Nofapa dün başladım ben haftada 3-4 kez fap yapan birisiyim normalde ama dün başlafım Nofap yaparken aklımıza p****lar gelebiliyor ve dayanamayabiliyoruz, bunun için neler yapmalıyız bu 90 günde? Teşekkürler.

Doğru bakış açısı yazısını okuyabilirsin.
Buraya tıkla

Teşekkür ederim.

Forumu kurcala, yardımcı olacak birçok yazı mevcut. Tavsiyeler/taktikler/motivasyon kısmına bakabilirsin. Öncelikle Pmo'nun sana verdiği zararların farkına var ve bırakmak için ciddi bir karar ver. Süreçlerinde mutlaka kendini meşgul edecek bir şeyler bul, kriz anlarına dikkat et. Kriz anlarında yalnız kalacaksın, sen birine veya sohbet kısmına yazmadığın sürece kimse yardım edemez. Kendin yüzleşeceksin, başarılar dilerim.

Atabey' Alıntı:

Nofapa dün başladım ben haftada 3-4 kez fap yapan birisiyim normalde ama dün başlafım Nofap yaparken aklımıza p****lar gelebiliyor ve dayanamayabiliyoruz, bunun için neler yapmalıyız bu 90 günde? Teşekkürler.

Genişletmek için tıklayın ...

Pornonun beyinde nasil isledigini anla. Duygusal dusunme, bilim tarzinda dusun. O zaman daha kolay atlaticaksin krizleri. Dopamin isleyisini oku ne demek istedigimu anliycaksin.

Valla ilk başladığın da çok relapselerin olacak maalesef. Yani gerçekten de tek seferde bırakabilen varsa helal olsun. Ama relapse olmak bir yandan iyi oluyor biliyor musun? Çünkü relapse olduğunda O edindiğin tecrübelerle en son bir sürece giriyorsun ve bozmadan devam ediyorsun. Diğer bozduğun süreçlerdeki tecrübelerin aklına geliyor ''Bunlara bakmıyıcam, yalnız kalmıyıcam, buralardan uzak durucam, geçen süreçte bu yüzden bozmuştum bu sefer yapmıyıcam'' gibi şeyler diyerek sürecini güçlendiriyorsun. Yani ben sana tabi şimdi relapse ol tecrübe kazan demedim yanlış anlaşılmasın, yani demek istediğim ilk süreçlerde relapseler olur, ama başarısızlıkta bir tecrübedir bunu unutma.