila 4. günler yaşamıştım ve şuanda 2.günün sonundayım, bu bir tesadüf mü, yoksa bir hastalığım var ve ara ara bu şekilde vuruyor mu? Anlıyamadım.
Özgüvende artış devam ediyor.
Tam irade kontrolü sahibi olduğuma inanıyorum, düşüncelerimin, tahminen; %98'i durmuş ve arada düşünüyor olarak algılıyorum ve beynimin ön kısmımın kasıldığını ve aktif olduğunu rahat bir şekilde hissede biliyorum.
Gün 3: 13.11.2020;
10:45 Uyandım ve kahvaltı yaptım, dopamin eksikliğini hissedebiliyorum.
23:29 Dopamin eksikliği; zirvede geçirilen bir gün daha. :/
Gün 4: 14.11.2020;
09:29 Libido baya bi yüksek hisle uyandım, enerji yüksek ve erken uyandım.
13:05 Dışarı çıktım, yürüyüşe.
14:01 Yürüyüş boyunca aşırı yüksek(hayatımda deneyimlediğim en zor sinirlilik krizi ile karşılaştım), bu olaya yaklaşık 1 saat kadar dayandım ve daha önceki tecrübelerimle dahi kıyaslanamıyacak bir kriz-di. Aşırı yüksek enreji, kendini kontrol edememe korkusu(hat safada-her an birine saldırma isteği) ve 1 saatlik yürüyüşde bu; aşırı zorlu duruma dayandım, şuanda eve daha da huzurlu bir şekilde döndüm, hayatımdaki hissettiğim en özgüvenli ve cesaretli bir gün hiç kuşkusuz bugümdü.
Kendime olan inancım, Özsaygım, Özgüvenim, Cesaretim çok yüksekti.
Etrafından geçtiğim kızlar genellikle beni kesiyordu ve ben yanlarından geçtiğimde sessizleşip, benim gitmemi bekleyip sonra benim gittiğimi anlayınca sessiz bir fısıltı içerisinde konuştuklarını anladım, zaten yanlarına yaklaşmadan daha öncesindeki mesafe de beni yanlarına gelene kadar göz teması ile kesen bankda oturan 2 kız idi.
Daha öncesinde bırakın bir kızın yanından geçerken; onları umursamayıp, göz altından bakan bana, hayalim her zaman bir kızla duygusal ilişki yaşama isteği ile geçiyordu ve şuanda farkettimki bu his yok olmuş ve aksine ben ilgilenmezken; karşımdakilerin benden ilgi beklemesi durumu hayret etti ve yol boyunca buna benzer 3-4 karşılaşmam oldu.
Sanırım bu olay kütle ile alakalı olabilir yani çekici enerjiye sahip olan kişi(dışardaki canlı enerjilerini kendilerine çekme enerjisine sahip olan kimse), aynı zamanda kendi içinde itme kuvveti uyguluyor olabilir.
Bunu şu şekilde yorumlaya bilirsiniz; etrafta çok güzel bir kız varsa, genellikle çoğu erkek tarafından göze kestirelen ve elde edilmek isteyen kız o dur.
Fakat itici olarak "çirkin" olarak tanımlanan kimse etraftaki kimse tarafından ilgi alanına giremez ve ilgi görmek ister.
Yani "Çirkinlik" ve Güzellik" dediğimiz göreleli denilen kavram bizim yaymış olduğumuz enerji ile arasında bir bağ olması gerekir, hiç yoktan kendi deneyimim bu ve dışarda görürsünüz; ulan bu kız, bu oğlana nasıl bakmış veya onun benden ne eksiği var, gibi düşünceler bu 2 kavramın aslında enerji ile ilgili olduğuna beni ikna ediyor ve enerji değiştirme olayı genellikle her bırakılan bağımlılıkla birlikde, şahısın kendisi de hissetmeyle algıladığı "Kriz" anı dediğimiz olay-da gelişen bir enerji bu ve bu konu hakkında yorumlarınızı bekliyorum, sizce yanılıyor muyum ya da haklı mıyım?
Bu arada her gün düzenli bir şekilde, sürecimi; bu platform üzerinden günlük veriler ekleyerek sürecimi ve bendeki değişikliği daha çok gözlemlenebilir insanlar tarafından gelişimimi, çok farklı bakış açıları ile kayaslamayı düşünüyorum
Buraya kadar gelip, sürecimin işleyişi hakkında okuyup, bilgi edindiğin için çok teşekkür ederim.

hasanmertayd' Alıntı:

ani "Çirkinlik" ve Güzellik" dediğimiz göreleli denilen kavram bizim yaymış olduğumuz enerji ile arasında bir bağ olması gerekir, hiç yoktan kendi deneyimim bu ve dışarda görürsünüz; ulan bu kız, bu oğlana nasıl bakmış veya onun benden ne eksiği var, gibi düşünceler bu 2 kavramın aslında enerji ile ilgili olduğuna beni ikna ediyor ve enerji değiştirme olayı genellikle her bırakılan bağımlılıkla birlikde, şahısın kendisi de hissetmeyle algıladığı "Kriz" anı dediğimiz olay-da gelişen bir enerji bu ve bu konu hakkında yorumlarınızı bekliyorum, sizce yanılıyor muyum ya da haklı mıyım?

Genişletmek için tıklayın ...

Bence bir bağ var evet ama abartılacak cinsten değil. Olay kadınlar gözünden daha farklı bence. Bu isteği veren erkekler de olmadığından artık beklentilerinin bir kısmından umudu kesip sadece fiziksel özelliklere bakıyorlar. Yeterli olmadığını kendileri de belirtiyor yani. Bizde aradıkları daha farklı şeyler var. Enerjisel olabilir. Amaç ve bu yolda otokontrol ve tutarlılık olabilir.
Ancak biz hala olayların farkında değiliz.

6 dan sonra 2, 2 den sonra; bugün 12 devammmmmmmm